2006年03月31日
ダイエットサポート13日目
マイさんが今日のブログでこんなことを書かれています。
（※マイさんを知らない方は3/22の記事をご覧下さい。
また、ダイエットサポートについては3/18の記事を参照下さい。）
生きる意味を問うてはいけない。
私たちは人生に問われている存在なんだって
このフレーズ、フランクルの『それでも人生にイエスという』という本からの引用なのですが、この言葉を初めて聞いたとき、私自身もものすごく考えされられたことを思い出しました。
１８歳でこの言葉の意味がよくわかっているマイさんはすごいな〜と
思ってしまいます＾＾ たぶん人生を終えるまで気づかないままの人も
多いのではないかと思いますから。
フランクルさんは何が言いたいのかよくわからん！！という方、
こういうことです＾＾
例えばあなたがすごく太っていたとして、
ダイエットをしてもなかなか痩せられない。
こんなときに、
・なんで私ばっか太ったしまったの！？
・なんでダイエットをしてもなかなか痩せられないの！？
と言うのではなく、
・太っていることをどのように受け止めることが一番いいのかな？
・このダイエットを通じて、私は何を学ぶ必要があるのかな？
といった風に、
『文句を言う前に、そこから何を学ぶ必要があるかちゃんと考えようよ〜』
ということをフランクルさんは言いたいわけです。たぶん。。
それが、『人生があなたに問うています』という言葉の意味です。
では、「ダイエット」というものを通じて、人生は何を問いかけてきているのか？
人それぞれ答えは違うと思いますが、こんなことなのではないかと
私は思っています。
では、この続きはまた明日書きます＾＾
みなさんに応援して頂けると、記事の内容はさらによくなるかも？！
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投稿者Cocorodiet: 05:15 | コメント(8) | トラックバック(0)
2006年03月30日
もうすぐ４月
いよいよ春本番ですね〜＾＾
本格的にダイエットを始める季節がやってきました？？
今日はそんな、冬眠から覚めたダイエッターの方へのお薦めをひとつ＾＾
『運動と服装』についてです。
どんな服装で運動をするか？ これ意外と重要なのです。
ポイントは以下の通り。
・できるだけ体にフィットしたウェアを選ぶ
・屋内であれば、できる限り露出する
・自分に合った色のウェアを選ぶ
まず、
『できるだけ体にフィットしたウェアを選ぶ』
『屋内であれば、できる限り露出する』
これをまとめてご説明します。
身体にフィットしたウェアを選びさらに露出する理由は、
・自分の身体のラインを常に意識するため
・人に見られているという意識をもつため
です。自分の身体のラインを常に意識して、どこをあとどれくらい細くしたいのか、ということを常にイメージしておく必要があります。
と同時に、人に見られることによって、「もっと細くなりたい」という想いを意識の中に刷り込んでいくのです。
「恥ずかしい」と言わずに、思い切って出してみましょう！
そうすると不思議なことに露出した部分が痩せていきますから＾＾
次に『自分に合った色のウェアを選ぶ』ですが、これは運動するときのウェアに限らず、普段着る洋服にも言えると思いますが、自分に合った色の服は自分の魅力をさらに引き出してくれますよね。
その日の色によって心の動きも変わってきます。
ただ、ここで大事なのが、【『自分に合った色』と『自分の好きな色』が必ずしも一致しない】ということです。
パーソナルカラーの専門化の友人から教えてもらったことなのですが、人にはそれぞれ色があって、（パーソナルカラーと言うそうです）その色を知ることでいろいろな効果があるそうです。
例えば、
・外見や自分への関心が高まる
・色や形、素材への意識が高まる
・ワードローブの中で、活用できるものがわかる
・似合うものがわかるので、精神的に楽になる
・メイクが楽しくなる
など。これ以外にもいろいろとあるのですが、
「色」がこれほど大事だとは知りませんでした。
特に、ダイエットをしているときというのは、なかなかうまくいかなくて気持ちが落ち込んでしまうときもありますから、そんなときはこの「色」を使って、半強制的に気持ちを高めていくのもいいでしょう。
運動をするためのウェア選びは『サイズ』と『色』がポイント！
春からのダイエットに向けて服を買おうかな？と思われている方は
ぜひ参考になさってみて下さい＾＾
では今日はおしまい。また明日＾＾
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投稿者Cocorodiet: 04:24 | コメント(10) | トラックバック(0)
2006年03月28日
カロリーはどうでもいい？
『カロリーはあまり重視しない』と昨日の記事で書かせていただきました。
なぜそんなことを言うのか、今日は私なりの考えを書かせて頂きます。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー とすることは痩せる上で大前提となることなのですが、だからといって摂取カロリーと消費カロリーが毎日何キロカロリーか、なんて計算する必要は全くないと私は考えています。
その理由について、あまり理屈っぽいことは書きたくないのでわかりやすく説明させて頂きますね＾＾
ちょっと想像してみてください。
あなたの周りにいる、痩せている友人のことです。
その友人たちは、ご飯一杯何キロカロリーか知っているでしょうか？
自分が毎日何キロカロリーの食事を摂っているか計算しているでしょうか？
たぶん10人いたら８人は知らないでしょうね。。。
実際私の友人何人かに聞きましたが、
知っている人は全然いませんでした＾＾；
何が言いたいかって？ 簡単なことです。
痩せている人は、自分が何キロカロリー摂取しているかなんて知らない
のです。それが痩せている人の思考なのです。
毎日コツコツとカロリー計算しているのは、ダイエットしている人くらいです。
（計算している方、ゴメンナサイ。。）
ダイエットされている方って私も驚いてしまうほどカロリーに詳しい方が
たくさんいらっしゃいます。
実はここに固執してしまうことが逆に痩せられない原因をつくってしまって
いたりします。
大事なのは、何キロカロリー摂取したか？ではなく、今自分はお腹が減っているのか？という、自分の本能的な食欲に忠実になることです。
ダイエットをされている方でこれができている方というのは非常に少ないです。多くの方は、『今日は朝と昼で何キロカロリー位食べたから、夜はあとこれだけ食べて大丈夫♪』 といった理由で食事を摂られたりしています。そこには、本当に食べたいかどうか？という意識はありません。
食べていいのか悪いのか？という意識しかないのです。
痩せている人というのは、どれだけ食べたかではなく、お腹がすいているかどうか、に忠実に食事をします。なので、時には１食しか食べないときもあるし、ときには３食きちんと食べることもあります。
毎日同じ時間に３食食べる、というのは規則正しい生活をおくるために勝手に作り上げられた幻想のようなものです。
たいしてお腹はすいていないのに、食事の時間だから食べる、というのは少しナンセンスなことのように私は思います。
あくまで食欲に忠実に食べるのが、本来の人間のあるべき姿ではないのか？
そう思っています。
あなたは自分の食欲を毎日感じていますか？
ではまた明日＾＾
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投稿者Cocorodiet: 23:51 | コメント(8) | トラックバック(0)
2006年03月27日
ダイエットサポート９日目
ダイエットサポートを始めて１週間、あやさんは１．８kg、マイさんは１．５kg、
体重が下がっていました＾＾
すごくいいスタートですね＾＾やはり初めは体重が減りやすいというのはあります。もちろんこれが毎週毎週１．５kgずつ減るなんてことはありえないのですが（というかそんなことがあったら逆に注意します）、やはり体重が減るというのは素直に嬉しいことですよね＾＾
ただそれ以上に私が嬉しく思うのは、お二人が
・決してムリをせずに痩せられていること
・目標、目的に向かって痩せる過程を楽しまれていること
ですね。
何度も何度も言っていますが、ムリな食事制限は絶対にしない方がいいです。ダイエットを始めるからと言って普段と食事を変えたとしても、ダイエットを終えたら結局は元に戻るわけですから、そうしたらリバウンドの可能性は高くなります。
あやさんとマイさんにも「今の食事でムリをしている部分はありますか？」「今後も続けていける食事だと思いますか？」ということはきちんと確認しており、お二人とも「決してムリはしていない」「あんまりたくさん食べたいと思わないので自然と量は減っている」「これからも続けていける食事の内容」ということを仰られています。
マイさんは毎日のようにめかぶと黒ゴマ豆腐を食べられていますが、痩せるためではなくて本当に大好きなんだそうです。初めて黒ゴマ豆腐を食べたときには、感動しました＾＾と仰っていましたし。
お二人の食事の状態は非常にいいな〜と私は思っています。
正直私はカロリーについてはあまり詳しくありません。もちろんある程度の知識はありますが、あまり詳しくなるつもりもありません。
というのは、あまりカロリーを重視していないからです。
栄養のバランスは気にしますが、カロリーは気にしません。
ご飯一杯何カロリーか？ どうでもいいです。
ショートケーキ１個何カロリーか？ 忘れてしまいました＾＾；
このことについて、最近私が考えていることをまた明日書かせて頂きます。
もしかしたらダイエットに対するあなたの考え方が大きくかわるかもしれませんよ〜＾＾
では今日はここまで♪
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投稿者Cocorodiet: 23:45 | コメント(4) | トラックバック(0)
2006年03月26日
痩せた姿をイメージする
昨日の記事の中で、痩せた姿をイメージすることの重要性と、その時の楽しい気持ち・幸せな気持ちも合わせてイメージすることが大事、と書かせて頂きました。
今日はその続きで、ちょうど昨日、友人から聞いた話をご紹介しますね。
私の友人で水泳に関連するある種目の日本代表選手がいるのですが、
その彼が、アテネで金メダルをとった北島選手に、どんな練習をして
金メダルをとったか聞いたそうです。
そのとき北島選手が教えてくれたのが、
練習の７０％はイメージトレーニング。残りの３０％が泳ぐ練習。
だったそうです。
１０日間練習があるとしたら、７日間分は全く泳がず、
イメージトレーニングしかしていないことになります。
イメージトレーニングの重要性はわかっていたものの、そこまで多くの時間を
費やしていると聞いてさすがに驚きました。
で、そのイメージトレーニングってのは、いわゆる 『 瞑想 』 と呼ばれる
ものだそうです。 昨日の記事で紹介したお風呂でのイメージングも
一種の瞑想といっていいかもしれませんね。
北島選手の場合は、試合当日の会場にいってから泳いでゴールするまでの
姿をこと細かにイメージしたそうです。
スタート台から飛び込んで、何回キックして何秒でターンして、さらに
何回キックして、そして何秒でタッチ、というのを明確にイメージする。
はじめのころは、スタート台に立つと脈がどんどん上がっていたのも
何度も何度もイメージを繰り返すうちに全くドキドキしなくなり、
試合当日は全く緊張しなかったそうです。
私が思うに、試合後に「チョー気持ちいい！」という言葉が出たのは、
イメージトレーニングの際に、金メダルをとったときの気持ちをずっとずっと
イメージしていたからなのでしょう。
毎日イメージしたことでそれが潜在意識に刷り込まれて、試合当日に
プールから上がって、頭が真っ白な状態で出た言葉が「チョー気持ちいい！」
ダイエットをするときにも、痩せた自分の姿をイメージして、そのとき
自分がどんな気持ちなのか、毎日イメージするといいですよ＾＾
もしそのときの気持ちがイメージできないのならば、「なぜダイエットするのか」といった【目的】をもう一度しっかりと考え直した方がいいかもしれません。
では月曜、張り切っていきましょう！
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投稿者Cocorodiet: 22:10 | コメント(6) | トラックバック(0)
2006年03月25日
今日で１週間
3/19（日）から始めた、
『 ３ヶ月公開ダイエット講座！
〜必ず痩せていただきます！！〜 』
ですが、今日で１週間が過ぎました＾＾
で、昨日はあやさん、今日はマイさんと電話でお話したのですが、お二人とも、不安要素が見つかりませんでした＾＾；
ますますお二人が痩せられるのを確信してしまいました。
なんでかって、お二人とも全然ムリをしていなくて自然体で、
むしろ今の状況を楽しんでらっしゃるんですよ。
それは、ダイエットをしていることを楽しんでいるというよりは、
美しくなるための過程を楽しんでいる、といった感じなんですよね。
で、その気持ちはどこから来ているかっていうと、
「３ヵ月後の６月までに痩せるぞー！！」ってことではなくて、
さらにその先にある「目標」、そして「目的」をハッキリとさせているから
楽しめるんですよ。
その目標について、昨日あやさんと一つ約束をしたのですが、
その日が来るのをイメージしていると私まで楽しくなってきてしまうんですね＾＾
マイさんの場合は夏に水着をおもいっきり着る！というのが一つの目標に
なっているんですけど、その時の楽しそうな楽しそうな顔をイメージすると
ほんと私まで楽しくなってきますよ＾＾
何度も言っていることなんですが、ほんと『イメージすること』って
大事ですよ。 痩せて幸せになっている姿の自分をイメージする。
でこのときに、痩せた姿形をイメージするだけでなくて、そのときの楽しい気持ち、幸せな気持ちも合わせてイメージすることが特に大事なんです。
姿だけでなくて、気持ちも、です。
ここでひとつ、どのタイミングでイメージするのがいいか？ですが、
すごく簡単で効果も抜群なのは、
『お風呂に入っているときに、目を閉じて、腹式呼吸をしながらイメージする』
これなんですよ＾＾ 今日からでもできますよね？
なぜこのタイミングがいいのか、というのは心理学的にもちゃんとした理由が
あるのですが、かなり深くなってしまうのでやめておきます＾＾；
とりあえずはやってみて下さい。初めはなかなかうまくできなくても
慣れてくるとほんと効果抜群ですよ。
では今日はこれで。また明日♪
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投稿者Cocorodiet: 22:07 | コメント(8) | トラックバック(0)
2006年03月23日
過去を振り返ると・・・
今ダイエットサポートをさせて頂いているお二人の女性に、ブログを書いてもらっているのですが、これまでの数日間、お二人とも今までのダイエットについて、「どんなダイエットをしてきたか？」そして「どんな気持ちでダイエットをしてきたか？」ということを書かれています。
あやさん ⇒ 私痩せます！これが人生最後のダイエット
マイさん ⇒ 今日から女子大生。6月までに痩せます！
この内容、私の方で書いてください、と言って書いてもらっているわけではなく、お二人がご自分で考えられて書かれている内容です。正直私もビックリしています＾＾；ご自分のダイエットをここまでちゃんと把握されていたんだな、と。
ブログが初めてということもあって、私としてもあまり多くをお願いするのは悪いと思っていたのですが、自然とこうした内容を書いてくださること、とても嬉しく思っています。
と同時に、これってすごく重要だな、と改めて感じさせられました。
太ってしまったことには必ず『原因』があります。原因があるからこそ、今、太っているという『結果』があります。とすると、痩せるためにはまず、
なぜ太ってしまったのか、または
なぜダイエットがうまくいかなかったのか、
その原因を探る必要があります。
その原因がわからないことには次も同じように既成のダイエット方法に手を出し、一旦は痩せるものの、やめた途端にリバウンド、ということになりかねません。
そこで、ぜひこれからダイエットをしようという方、もしくはすでに始められている方にぜひ試してみて頂きたい方法があります。
前回のメルマガで「考えましょう」ということを書かせて頂きましたが、「考える」上でもこの方法はとてもいいと思います。
まず、これまでどんなダイエットをしてきたかを初めてのダイエットから
順に書いていって下さい。
次に、そのダイエットは何のために行ったのか、書いてください。
そしてそのダイエットをしているとき、どんな気持ちだったか
も合わせて書いてみてください。
また、ダイエットを終えた後にどんな気持ちだったか、
についても書いてみて下さい＾＾
そしてここからが考える作業です。
・どのダイエット方法が自分に一番合っていましたか？
・どんな目的のとき、いいダイエットをすることができましたか？
・どんな気持ちでダイエットをしていることが多かったですか？
・ダイエットによって、いつもどんな気持ちが得られましたか？
そして最後に、
・あなたはダイエットを通じて、人間として、または女性・男性として
成長することができましたか？
あなたはなぜダイエットをするのですか？
ぜひちょっと立ち止まって、考え直してみて頂けたらと思います。
頭で考えているとなかなかハッキリしないことも、紙に書いてじっくり読んでみることで、今までは気づくことのなかったとても重要なことが見つかるはずです。
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投稿者Cocorodiet: 23:52 | コメント(10) | トラックバック(0)
2006年03月22日
ダイエットサポート４日目♪
今日は昨日に引き続き、今回ダイエットサポートをさせて頂く女性を
ご紹介致します。今日はマイさんです。
◆マイさんデータ◆
18歳女性。身長152cm、体重53.5kg(3/19時点)
この３月に高校を卒業し、４月からは華の女子大生♪
中学時代に初めてダイエットを経験し、痩せていることが自分の
自信だったそうです。
しかしあるときから突然太りだし、その自信も完全に崩れてしまたった
とこのと。
そのときは自分が思い通りにならないのをすべて周りのせい、
（例えばそれは家族であったり友達であったり）にされていたそうです。
今考えると、不安と恐怖ばっかりの人間だった、と本人も言っています。
マイさんのブログはこちら ⇒ 今日から女子大生。6月までに痩せます！
しかし、その後さまざまな本や人から影響を受け、
内面は少しずつ変わってきたようです。
今日のブログに
『 不安など現実に存在しない、
マイナスのイメージを持ちはじめると起こる心理現象に過ぎない 』
という言葉を書かれていますが、18歳でこれがわかってしまいますか〜
って感じです＾＾
自分は18のとき何してたんだろ？って思ってしまいましたよ＾＾；
少なくともこの意味には全く気づいていませんでしたね。。。
ブログを読むと、私もまだまだ知らない彼女のとてもキレイな部分が
見えてくる気がします。
きっとこの３ヶ月間でマイさんはもっともっと魅力的な女性になって
いくでしょうね＾＾
それって痩せること以前にずっと大切な部分だと私は思います。
夏休みが楽しみですね〜♪
『★☆★目指せ心も身体も美しい人★☆★』
では、これから彼女が輝きを手に入れていく姿を共に応援しましょう♪＾＾
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投稿者Cocorodiet: 23:50 | コメント(19) | トラックバック(0)
2006年03月21日
ダイエットサポート３日目
今日は本文の前に、お薦めの本の紹介を＾＾
この３冊の本、さくらももこさんのイラストのかわいい感じからなんとなく内容が想像できそうな小説ですが、実際読んでみると、ものすご〜く深いことが書かれています。すごく読みやすい内容なんですが、その至るところに著者の伝えようとしているメッセージがつまっていて、いろんなことを考えさせられました。
一言で言うと、『愛』ってことなんですけどね＾＾
まだまだ私自身わかっていないようなところもありますが、久しぶりいい本見つけてしまったのでご紹介させてもらいます。
※クリックすると拡大されます
さて、今日は今回この企画に参加して頂くことになった女性を
ご紹介をさせて頂きます。今日はあやさんです。
◆あやさんデータ◆
ダイエット初日(3/19）体重は76kg。
身長は162cm。年齢は32歳。
初めてのダイエットは中学３年生のとき。毎日縄跳び1000回をしたり
食事制限をしたり、とにかく無理なダイエットをしていたそうです。
↑やっぱり初めは無理なダイエットしてしまいますよね・・・
高校に入ると炭水化物抜きのダイエットで痩せてはリバウンドし、さらにダイエットを続けた挙句、倒れて病院に運ばれてしまったそうです。
そこからリバウンドで15kgほど増え、またダイエットをして15ｋｇほど減らし、その後もさまざまなダイエットを繰り返されたとのこと。
↑どうしても目先の体重に固執しがちで、健康的に痩せること
美しく痩せることは無視してしまいますよね・・・
その後社会人になってからも数々のダイエットを繰り返し、体重が減ってもダイエットをやめた途端に元通り、ということもしばしばだったようです。
詳しいことはあやさんのブログで＾＾
⇒⇒⇒ 私痩せます！これが人生最後のダイエット
２年ほど前には55kgほどの体重をキープされていたそうですが、ダイエットをやめたことにより１年前には70kgほどに。そして昨年末には過去最高の79kgまで到達してしまったとのこと。
↑ 年末はダイエッターにとっては本当に悪魔の時期ですね。。
そこで2月後半から再度ダイエットを始められ、ちょうどこの企画の募集を見て参加されることをお決めになったようです。
↓↓ ここからは齋藤のコメントです。
あやさんのダイエットに関する知識は半端ではありません。ダイエットを始めてもう20年近いのでは？？
とくに食事やサプリメントには非常に詳しく、間違いなく私よりも多くの知識をもっていらっしゃいます。
ですので、そのあたりも踏まえ、あやさんに対しては食事のアドバイスというよりは、モチベーションのアップやストレスコントロール、あとは運動のアドバイスなどが私の役目になるはずです。
人それぞれでどこに重点を置くかは異なってきますので、そのあたりにも注意してみて頂けるといいかなと思います。
自分だったらどこに痩せるためのポイントがあるのかな？と。
私もできるだけわかりやすくお伝えできるようにしますので♪
ではまた明日＾＾
っと今日も最後に、あなたからの温かい応援クリックを待っています。
クリックしてくださったあなたにすべての良いことが起こることをお祈りして・・・
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 20:31 | コメント(10) | トラックバック(0)
2006年03月20日
ダイエットサポート２日目
わたくし齋藤、ただいま感動しております（T_T)
昨日から私がダイエットのサポートを始めさせて頂いたあやさんとマイさんの
ブログ、見ていただけました？
あやさん ⇒ 私痩せます！これが人生最後のダイエット
マイさん ⇒ 今日から女子大生。6月までに痩せます！
お二人ともブログなんて書いたことない上に、パソコンもあんまり得意ではないと言っていたのに、こんなにしっかりとブログを書いてくれているじゃないですか！しかも、今の気持ちがすごく伝わってくる内容。がんばってブログを書いてくれた姿が目に浮かんでほんと感動っす（；＿；）
しかも二人とも、３ヶ月後に痩せた自分のイメージが完璧。この気持ちを忘れず持ち続けてもらえれば、痩せないわけがありません！そのためには私もがんばらねば！！
みなさんもそうだと思いますが、初めはやはりモチベーションが高いもの。
イメージするのも楽しくてしょうがない、といった感じだと思います。
でも絶対に停滞するときがきますし、女性の場合は毎月ホルモンのバランスが崩れてイライラしたり食べたくなったりしてしまうときもきますから、そのときこそ初めの気持ちを忘れないことが大事です。そうしたときには、
『どうやってストレスをコントロールしてあげるか？』
『どうやってモチベーションを維持し続けるか？』
ここがかなり重要になってきます。もちろん食事や運動も大事ですが、それをコントロールしているのは他ならぬ自分自身の「心」ですからね。
そのあたりは特に重視してお伝えしていこうと思っていますので、ぜひ参考にしてみてください。
あっ、そうそう、冒頭に書いた２人の方のブログにコメントして下さっていた方、本当にありがとうございます。自分と同じ状況にいる人が他にもたくさんいるんだ、ということがわかるときっとお二人の活力にもなると思います。
私のブログはさらっと読んで、ぜひお二人のブログ、読んでみて下さい＾＾
あっ、その変わり、ランキングの応援クリックだけはお願いしまーす＾＾
私はブログの上位をキープして一人でも多くの方に、ムリせず楽しく健康的に痩せていく方法をお伝えしていくのが役目ですので♪
では、ぽちっと⇒人気ブログランキングへ
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 23:50 | コメント(4) | トラックバック(1)
2006年03月19日
ダイエットサポート１日目！
いよいよ今日から始まりました！
『 ３ヶ月公開ダイエット講座！
〜必ず痩せていただきます！！〜 』
今日から約３ヶ月間、２人の女性が痩せていかれるのをみなさんと
共に応援していきたいと思います。
とその前に、お伝えしておかなければいけないことがあるのですが、
この企画、元々私のメールマガジン
から始めた企画でして、メルマガでダイエット方法をご紹介すると共に、
説明しきれない部分をブログも合わせてお伝えしていこう、
というコンセプトですので、重要な部分はメルマガの方に書きます。
そしてそれを補足する形でブログの方を更新していきます。
ですのでもしメルマガを登録されていない方で、ダイエットサポートの
進め方をしっかり見たい、という方はぜひメルマガ登録しておいて下さい。
って言って、メルマガ読者を増やそう、って魂胆ではありませんからね＾＾；
もともとメルマガとブログは全く意味合いの異なる情報ツールですからその両方のいいところを合わせる形で情報を提供していくことがより価値のある情報をお伝えするための方法だと私は思っていますので。
ブログは誰でも見れますが、メルマガは登録している人しか読めません。ということをごく簡単にとらえると、メルマガだけにしか載らない情報、メルマガ読者しか知ることのできない情報がある、ということになります。
これについてはあまり詳しく書いても面白くないのでやめておきましょう＾＾；
では今日は、この企画に参加されるお二人のブログをご紹介しておきます。
お二人についての簡単な紹介は明日以降書きますので、今日はブログだけご紹介しておきます。
あやさん ⇒ http://kumimogu.blog56.fc2.com/
マイさん ⇒ http://happymaimai.blog56.fc2.com/
ブログにはお二人の首から下の写真も載せていただいています。
（写真を公開して頂くことがこの企画参加の条件でしたので。。）
これからの変化が楽しみですね＾＾
ではまた明日♪
今日も最後に、あなたからの温かい応援クリックを待っています。
クリックしてくださったあなたにすべての良いことが起こることをお祈りして・・・
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 23:33 | コメント(12) | トラックバック(1)
2006年03月18日
ダイエット講座もうすぐスタート！
春ですね〜＾＾ ちょうど今、家の外から小鳥のさえずりが聞こえてきました＾＾
そろそろダイエット本格的に始めようかな〜、と思われている方も
多いのではないでしょうか？ さて、
っとその前に、今日もパワーアップの応援クリックお願いしますm(_ _)m
これ押して頂けると、ほんとーにやる気が出てくるんです＾＾ では↓↓ぽちっと
さて、以前３／８の記事でもお伝えしました
ダイエットサポート企画ですが、いよいよ明日から始めることとなりました＾＾
６月中旬までの約３ヶ月間（正確には１２週間）、メルマガで募集させて
頂いたお二人の女性に、私の考えるダイエット方法を実行して頂き、
その過程を日々ブログに更新していって頂きます。
そしてそこに私の視点も交えつつ、このブログやメルマガを読まれている
方にも、痩せるためのヒントを得て頂きたいと思っています。
なーんて書いていると、どんどん期待される方が増えてしまうと
思うのですが、もしかしたら私のダイエット方法をご覧になられて
落胆する方もいらっしゃるかもしれません。
というのは、巷に溢れるダイエット方法のように、
徹底したカロリー制限や、毎日の運動を強制することがありませんから、
『こんなことして本当に痩せるの？？』
『もっとすぐに効果の出るような方法教えてよ！』
と思われても仕方がないような方法だからです。
残念ながら、そう思われる方のお役には立てないと思います。
私がお伝えしたいのは「ダイエット方法」ではなく、
あなたが「美しく健康的に生きるための方法」ですから。
この２つは似ているようで全く異なるものです。
美しい人というのは、内面がすばらしい人でなおかつ外見もすばらしい人です。（それは顔がキレイだとかいうことではなくて）
美しい人は自分が美しくなるための方法は研究しますが、
ダイエット方法は研究しません。
美しい人は自分が美しくなるために頭を使いますが、
カロリー計算のために頭を使うことはありません。
（たぶんご飯一杯何kcalかなんて知りません）
「ダイエットしなきゃ！」「痩せなきゃ！」
と常に考えている人とはそもそも考え方が違うのです。
私がお伝えしたいのは「方法」というよりは
こういった「考え方」かもしれません。
よく「ココロ」とか「メンタル」とか言ってますが、結局はそこが一番大切
なんだろうなと。
これから３ヶ月間、みなさんと少しでも想いを共有できるように
がんばって伝えていきますので、待っていて下さい。
では今日はここまで。
（メルマガをお読みの方、今日は内容が同じでごめんなさい＾＾；）
今日も最後に、あなたからの温かい応援クリックを待っています。
クリックしてくださったあなたにすべての良いことが起こることをお祈りして・・・
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 12:45 | コメント(7) | トラックバック(0)
2006年03月17日
ダイエットに成功する人のマインド
今日は、ダイエットに成功する人のマインドについて書きたいと思います。
ココロのコントロールは、ストレスを抑えるものと、モチベーションを上げるもの
と２パターンありまして、今日はモチベーションをあげる方です。
ではいってみましょ〜＾＾
ダイエットにとても効果があり、しかもものすごく簡単な方法、それは
『自分が痩せることを確信すること』
です。心の底から確信して下さい。
「痩せたいな〜」ではダメです。
『私は夏までに10kg痩せている』
そう【確信】して下さい。
えっ、根拠もないのに確信できないって？？
うんうん、そう思われる気持ち、よくわかりますよ。
私も初めはそう思ってましたから＾＾
でも、根拠なんていらないですよ。
もちろん、あるにこしたことはないですが、なくても大丈夫です。
あなたが、痩せることを確信しさえすれば、すべて後からついてきます。
私の無料レポートの中にも書きましたが、
『 あなたが本気で望むことがあるのならば
それは必ず現実のものとなります。 』
世界の偉人たちの成功法則を生涯にわたって研究し続けた
アメリカのナポレオンヒル博士はこれを
『 思考は現実化する 』
という言葉にしました。
エジソンもリンカーンもライト兄弟も皆これによって成功しました。
日本では、『念ずれば通ず』とか『願いは叶う』といった言葉でも表わされます。
私自身、この言葉は身をもって体験しています。
それまでなかなかうまくいかなかったことも、自分の中で本当に納得して、
確信することができたとき、目標が次々に叶うようになったのです。
実はそれを私に教えてくれたのが、先ほど書いた
ナポレオンヒル博士の著書『思考は現実化する』でした。
初めて読んだのは大学１年のときでしたが、最初は
さっぱり意味がわかりませんでした。
ん？なんのこっちゃ？？と。しかし何か感じるものはあり、
その後何度も何度も読みました。
もう何十回読んだかわかりません。本はボロボロです。
でもそのおかげで今ではすべてが明確になっています。
そして思考は現実化することを確信しています。
実は前々からこのことについてダイエットに生かせる形でもっと詳しく
ご説明したいと思っていたのですが、本気で説明し出すとかなり深い
内容になるため、いまだ書けずにいました。
がしかし、つい先日見つけてしまったのです。
私が伝えたいことをとてもわかりやすく、しかもタダで
伝えてくれるものがあることを！！
この本にはナポレオンヒル博士の理論がきっちりと、
しかも漫画という形でとてもわかりやすく書かれています。
しかも、無料で配っているとのこと。はっきり言ってありえません。
興味のあるなしに関わらず、読んでおいて絶対に損はありません。
自信をもってお薦めします。
もちろん私も読みましたが、いいですよこれ＾＾
漫画を読んでもよくわからなければ、質問して下さいね。
成功哲学マニアの私がわかりやすくご説明致しますので＾＾
では今日はここまで♪
っと最後に、今日もあなたからの温かい応援クリックを待っています。
この応援のおかげで私は毎日がんばることができるのです。
投稿者Cocorodiet: 01:45 | コメント(11) | トラックバック(3)
2006年03月16日
ココロダイエットって？
こんにちは。あなたが美しく、そして健康的に痩せられるのを本気で
応援しています、パーソナルダイエットトレーナーの齋藤です。
最近ランキングの順位が上がったおかげでこのブログを見に来て下さる方が
増えてきましたので、改めてこのブログについて紹介させて頂きますね。
いきなりですが、『ダイエット』と聞いてあなたは何を
思い浮かべますか？
食事制限ですか？それともエクササイズですか？
たしかにあなたが痩せるためにはこの２つの
どちらも欠かすことができません。
しかし、それ以上に重要なことがあります。
それは、
【 ダイエットに成功するためには、心（メンタル）を
コントロールしてあげることが非常に重要である 】
ということ。
これについては以前からそう考えていたのですが、ダイエットトレーナーとして、多くの方からダイエットに関する相談を受ける中でその考えは確信に変わりました。
多くの方はこの事実をご存知でなく、ただやみくもに食事制限や激しい運動を
行い、短期的には痩せることができますが、すぐにリバウンドしてしまい、
結果的には以前よりも太ってしまう、という状況に陥ってしまっています。
決して間違ったことをしているわけではないのに、どうしても痩せられない。
それは、本当に大事なことを見落としてしまっているから・・・
あなたが普段感じているストレスが、あなたが痩せるのを阻止していることを
ご存知ですか？
本当は食べたくもないものを、ストレスという悪魔の力であなたは無理矢理
食べさせられていることをご存知ですか？
あなたが太ってしまった理由、痩せられない理由、
そこにはすべて理由があります。まずはその理由を知る必要があります。
そしてそれがわかったら今後はどう対処したらいいか考えましょう。
それがわかればきっとあなたはダイエット成功に大きく近づくことができます。
って言われてもどうしたらいいかわからない？
そんな方はぜひこちらのメールマガジンを読んでみて下さい。
メルマガ読者の方からはダイエットに関するご相談もお受けしております。
『３ヶ月ダイエット講座！心とカラダを変える技術』
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すでに多くの方が自分を大事にする、自分の心と向き合うダイエットを
始められていますよ。 あなたも一緒に始めませんか？
「もうわかっているけど、でも痩せられない」という方。
大丈夫です。それがわかっていれば、きっとあなたは痩せられます。
もう少し。もう少し。きっとあなたの想いは通じます。
では今日はおしまい。
っと最後に、今日もあなたからの温かい応援クリックを待っています。
この応援のおかげで私は毎日がんばることができるのです。
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 02:52 | コメント(12) | トラックバック(0)
2006年03月14日
理想体重をキープする方法
昨日の続きになりますが、松本莉緒さんが６年かかってやっと身につけた
「理想の体重をキープする方法」。それは、
・精神を安定させて幸せな気持ちで過ごすこと。
・冷静さを失わず、自分なりのコントロールをすること。
・まずは自分を大切にして、常に自分と向き合った考え方をすること
だそうです。
どんな食事やどんな運動をするか、ということ以上に大切なことが
これだったのでしょう。
どれも自分の内面を見つめることだと言えますよね。
全くその通りだと私も思います。
ダイエットにおいて本当に重要なことはそこにあるはずです。
でもどうしても、「方法」や「結果」ばかりに目がいってしまい、
自分の心と向き合うことを忘れてしまっている人が多いような気がします。
毎日をいかに楽しく、いかに幸せに生きるか。
このことさえわかってしまえばダイエットの苦しみから逃れられる日も
近いんじゃないかな。
食事のカロリー計算や毎日の体重測定なんて忘れてしまうくらい、
もっと言うと、食べるのも忘れてしまうくらい没頭できるものがあったら
きっと何かが大きく変わるだろうなと。
毎日何不自由なく暮らすことができること、
五体満足で好きなものを好きなときに食べることができること、
すべての命に感謝して毎日を過ごしていきたいですね。
あっあと、松本莉緒さんは
『なりたい自分をノートに記録していたら夢が叶うようになりました』
とも言っています。
これまた、全くその通りだなと＾＾
そこまでわかってしまっているので彼女、とても魅力的なんでしょうね＾＾
では今日はここまで。
今日もありがとう。感謝します。
また明日♪
っと最後に、今日もあなたからの温かい応援クリックを待っています。
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投稿者Cocorodiet: 22:17 | コメント(13) | トラックバック(1)
2006年03月13日
松本莉緒さんのダイエット
ダイエットに関する雑誌と言えば 『 FYTTE 』 でしょうか＾＾
今月の表紙は女優でモデルの松本莉緒さんでしたが・・・
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これ押して頂けると、ほんとーにやる気が出てくるんです＾＾ では↓↓
◆◆◆◆◆◆◆◆
ダイエット雑誌 『 FYTTE 』 の今月の巻頭ページに女優でモデルでもある
松本利緒さんのインタビューが掲載されていました。
彼女の言葉の端々に私が考える理想のダイエットというものが垣間見え、
非常に共感するところがあったのでその内容について書こうと思います。
とその前に、松本莉緒さんについて簡単にご説明を。
彼女は1982年10月生まれの23歳。11歳のときに「松本恵」という
芸名でドラマ「終わらない夏」でデビュー。その後ドラマやCMなどで活躍。
が、1999年、芸能事務所の移籍問題の泥沼化に嫌気がさした
彼女は突如芸能界を引退。
その後2002年に、「松本利緒」という名前でドラマ「ゴールデンボール」で
芸能界復帰。
この数年の間に、週刊誌には「松本恵、激太り！！」というスクープ記事も。
そんな彼女も今や雑誌「Ray」のカリスマモデルとして活躍している
わけですが、どうして彼女はこうまで変わることができたのか。
私なりにずっと不思議に思っているところがありました。
がしかし、今回のFYTTEの記事を読んでその理由がよくわかったのです。
彼女はまずダイエットについて、こんなことを言っています。
『 家にはキレイだなと思う女性の写真集を置いたり、雑誌の
モデルさんの切り抜きを冷蔵庫のドアに貼って間食を防いだり。
（中略）
何でも楽しむようにしていましたね。１年かけて目標体重に
到達したときには、やればできるんだ、自分の意識次第で
いつでも生まれ変われるんだ、と実感しました 』
ダイエットをなんとか楽しんでやろう！というその意識。
そして自分の意識次第で結果は大きく変わってくる、という確信。
ダイエットに成功し、かつリバウンドせずに痩せ続けて居られる人というのは
共通してこの意識を持っているような気がします。
とは言え、彼女もなかなかそこまでいくのは難しかったようです。
目標体重をキープできるようになるまで６年かかった、と言っています。
その６年の間に体重をキープするために必要なことが本当に理解できた
とのこと。その必要なこととは・・・
と、長くなりそうなのでこの続きはまた明日書きますね＾＾
ではまた♪
今日もありがとう。感謝します。
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投稿者Cocorodiet: 23:46 | コメント(17) | トラックバック(0)
2006年03月12日
ダイエットで苦しまれている方へ
ダイエットのサポートをさせて頂いていてよく感じること。それは、
ダイエットをしている人は、本当にみんながんばっている。
今はダイエットをやめてしまっている人も、ずっとがんばってきている。
食べたい気持ちを我慢して、朝もっと寝ていたいのを早起きして、
本当にがんばっている。
なんでそこまでがんばれるの？と思うくらい。
自分がキレイになること、幸せになることに対して
ものすごく前向きな人ばかり。
でも、なんでそこまでがんばっているのに痩せられないんだろう。
努力は報われるものじゃないの？
こんなにがんばっているんだからそろそろ
痩せさせてあげてもいいんじゃないの！？
神様ってほんと不公平だなと思う。
なんでこんなに純粋に努力している人ばかりに試練を与えるんだろう。
もっと酷いことをしている人はたくさんいるのに。
ほんと世の中不公平。
でも、ちょっと視点を変えてあげられたら、ダイエットをしなければいけない
状況にあるってことがいかにチャンスであるか、わかるような気もする。
結局はダイエットって自分との会話で、自分の内面を鍛えること。
痩せている人はダイエットで苦しむことはないから、
自分の内面を鍛えるチャンスを逃してしまっている。
太っていたら気づくことができたかもしれない「自分の弱い部分」に
痩せている人は気づくことができない。
ダイエットをしている人は今ものすごく苦しい思いをしていると思うけど、
その苦しみを乗り越えられたときに、きっと素晴らしいものが得られるはず。
自分が今この状況にいることにはすべて意味がある。
人生で起こるすべてのことは実は自分が決めてきたもの。
そう考えられたらダイエットの苦しみも少しは和らぐんじゃないかな。
少しでもあなたの力になれるようにこれからもがんばります。
今日もありがとう。感謝します。
ではまた明日。
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投稿者Cocorodiet: 14:25 | コメント(30) | トラックバック(0)
2006年03月10日
がんばらないダイエット
私がダイエットのサポートをさせて頂くとき、絶対使わないと
心に決めている言葉があります。 それは・・・
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◆◆◆◆◆◆◆◆
ダイエットをしている方に絶対に言いたくない言葉。それは、
『 がんばりましょう 』
ダイエットのサポートをさせて頂いている方と昨日お話したときに、
つい言いそうになり、反省反省です。。。
「がんばる」という言葉は小さいころから頻繁に使っているため、
ついつい口に出てしまうことがあるのですが、ダイエットをされている
方の前では絶対に使いたくないのです。
なぜか？
理由の一つは、ダイエットをされている方はみんながんばっているから。
がんばっているのはダイエットをしている自分が一番よくわかっているから
人から言われたくなんかないですよね。
だから私から言うようなことはしたくないのです。
というのが、ダイエットをされている方側から見た場合の理由。
一方、私なりの視点で見た場合の理由もあります。それは、
ダイエットはがんばるものではないから。
がんばらなければいけないダイエットは本当に辛いものです。
がんばって運動する、がんばって食欲を抑える、がんばって料理する。
こんながんばらなければいけないダイエット、続きませんよね？
３ヶ月ならなんとかがんばれますが、相当意志が強い人でなければ
１年続けるのは不可能でしょう。 で結局リバウンド、と。
でそのせいでさらに自分のことが嫌いになってしまったり。
そんなダイエットは絶対しないで頂きたいです。
例えば毎朝３０分ウォーキングするとして、ある人は
「ダイエットのために毎朝がんばって３０分歩こう！」と思い、ある人は
「朝歩くのって気持ちいいし健康にもいいから毎朝３０分歩こう！」と思う。
全く同じ３０分のウォーキングでもその人の捉え方によって全く異なる
ものになります。
どちらの人が長く続きそうか、と言ったらもちろん後者ですよね＾＾
痩せた後も続けてしまいそうです。
あくまで「自然体」がダイエットの理想ですね。
毎日朝早く起きて、天気がよければウォーキングをして、食欲を満たして
あげられる程度のほどよい量の食事をして、一日を楽しく過ごして、
無事に一日を終えられたことに感謝して寝て、また起きる。
そんな日々を過ごしていたらダイエットで悩むわけなどないのですが、
そうもいかないのが今の社会なんですかね。
でもそれって本当に社会のせいなのかな？
ちょっと視点を変えてあげられたらすぐに抜け出せると思うんだけど。
なんかダイエットから話がそれてますね＾＾；
では今日はおしまい。
今日もありがとう。感謝します。
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投稿者Cocorodiet: 23:45 | コメント(7) | トラックバック(0)
2006年03月09日
それって偶然？
先日メルマガの読者さんからこんなメールを頂きました。
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一見偶然と思えるような出来事、しかし・・・
以下、メルマガ読者さんからのメールです。
＞斎藤さんこんにちは！いつもメルマガ＆ブログ楽しみに読んでます。
（中略）
＞斎藤さんのレポートを読んで、今までムリばかりしていたダイエットから
＞ムリせず前向きなダイエットができるようになりつつある気がします。
＞でそれとは関係ないのですが、最近なんかいいことがよく起こるような
＞気もします。この先日もダンナからとてもいい報告がありましたし、
＞それ以外にもふとしたときにいいことが起こったり。
＞どれも偶然だとは思うんですが、なんか不思議な感じです。
実は、この方以外にもメールで同じようなことを書いてきて下さった方が
何人かいらっしゃいました。
これは別に、私のレポートを読んだらいいことが起こる、
とかいうことではありません。（多少関係してるかな？？）
今まであまりプラスで考えることができなかったこの方が、
ある時からいつもプラスのことばかり考えるようになり、
それによって、この方の「ツキ」が変化し始めたのです。
成功哲学などに詳しい方や、斎藤一人さんのことが好きな方なら
よ〜くわかると思うのですが、
その人の人生は、その人の考え方や発する言葉によって
全く異なるものになってきます。
いつもいいことばかり考えて、優しい言葉ばかりを口にしている人には
いいことばかりが起こりますし、優しい人ばかりが集まってきます。
逆にいつもマイナスなことばかり考えて、人の悪口ばかり言っている人には
どんどん悪いことが起こりますし、意地悪な人ばかり集まってきます。
すべて自分次第なのです。
「もしダイエットに失敗したらどうしよう」
と考えてばかりいたら本当にダイエットに失敗します。
「ダイエットに失敗する」という運を自分で引き寄せてしまいますから。
逆にダイエットに成功した姿ばかりをイメージしている人は
本当にダイエットに成功してしまいます。しかも決して苦労せず。
一見偶然に見えるようなことも全部理由があるんですよね。
そのことに本当に気づいてしまうと、ダイエットに失敗するわけがない
と思ってしまうのですが、なかなかそうもいかないから多くの方が
ダイエットで苦しまれているんですよね。。。
なんとかして、そこから抜け出す方法をお伝えしていきたいなー、
と思う今日この頃。
少しずつでもいいから書いていきたいなーと思います。
ではまた明日♪
今日もありがとう。感謝します。
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投稿者Cocorodiet: 23:50 | コメント(12) | トラックバック(0)
2006年03月08日
必ず痩せて頂きます！
近々メルマガ発の企画が始まります。
その名も・・・
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◆◆◆◆◆◆◆◆
１月にメールマガジンを創刊する前から考えていた企画がありました。
その名も、
『 ３ヶ月公開ダイエット講座！
〜必ず痩せて戴きます〜 』
約３ヶ月間の間、わたくし齋藤がメルマガで募集した２人の方を
徹底サポートさせて頂き、理想の身体を手に入れて頂くと共に、
その過程をメルマガ・ブログを通して多くの方に伝えていこう！
というこの企画。
当初は「参加してくれる人がいるのだろうか？」と思っていましたが、
いざ募集してみると予想以上の方からご応募頂き、逆に、
誰にお願いするか選ぶのが難しくなってしまいました＾＾；
その結果選ばせて頂いたのが、
マイさん（18歳、身長152cm、体重55kg）
あやさん（32歳、身長162cm、体重77kg）
のお二人です。
お二人には、１日目から最終日までブログをつけて頂き、
首から下の写真も公開して頂く予定です。
お二人とも、間違いなく痩せられることでしょう。
もう私の頭には痩せたお二人の姿がインストールされていますので＾＾
あとはその目標目指して一歩一歩着実に進んで頂くのみです。
このブログを読んで頂いているみなさんも、ぜひお二人の
気持ちになってブログを読んで頂けると嬉しいなと思います。
また、私のブログではサポートをさせて頂く側の視点で
その時々の状況を書いていきたいと思いますので、
ぜひご自身のダイエットの参考にして頂ければと思います。
３ヶ月公開ダイエット講座、楽しみにしていて下さいね！
と言っている自分が一番楽しみにしてます＾＾；
今日もありがとう。感謝します。
ではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 23:20 | コメント(12) | トラックバック(1)
2006年03月07日
食事でダイエット♪
今日のメルマガは気合入ってます！！
あっ、まだ登録されていない方はぜひこちらから登録を＾＾
http://www.mag2.com/m/0000179511.html
ブログも気合入れていきますよ〜！
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◆◆◆◆◆◆◆◆
昨日の記事の最後に少し書きましたが、
食事をするときに試してみていただきたいのが、
『ご飯を口にいれたら、一旦箸をおいてよく噛む』
ということです。
箸を置くことにより、普段よりよく噛むことができますし、
食べている！とより強く実感することもできます。さらには、
あれも食べたい、これも食べたい、と次々箸をのばすことも
少なくなるはずです。
慣れるまでは、よく噛むことも箸を置くこともなかなかつらいのですが、
一度慣れてしまえば確実に習慣になりますから、ぜひ試してみて下さい。
あとこれに加えて、
『スローテンポな曲を聴きながら食べる』
ことも、ゆっくり食べることを助けてくれます。
アップテンポな曲だと、どんどん箸が進んでしまいますからね＾＾；
さらには、
『左手に箸を持って食べる』（右ききの場合）
もいいです。
あと、これらとは少し違いますが、
『ブルー系の色の部屋で食事を摂る』
こともいいでしょう。
青系は「冷静」の色ですので、食欲をコントロールしやすくなります。
逆に赤系の色は「興奮」の色ですので、食欲を増幅させてしまいます。
まさか、真っ赤な部屋で食事されてませんよね？？
どれもささいなことですが、小さな積み重ねがきっと後で実になります＾＾
それにどれもムリせず、継続してできますよね♪
↑↑↑ これ重要です！！ ↑↑↑
どれか一つでもいいのでぜひ試してみて下さい＾＾
ではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 23:45 | コメント(10) | トラックバック(1)
2006年03月06日
噛んだら置く！
今日は昨日の記事に関連して『噛む』ことについて。
ではいってみましょ〜♪
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◆◆◆◆◆◆◆◆
ダイエッターのみなさんは食事はちゃんと噛んで食べられていますよね？
白いご飯だったら最低50回は噛みたいですよね＾＾
私はよく外食しているときに、太っている人の食べる姿をじーっと
見ているのですが（ダイエットトレーナーは日々研究です＾＾；）
いつも本当にビックリしてしまいます。
おかずとご飯を口に入れて噛み出したと思ったら、
箸はすでに次のターゲットにロックオン。
数回噛んだころには獲物を捕らえた箸がすでに口の前に！！
「あ゛ーーーーーーーーーーーー！！！」
新潟の農家のおじいさんが丹精こめて作ったコシヒカリを
そんな一瞬で消し去るのかーー！！
と思ったのもつかの間、
今度は名古屋の養鶏場のおじさんが大事に育てた
ニワトリくんからできたから揚げが３秒でブラックホールに
吸い込まれていくーーー！！！
次の犠牲は必死に川をのぼってきた鮭なのかーーー！！？？
「ちゃんと噛んで食べようよ」、という以前に
そのお米を作ってくれたおじいさんに、そして、
自分のために犠牲になってくれたニワトリに感謝して食べようよ、
と言いたくなってしまうのは私だけでしょうか。
（早食いだから感謝してない、ってわけでもないんですけど・・）
田舎育ちのせいですかね。。。
私がまだ小さい頃、私のおばあちゃんはよく、
戦後の貧しい時代の話を聞かせてくれましたよ。
そのときは、「そんなに貧しい時代もあったんだな〜」、
と思っていましたが、今考えると、60年前と現在
どっちが本当に貧しいのかわかりませんね。
今日は、「よく噛むために、ご飯を口に入れたらいったん箸を置きましょう」
ってことが書きたかったんですがなんか話がそれてしまいました・・・
しかもいつもとテイストも違う気が・・・
ま、いいですか。
ではまた明日♪
◆◆◆◆◆◆◆◆
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投稿者Cocorodiet: 20:55 | コメント(15) | トラックバック(0)
2006年03月05日
牛丼・天丼・カレー
今日は食事に関する話題です。
ダイエッターの方は、こんな食事は摂られていませんよね？
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◆◆◆◆◆◆◆◆
松屋、吉野家、すき家、てんや、coco壱番、
ここ数年で外食のチェーン店がどんどんできていますよね。
どの店も、「早い・安い・おいしい」を売りに店舗を拡大していますが、
ダイエッターにとってはこれほど困ることはないかもしれません。
牛丼などの丼物やカレーなどはダイエットにおいてはあまり
よろしくない食事ですからね。
って、まさか頻繁に食べてる方いらっしゃいます？
なぜよくないのか？ 簡単にご説明しますと、
１．よく噛まずに食べることができてしまう
２．ご飯の量がどうしても多くなる
３．カロリーが高い
４．味付けが濃い
う〜ん、どれもダイエットにはマイナスですよね。。。
とくに私が気になるのは、１．の「よく噛まずに食べられる」というものです。
ダイエットにおいて、「よく噛んで食べる」というのは
ものすごく重要なことです。
よく噛まないと、なかなか脳が満腹感を感じてくれませんので、
もっともっと食べたくなってしまいます。
それを続けていると、胃が大きくなってさらに食欲が増してしまったりします。
牛丼やカレーというのはよく噛むこと自体がなかなか難しく、
すぐに飲み込みたくなってしまいますよね〜。
これはまずいですよー。
ダイエット中に食べられている方はあまりいないかもしれませんが、
ご参考までに＾＾
とは言いつつ、どうしてもどうしても食べたい！
というときにはムリせず食べましょう♪
我慢しすぎてストレスを溜めてしまうのは余計によくないですから。
ただし、よーくよーく噛んでゆっくり味わいながら食べましょう。
って書いてたら、食べたくなってしまいますよね。ゴメンナサイm(_ _)m
ではまた明日＾＾
◆◆◆◆◆◆◆◆
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投稿者Cocorodiet: 15:30 | コメント(13) | トラックバック(0)
2006年03月04日
続！３秒でハッピーになる♪
ダイエットをするときに大事なのは、ダイエット関連の情報ばかりでなく
いろんな分野からいい情報をたくさん取ってくること。
ということで今日はまた、お薦めの本をご紹介したいと思います。
あまりにいい本なので、すでにいろんなところで紹介されてますけどね＾＾；
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◆◆◆◆◆◆◆◆
先日、2/27の記事で『名言セラピー』という本を紹介させて頂きました。
忘れてしまった方はこちら ⇒ 2/27 名言セラピーの記事
「３秒でハッピーになる♪」というサブタイトル通り、すぐに心が温かくなる
ようなお話がたくさん載せられているこの本。
ダイエットでストレスが溜まってしまったときに、ちょっと心を労わってあげる
ためにぜひ読んで頂きたいと思ってご紹介させて頂いたのですが、
なんと、この名言セラピーの続編が発売されました！！
※画像をクリックすると、Amazonの
詳細ページが開きます。
私は早速３冊買いました（＾＾）
ちなみに前回の名言セラピーも７冊くらい買ってます（笑）
えっ？そんな買う私ってバカ？
いやいや、読めばわかりますが、この本、人にあげたくなるんですよ＾＾
とくに自分にとって大事な人には読んでもらいたいな〜とか思うわけです。
アマゾンで買うと、１冊だと送料がかかってしまうんですが、
２冊一緒に買えば送料も無料になりますし、２冊買ってしまうのも
いいかもしれませんよ（＾＾）
内容の良さは自信をもってお薦めしますので♪
どんな内容か、前作の名言セラピーの内容は2/27の記事にちょっと
書いてありますので。 ⇒ 名言セラピー
一番最後に出てくるお話、 泣きますよ。
泣きましたよ。
ダイエットで心が疲れてしまったときにはとてもお薦めです♪
ではまた明日＾＾
◆◆◆◆◆◆◆◆
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投稿者Cocorodiet: 12:43 | コメント(14) | トラックバック(0)
2006年03月03日
プチトレーニング
昨日はダイエットで大切な『姿勢』についてご紹介させて
頂きました。今日はこれに『呼吸』を加え、いつでもどこでも
できるプチダイエットトレーニングをご紹介します＾＾
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◆◆◆◆◆◆◆◆
昨日はダイエットにも効果のある『良い姿勢』について、
以下の内容を紹介させて頂きました。
１．頭の上から糸で引っ張られているイメージで背筋をピーンと伸ばす
２．お腹の下の部分に少し力を入れる
３．足の裏の内側に重心を置く
これに加え、おしりをキュッと引き締める、ことや、あごを引く
ことも良い姿勢を作る上で重要になります。
そして、これに『呼吸』を加えることで
いつでもどこでもできるプチダイエットトレーニングになります＾＾
その方法は、上に書いた姿勢の状態で、
肩は動かさずに深呼吸をすることです。
息を吸うと自然にお腹が膨らみ、息を吐くとお腹がキュッと引っ込むはずです。
いわゆる『腹式呼吸』です。
この腹式呼吸の一番いいところはなんといっても
『腹筋が鍛えられること』
です＾＾ こんなに簡単でいつでもできる腹筋のトレーニングはありません。
悪い姿勢で行う胸式呼吸に比べ、呼吸の効率もとてもよいですし、
血流量もアップします。 これはお薦めですよ〜♪
さらに、正しい姿勢・正しい呼吸、というものは心にも良い影響を与えます。
背中をピーンとはって、お腹に少し力を入れて、深呼吸していると
きっと心も前向きになってきます。
以前ご紹介した、「ストレス解消には行動から変える」という内容とも
非常に繋がってきますね♪
ぜひ電車の中や、仕事の合間になど、ちょっとした時間に試してみて下さい。
ほんの小さな毎日の努力の積み重ねが後々にあなたのダイエットに
とっても大きなご褒美をもたらしてくれるはずです＾＾
では今日はこのへんで。
また明日♪
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投稿者Cocorodiet: 03:06 | コメント(14) | トラックバック(1)
2006年03月02日
正しい姿勢と歩き方
ダイエットを行う上で、注意すべきことに、
『姿勢』と『呼吸』があります。
今日はそのうちの『姿勢』について簡単にご紹介します＾＾
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◆◆◆◆◆◆◆◆
３月と言えど、まだまだ寒さの残る今日この頃。
街を歩く人の背中はまだまだ丸まっていますね＾＾
でも春も近いことですし、そろそろ背筋をピーンと伸ばして歩きませんか？
ということで今日は『姿勢』に関する話題です。
ダイエットのためのウォーキングをするときの姿勢はもちろん、
普段の生活での姿勢も、あなたの身体を形づくる上でとても重要であり、
それは太りやすい体質、太りにくい体質、にも関わってきます。
たかが姿勢と思わないで下さいね♪
では姿勢に関する大事なポイントをいくつか。
１．頭の上から糸で引っ張られているイメージで背筋をピーンと伸ばす
２．お腹の下の部分に少し力を入れる
３．足の裏の内側に重心を置く
あまり書きすぎると訳がわからなくなると思いましたので
３つだけに絞ってみました＾＾
どれもダイエットに効果ありますからぜひ試してみて下さい。
３．については、歩くときに、足を地面につくときはかかとの内側で
きちんと地面をとらえて、逆に足が地面から離れるときには
親指のつけ根あたりできちんと地面を蹴って歩く。
これがポイントです。
※よく、足の裏をべったりと地面につけて音を立てながら歩く
『ベタベタ歩き』の人を見かけるのですが、あれはよくないですよ〜。
これらを行うことによって、『インナーマッスル』と呼ばれる
身体の内側の筋肉が鍛えられ、代謝のアップに繋がります。
こうしたほんの小さなことから実行していくことが、
決して辛くないダイエットを行うための方法になってきます。
ぜひ今日から試してみて下さいね♪
ではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 02:43 | コメント(8) | トラックバック(1)
2006年03月01日
春から始めるダイエット
今日から３月ですね＾＾ いよいよ冬も終わり春。
本格始動されるダイエッターの方も多いのではないでしょうか＾＾
今日もぜひパワーアップの応援クリックお願いしますm(_ _)m
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◆◆◆◆◆◆◆◆
今日から３月ということで春にちなんだ話題です。
一年のうちで一番ダイエットを始めるのに適した季節、それが『春』です。
現代社会の生活には「エアコン」という便利な製品があるため、
夏の暑さ、冬の寒さといった季節感はほとんど失われてしまっています。
しかし、私たちの身体には本能というものがありますから、
秋から冬にかけては活動量も減り、寒さをしのげるように
脂肪をためやすい身体になるのです。
そんなときに始めるダイエットはなかなうまくいかないもの。
これは人間の本能でもあるので仕方ありません。。。
それに秋から冬にかけては旬なおいしい食べ物もたくさん出てきますから、
その誘惑と戦うのも一苦労ですよね＾＾；
でも春が近づくにつれ、だんだんと身体も変化しだし、
同時に気温が上がってくることで心まで変化してきますよね＾＾
４月から新たなスタートをきられる方もたくさん
いらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時期に始めるダイエットは心も身体も前向きな状態で
きっといい方向へ進むはず。
本気で痩せたいと思っているあなた、
そろそろ本格的に始めましょうか？
私はメルマガ発の新企画であなたのことを全力で
応援させて頂きますので＾＾
おもしろいこと、起きますよ〜！
ではまた明日♪
◆◆◆◆◆◆◆◆
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