2006年04月29日
停滞期なんかに負けない！！
１年以上ぶりだそうです。
１年以上も変えられたかったことでも、目的と目標を持って常に前向きに
自分を信じて努力すれば、変えることができるんですね。
何が１年ぶりかって？？
今日のアヤさんのブログの最後の行です。
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本日は体重測定の日です
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
69.6kg （身長 162cm）
（4/22から -0.8kg ・ スタート 3/19 より -6.4kg）
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今日の体重69.6kg。
60キロ台になったのが１年以上ぶりだそうです。
いや〜嬉しいですね＾＾ ほんと嬉しいです。
少しずつ少しずつ、目標に近づいていくのをこうして応援できることは
本当に嬉しいです。
今日のあやさんのブログには停滞期について書かれていますが、
これはぜひ読んでおいて下さいね。
ダイエットをしていたらほぼ間違いなく停滞期がきます。
がんばってもがんばっても減らないときがきます。
あやさんもブログに書かれていますが、それが当たり前なんです。
人間の身体の仕組みとして当然の反応なんです。本能です。
減らない時がきて当然。
『身体がちゃんと反応してるんだ！』
そう思ってください。
でも、それはわかっていても、でもやっぱりショック、
というのが人間の心理ですよね。
頭ではわかっていても、心では納得できないんですよね。
たしかにそうですよね。そう感じるのも当然ですよね。
でもちょっと思い出してみて下さい。
あなたが痩せたいのは、「痩せるため」でしたっけ？
痩せるため、ただそれだけのためにダイエットをしているんでしたっけ？
違いますよね。
「美しくなるため」「健康になるため」「魅力的になるため」
「自分に自信をつけるため」「かわいい服をきるため」
あなたはそういった目的のためにダイエットしているのですよね。
心にもカラダにも優しいダイエットをしていますよね。
そんなあなたのダイエットは間違っていますか？
なかなか体重が減らないからそれが間違っていると言えるのですか？
大丈夫。あなたのダイエットは間違っていませんから。
ムリな食事制限はせず、きちんと食べて、自分の心も労わってダイエットが
できれいれば必ず痩せられますから。
もし３ヶ月続けて、全然変化がないのならばそれは方法が間違って
いる可能性が高いので、そんなときはよく考え直してください。
自分を信じて、常に前向きに進めればきっとうまくいきますから。
自分を信じて！
そうそう、マイさんももうすぐで体重が久しぶりの40キロ台ですね。
マイさんは４月から大学に通うために一人暮らしをされていますので、
環境が今までとは大きく変わっています。
人間関係は大きく変わりますし、家事はすべて自分でやらなければ
いけませんし、生活スタイルも大きく変わってきます。
決して大幅に体重が減っているわけではありませんが、それだけストレスが
多くかかる中で、少しずつ少しずつ確実に減ってきているのは
ほんとうにすばらしいことです。
ぜひお二人のダイエットを参考にされてみて下さいね。
とくにお二人の心の面に関して目を向けて読んでみてくださいね。
すっごく前向きで常にいいエネルギーを発していますから。
私もパワーもらってます＾＾
ではでは今日はこれで。また明日＾＾
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投稿者Cocorodiet: 23:53 | コメント(7) | トラックバック(1)
2006年04月28日
ストレス解消方法
4/25の記事の続きで『ストレスコントロール』について書こうと
思っていたのですが、ストレスについては今までもいろいろ書かせて
頂いてきていて、同じような内容になりそうだったので、少し違う内容で。
ときどき、「齋藤さんはストレスないんですか？」と聞かれるのですが、
もちろん私もストレスは感じます。
基本的には感じないというか、感じてもすぐに解消できるような考え方を
しているのですが、それでもストレスが溜まることはあります。
で、そんな時どうしているか、なのですが、私がよく使うストレス発散方法は
『泣く』
ですね＾＾ とりあえず泣きます。で、気づいたらスッキリ。
ストレスに感じていたことは大体忘れているか、どうでもよくなっています。
で、そんなときにはいくつか泣きツールを使うのですが、
これを使えばほぼ100％泣けます。
ちょっとだけご紹介すると、まず、インターネット上で見られるものとしては、
この２つが結構好きですね。
「ありがとう」の方はとくに心に響くものがありますね。
あとは、この漫画です。
「のび太の結婚前夜／おばあちゃんの思い出」の２本立て。
どちらの話も泣かせます。
自分はばあちゃんにすごくかわいがられたんで、とくにおばあちゃんの思い出の方はきますね。
実際に自分のおばあちゃんからもらった手紙なんかも泣きツールとしてかなり使えます＾＾；
映画でも泣けるものはたくさんあるんですけど、少し時間がかかるので、だいたいいつもはこういったお手軽泣きツールでストレス解消しています。
涙と共に、心の中の悪い気も出ていってくれるんですかね？
みなさんの泣きツールなどありましたら教えてくださいね＾＾
今日はダイエットとは少し離れてしまいましたが、たまにはいいでしょうか。
では今日はこれで。
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投稿者Cocorodiet: 04:45 | コメント(13) | トラックバック(2)
2006年04月26日
みんなでスロトレ＾＾
今日は昨日の続きを書く予定でしたが、ちょっと脱線して。
先週のブログで、トレーニングについて３日間ほど書かせてもらったのですが
早速あやさんは生活の中にスロートレーニングを入れてられており、
まいさんも運動始めます宣言をされています＾＾
※先週の記事はこちら
4/17 脂肪を加速的に燃焼させる『運動の順番』
4/19 脂肪を燃やす秘密
4/20 脂肪を効果的に燃やしてくれる運動『スロートレーニング』
今日はその補足ということでお薦めの本と、トレーニング時の
注意について書きますね。
まず、お薦めの本はこちら ↓↓
※クリックすると詳細ページへとびます
スロトレ
スロートレーニングとは何か？ 図と絵も交えつつわかりやすく、しかもすぐに実践できるように説明が書かれています。
女性であればこれ一冊で、筋トレは十分です。
男性の場合は、これだと少し負荷が小さいかもしれませんので、
ジムにいって、つよーい負荷のベンチプレスをやりまくりましょう！
で、筋力トレーニングをする際の注意事項なのですが、
筋トレは毎日行うのは好ましくありません。
というのは、筋トレをすることで筋肉の組織が一旦壊され（これが筋肉痛です）
その壊された筋肉が修復する際に、筋が太くなり筋肉が付くのですが、
この修復までに、だいたい48時間かかると言われています。
ということは、毎日筋トレをしてしまうと、筋肉が修復していない状態で
筋肉に負荷をかけてしまうことになりますので、筋肉を痛めてしまうことに
なります。
ですので、筋トレは２日に１回、面倒な人は３日に１回程度で十分です。
もし毎日やりたい、という方は、「今日は上半身の筋トレ」「今日は下半身」
という風に、部分を変えて毎日筋トレをすることをお薦めいたします。
筋トレをする際には、毎回毎回筋肉痛になるくらいにしっかりと筋肉を
痛めつけ、ちゃーんとお休みをとってあげた後にまた筋肉を痛めつける。
この繰り返しです。そうやって筋肉をつけておいてあげると、余分な脂肪が
どんどん勝手に燃えていきます。
筋肉痛カモン！！
では今日はこれで。
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投稿者Cocorodiet: 20:15 | コメント(4) | トラックバック(3)
2006年04月25日
モチベーションキープ☆
リバウンドを防ぐためのポイントは、
・モチベーションキープ
・ストレスコントロール
この２つです。
これがうま〜くできていると、落ちた体重が「ただいま〜♪」
って帰ってくる可能性は極めて低くなります。
まずはモチベーションについてです。
たぶんダイエットの経験をされたことがある方ならわかると思うのですが、
「痩せるぞ〜！！」という気持ちをずっと持ち続けているのって
すごく難しいですよね？
ダイエットを始めたばかりのころはやる気満々なんだけど、１週間経ち
２週間経ち、１ヶ月経ち、２ヶ月経ったころには、一番初めのやる気
満々の気持ちなんて忘れてしまっていますよね？
一体なぜそうなってしまうのでしょうか。
その大きな原因の一つは、
なんです。
『とくかくあと５キロ痩せたいんです！』
『痩せることができれば、きっとすべてうまくいくと思うんです！』
『痩せたい！ただそれだけです！』
こういった考えをお持ちの方、けっこういらっしゃるのですが、
これだとリバウンドしてしまう可能性は高いんです。
例えばあなたが、『３ヶ月で10キロ痩せること！』という目標を立てて、
そのために必死にがんばったとして、なんとか痩せることができたとします。
あなたは自分の望んでいた体重をゲットしたんです！
これで辛かったダイエットとももうおさらばです！
と、ここで、食事をダイエット前の食事に戻したとしたら、
残念ながらリバウンドします。
そうなることを知っている方は、食事はまだ控えめにしたままにします。
そうすればとりあえずリバウンドしないで済みます。
しかし、ここになってあなたは一つの事実に気づきます。
それは、
痩せることよりも、痩せ続けていることの方が何倍も難しい！
という事実。
あなたは３ヶ月で10キロ痩せました。３ヶ月という条件付きなら
きつい食事制限と運動にも耐えることができました。
でも痩せ続けているためには、一生それを続けなければいけない？！
そんなことできるわけない・・・
あんな辛いダイエットをずっと続けているくらいなら、少しくらい体重が
増えてもいいから、好きなものを食べよう！
こうして体重は元に戻っていきます。
ここでの問題は、痩せることの先にある「目的」が全くないということです。
目的を持たずに痩せることだけを目標にがんばると、達成してしまったときに
すべてが終わってしまうのです。
しかし、痩せること以上に大事な目的があったとすると、痩せることは
その目的を達成するためのたった一つの要素でしか過ぎませんから、
痩せられたとしてもそこで終わりになることはありません。
また、痩せることが目的でない場合のダイエットは、無理に体重を
減らそうとはしないので、極端な食事制限をすることもありませんし、
欲求を無理に抑えつけたりもしません。
こうなるとどんどん理想的なダイエットに近づいていくわけです＾＾
あなたはなぜ痩せたいのですか？
痩せたときの自分の姿、イメージしていますか？
では今日はここまで＾＾
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投稿者Cocorodiet: 22:44 | コメント(6) | トラックバック(1)
2006年04月24日
リバウンドの秘密 〜ダイエットカウンセリングより〜
23日の日曜は朝から夕方までダイエットカウンセリングでした。
みなさん、ダイエット成功のための手がかりを見つけに来て
下さっているわけですが、お話を聞いているとほとんどの方に
共通している点があります。
それは、『今までに何度もダイエットに成功している』という点。
2ヶ月で6キロ痩せた、3ヶ月で8キロ痩せた、などみなさん大幅に痩せて、
理想の体重を手に入れた経験をお持ちです。
しかも何度もその経験をされていたりします。
しかし結局は元に戻ってしまうか、もしくはさらに体重が増えてしまうか・・
いわゆる「リバウンド」です。
なぜリバウンドが起こるのか？
これはきちんとした理論があるのですが、その理論というのは
ダイエット方法が正しくないことを前提とする理論が主です。
例えば単品ダイエットや食事の置き換えダイエットなどを
おこなって痩せたことによるリバウンドです。
ただ、こうしたリバウンドの理論がある一方で、もう一つ、
リバウンドしてしまう重要な要素があります。
それが、心・メンタルの問題。
何度も何度もで聞き飽きたかもしれませんが、やっぱりここです。
ここがしっかりしていないことにはいくら痩せることができたとしても
結局は元に戻ってしまいます。
だったらやらない方がまだマシということになりかねません。
ではどうしたらいいか？ポイントは、
・ストレスコントロール
・モチベーションキープ
この２つです。
続きはまた次回♪
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投稿者Cocorodiet: 12:47 | コメント(4) | トラックバック(1)
2006年04月21日
ダイエット宣言！
最近このブログをご覧になり始めた方はご存じないかもしれませんが、
実は今、２人の女性の公開ダイエットサポートをさせて頂いています。
そして、そのお2人にはブログをつけて頂いています。
あやさん ⇒ 私痩せます！これが人生最後のダイエット！
マイさん ⇒ 今日から女子高生。６月までに痩せます！
スタートしたのが3/19ですから、もう１ヶ月が過ぎましたね。
早かったような短かったようなこの１ヶ月。 ？！
お二人とも順調に痩せられていて嬉しい限りです＾＾
なぜこれだけ順調に進んでいるのか。今日はそのことを簡単に書こうと
思いますが、一番はもちろんお二人が努力されているからです。
それは痩せるための努力というよりは、より健康でより楽しく生きるための
努力、と言ったほうがいいかもしれませんね＾＾
お二人とも、ものすごく自然な形で、ムリせず痩せられています。
で、また別の理由は、『痩せないわけがない環境を作る』と
いうことです。
ブログを書いて頂いている理由の一つもそこにあります。
ブログ上で「いつまでに何キロ痩せる！」と書いて、毎日の食事と運動まで
書いて、毎日のように更新した結果、痩せられませんでした〜、
じゃかっこ悪すぎですよね。 それは見ている人がたくさんいればいるほど。
でも、「私はブログ書いてないし、書く暇もないし・・・」
という方。ほとんどの方はそうだと思いますが、そういった方は、
できるだけ自分の周りの人に宣言してみて下さい。
「私、何ヶ月で何キロ痩せるから見ててね！！」って感じで＾＾
行列のできる法律相談所に出ている住田弁護士も、番組の中で
「痩せます！」って宣言して、実際に痩せてしまいましたよね？！
あれはすごくいい例で、宣言することによって自分を追い込むんですよ。
もちろんそれがストレスになってしまってはいけないのですが、
ほどよいプレッシャーを感じられる程度に、自分の周りの人に宣言して
ダイエットを始めてみることはすごくいいと思いますよ。
それによって、協力してくれる人が出てくるかもしれませんしね＾＾
「またダイエット宣言かよ〜」と言われないように、
人生最後のダイエット宣言しましょう！
私は＿ヶ月後に＿キロ痩せています！！
ではまた♪
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投稿者Cocorodiet: 23:55 | コメント(5) | トラックバック(0)
2006年04月20日
スロートレーニング 〜脂肪を効果的に燃やす運動〜
あなたの脂肪を効果的に燃やしてくれる運動、それが
『スロートレーニング』
通称『スロトレ』です。
ここ１〜２年でかなり有名になったトレーニング方法です。
スロトレをご存知でない方のために、スロトレって何？
ということをごく簡単に書かせて頂きますと、
筋力トレーニングを１回１回ゆっくり行う
ということです。
例えば１回腕立て伏せをするときに、普通のスピードであれば、
１秒で腕を曲げて１秒で腕を伸ばすところを、それぞれ３秒ずつ
くらいかけて、ゆっくり腕立て伏せを行うんです。
それによって、筋肉に軽い負荷を長い時間かけることができるのですが、
ここがポイントで、実はこのゆっくりとした動作で筋トレを行うと、
よわーい負荷を長時間かけられたことによって、筋肉くんは、
強い負荷で筋トレを行ったのと同じような負荷を感じてしまうのです。
普通ならばスポーツジムにいって、きちんとしたマシンを使ってしか
かけられないような強い負荷を、自宅で簡単に、自分の筋肉にかける
ことができるのです。
つまり、『スロートレーニング＝筋肉をダマすトレーニング』
なんですよね＾＾
そうやって筋肉を増やしていくのですが、筋肉が増えることは
あなたのダイエットにとってものすごく効果があるんですよ＾＾
まず一番は、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくなるということ。
（詳しくはまたどこかで書きますね）
それ以外には、健康になる、姿勢がよくなる、体力がつく、
などいろんなメリットがあります。
やはり重要なのは、ただ痩せるだけはなくて、美しく・健康的に痩せ、
これからもずっと痩せ続けている、ということですよね。
そのためには運動、その中でも「筋トレ」がものすごく重要ですよ。
ジョキングやウォーキングなどに比べればずっと手軽にしかもそれほど
辛くないトレーニングですので、運動嫌いな方にはほんとお勧めです。
そこに有酸素運動も加えることができれば、完璧☆
美しく・健康的に痩せちゃいますね＾＾
ではでは今日はこれで。
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投稿者Cocorodiet: 20:12 | コメント(5) | トラックバック(1)
2006年04月19日
脂肪を燃やす秘密 『成長ホルモン』
今日も前回に続き、運動について書きますね。
無酸素運動の後に有酸素運動をすると、脂肪が燃えやすくなる
ということと、その理由を前回の記事で書きましたが、
その中で非常に重要な役割を果たしているものが
「成長ホルモン」
と呼ばれるホルモンです。
この成長ホルモンは、無酸素運動を行うと大量に分泌されます。
そのホルモンには、その名前の通り、カラダの成長を促してくれる
役割があり、筋肉や骨などの成長を助けると共に、肌をきれいにする
効果もあります。
また、最近になって、成長ホルモンには体脂肪を分解する効果もある
ことがわかってきました。
あなたのカラダを成長させ、脂肪まで分解してくれる成長ホルモン。
みなさん、分泌していますか？！＾＾
年齢が上がっても、常に運動している人が若く見えるのは
この成長ホルモンのおかげなんですよね〜。
あっ、あとときどき女性からこんな質問を頂くのですが ↓↓↓
「こんなにトレーニングして、筋肉つきすぎちゃったらどうしよう？！」
女性はいくら筋トレをしてもムキムキのカラダにはならないので
安心して下さいね。ほんとなりませんから。
自分より筋肉隆々な人がいたらちょっとショックですわ〜。
（ボディービルダーの方は除いて＾＾；）
筋肉は男性ホルモンによって作られるために、女性は男性に比べて
筋肉はつきづらいんですよ。
逆に脂肪をためやすかったりするんですが・・・
それは何千年も前から人間が進化する過程で、できあがってきた
女性と男性のカラダの仕組みの違いですから、そう簡単には変わりません。
そのあたりをふまえて、ぜひ無酸素運動＝筋トレ、してみて下さい。
でも、だからといって毎日運動しなければいけないかといったら
そうではありませんので、運動嫌いの方はご安心を＾＾
家でもできるお手軽なトレーニングで十分筋肉はつけ、脂肪を燃やすことが
できます。
ヒントは『スロートレーニング』で＾＾
ではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 12:57 | コメント(5) | トラックバック(0)
2006年04月17日
脂肪を加速的に燃焼させる！
今日のあやさんのブログに、有酸素運動のことが書かれていますね＾＾
いつもココロのことを書いてばかりのこのブログですが、たまには
運動のことも書かなければ〜ということで、あやさんのブログに
乗っかりましょう＾＾ テーマは『脂肪の燃焼』で＾＾
脂肪を燃焼させる一つの方法は『有酸素運動』です。
ウォーキングやジョギング、さらには自転車など。
有酸素運動でのダイエットについてはいろいろなところで書かれていると
思うのでここでは敢えて詳しくは説明しないことにしますね＾＾；
で、ここから書くことも、勉強熱心な方はご存知かと思いますが、
知らない方もいらっしゃるかと思いますので書かせて頂きます＾＾
有酸素運動と同じくらい、いや、それ以上に脂肪を燃やす効果のある運動は
『無酸素運動』です。いわゆる、筋トレですね。
メジャーな筋トレといえば、スクワット・腕立て伏せ・腹筋、あたりでしょうか。
これについても、詳しく書こうと思えばいくらでも書けますが、それは
私の役目ではないように思いますので、あしからず・・・
ただ、ものすごーーーく重要なポイントを一つ書かせて頂きますね。
それは、
無酸素運動 ⇒ 有酸素運動
の順に運動すると、脂肪がものすごく燃えやすくなる！！ということです。
（どうでもいいですが、「もえやすくなる」を漢字変換したら、
いきなり「萌えやすくなる」と変換されました。
「燃える」より「萌える」が先なのか？！ と驚きが隠せません・・・
※決して、普段から「萌える」と変換しているわけではありませんからね！）
その理由を簡単に書きますと、
脂肪を燃焼させるプロセスは２段階。
１段階目が「体脂肪の分解」であり、体脂肪の中の中性脂肪を分解させて血液中に放出するプロセス。２段階目が分解されて血液中に出てきた遊離脂肪酸とグリセロールを筋肉で取り込んでエネルギーとして使う「脂肪の燃焼」である。脂肪を減らすにはこの、「分解」と「燃焼」のプロセスが非常に重要になってくるのだが、筋トレのような無酸素運動を行うことにより、成長ホルモンの影響で運動後しばらくすると脂肪の分解スピードが上がり、血液中の遊離脂肪酸が２〜３倍に増加する。こうして脂肪を燃焼させやすい状態にした後に、脂肪を燃焼させる効果の高い有酸素運動をすると、一気に脂肪が燃焼される。
ということです。
って全然簡単じゃねえよ！！！ って？！
まあまあそれはさておき、理由なんて覚えなくていいので、
無酸素運動を行った後に有酸素運動を行うと脂肪が燃えやすい、
ということだけ覚えておいて下さい。
筋トレをした30分〜１時間後くらいに有酸素運動をするといいですよ＾＾
ちなみにこれを逆にしてしまうと、脂肪燃焼の効果はずっと下がってしまいますので要注意！
ウォーキングやジョギングをする前には、できれば筋トレしていきましょう＾＾
太ももの筋肉を鍛えるスクワットがお勧めです。
大きい筋肉はその分たくさんの脂肪を燃やしてくれますから。
ではではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 23:33 | コメント(13) | トラックバック(0)
2006年04月16日
こんなに痩せていいの？
今ダイエットサポートをさせて頂いているお二人ですが、
順調に痩せてきていますね＾＾
あやさんの場合は約１ヶ月で５キロ以上も痩せられています。
一瞬、「痩せすぎじゃないの？！」と思ってしまう方もいらっしゃるかも
しれません。
一般的に、１ヶ月に減らしてもいい体重は、最大でも体重の５％程度
と言われています。
身体の中には、「エネルギー節約スイッチ」のようなものがあって、
身体についた脂肪を短期間に減らしすぎると、身体は
「飢餓だ飢餓だ！注意しろ！！」という命令をだして、
できるだけエネルギーを消費しないようにスイッチを入れる仕組みが
あるため、短期間で極端に痩せるのはあまり好ましくありません。
極端に痩せた後に全然痩せなくなってしまったり、リバウンドして
しまう原因の一つが、この身体の仕組みなのです。
あやさんの場合は初めの体重が76kgですから５％だと、
3.8kgということになります。
だから「痩せすぎ？！」と思われても仕方ないかもしれません。
でもそれだけ痩せても大丈夫な人も中にはいるんです。
実際私が見てきた中でも、一気に痩せても決して元に戻らない人と
いうのはたくさんいます。
そういった人はみんな共通している点があります。
それは、
「痩せること自体が目的ではなくて、もっと上の目的を持っている」
という点です。
たとえば、「健康的な身体になる」とか「外も内も美しい人になる」とか
いった感じの目的をもっているんです。
そういった目的を持っていると、「健康」というものが非常に重要になってきて、
本当に身体にいいものを食べ出すのですが、そうするとそこまで痩せようと
思っているわけではないのに痩せていき、しかも一気に痩せたりするんです。
でもあくまで「健康」が前提なので、決して身体に無理はかからず
リバウンドしてしまうようなこともないのです。
あやさんの場合もそうで、ただ体重を減らすことが彼女の目的では
ないですし、身体にいいものをたくさん摂られています。
それに加えて身体も動かさせていますから、身体にとっていいことばかりです。
それだけいいことをしていて、自分でもそれを意識していれば、
エネルギー節約スイッチが入ることもないんです。
結局また心とか考え方の話？！ ってことですね。
何度も何度も言いますが、無理な食事制限をしてのダイエットは
本当に危ないですよ。身体も心も傷つけますから・・・
健康的に美しく、そして幸せに、やせていきましょうね！
ではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 14:44 | コメント(7) | トラックバック(1)
2006年04月15日
どこを目指して痩せる？
昨日偶然いいお話を聞くことができたので、このブログを通じて
共有させてもらいますね。
たまたま昨日、プチリタイアで有名な石井貴士さんとお話する機会があり、
「この話、ビジネスの場だったほんと高いよ〜、何十万だな〜」
という冗談も交えつつ聞いた話の一つがこれ。
『多くの人が、月収100万とかを目指して努力するんだけど
それだと月収100万にはなれないんだよね。
月収100万になりたいんだった、もっと上の次元を目指さなきゃ。
例えばそれは「自由」なんだよ。
もし君が本当に自由を求めるのならば、会社で働くわけないよね？
それに、自由ということは好きなものを好きなだけ買えるということでも
あるよね？
だとしたら自由を得るためにはそれなりのお金が必要になってくるよね。
もしかしたら月収100万くらいでいいかもしれないけど、本当に自由に
なるのだったらもっと必要じゃないかな。
つまり、本当に自由になりたいと思って努力したら、月収100万なんて
当たり前のことで、自然と超えちゃうんだよ。
そういったマインドを持つことが大事なんだ。 』
月収100万を目指すマインドと、本当の自由を求めてそこには当然お金も
必要だよね、というマインド。
初めにどっちのマインドを持つかによって、後々の結果は大きく変わって
くるんですよね。
この石井さんの話はビジネスについてですが、ダイエットについても
全く同じで、痩せることばかり目指していても本当にそこに到達できるかは
わからないんですよね。
でも痩せることよりもっと上にある、例えば「幸せになりたい」とか
「自分を大切にしていたい」とか「美しく健康でありたい」という目的を
立てたとすると、その中には自然と「痩せる」という結果が含まれてきて
しまうんですよね。
これが、私が、『目的と目標はしっかり分けて、明確にしましょうね』
と言っている一つの理由です。
と、なーんか今日は堅苦しくなってしまった気もしますが、なにか気づきを
得ていただけると嬉しいな〜と思います。
ではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 12:28 | コメント(12) | トラックバック(1)
2006年04月13日
あなたの心についた・・・
みなさんにどうしても読んでいただきたいものがあります。
このリンク先の文章です。
とにかく読んでみてください。
http://kumimogu.blog56.fc2.com/blog-date-20060413.html
読んで頂けましたか？
みなさんはどんな感想をお持ちになられましたか？
この文章から何を感じましたか？
私？
私は、本当に嬉しかったですよ。とにかく嬉しかったです。
こんな真っ直ぐな気持ち、なかなか聞けないですから。
私は、あやさんはちゃーんと気づいているものだと思っていました。
ただ痩せるだけがダイエットではないということに。
でもよくよく聞いてみると、少し違っていたようです。
実は昨日、今日のあやさんのブログの内容について、ブログを更新
する前に直接話して頂いたのですが、あやさん曰く、
気づいてはいたけど、認めたくなかった。
のだそうです。
私は、相手が誰であろうと、その人の考え方や価値観を否定する気は
全くありませんし、逆にいいところを見つけたいな〜と思っています。
それはダイエットをしている方ももちろんそうで、
「痩せたい痩せたい」と思われている方のその考え方を否定する気は
全くありません。
でも私は、一番大切なことは痩せることではないと思っているので、
その自分なりの考えはお伝えしたいと思って、このブログとメルマガを
書いています。
だからと言って、私の意見をそのまま聞いて下さいというつもりもありません。
私の意見には全く納得できない方もいらっしゃるでしょうから
押し付けるつもりはありません。
でも、私の考えを聞いて、何かに気づいてくださる方もいらっしゃる
だろうから、その方のために何かしたいと思っています。
今日のあやさんのブログは、そんな想いを受け取ってくださった１つの
形なのかな〜と思っています。
結局は私がなんと言おうが、大事なのはその方がどう受け取られるかで、
その方が自分なりにどう納得できるか。
それだけなんですよね。
だからこそ、今日のあやさんの言葉は本当に嬉しいんです。
自分と同じ考えの人、ここに見つけた♪ って感じで＾＾
ぜひもう一度あやさんのブログ読んでみて下さい。
特に、今までダイエットで長い間苦しんできた方、
そして今現在苦しんでいる方、ぜひ読んでみてください。
これは私には決して書けない言葉、
あやさんだからこそ書ける言葉ですから。
私の言っていることなんかより何倍も何十倍も
説得力があるはずです。
http://kumimogu.blog56.fc2.com/blog-date-20060413.html
では今日の出愛に感謝して。
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投稿者Cocorodiet: 23:50 | コメント(6) | トラックバック(5)
2006年04月12日
あなたに見つけてもらいたいもの
現在ダイエットサポートをさせて頂いているお二人です。
あやさん ⇒ 私痩せます！これが人生最後のダイエット！
マイさん ⇒ 今日から女子高生。６月までに痩せます！
もうすぐダイエットサポートを始めて１ヶ月になりますが、
お二人ともとても順調に進んでいます。
なぜ順調なのか？その１つの理由が今日の記事にあります＾＾
ではいってみましょう♪
昨日は 【目的】 と 【目標】 について、２つがとても重要であること、
そして２つがどう違うのか書かせて頂きました。
今日はその上で特に大切なことを書きます。
それは、
なぜ痩せたいのか？ その目的を徹底的に考えてください！
何度も何度も徹底的に考えてください！！
ということです。
１時間考えたくらいではダメです。１日、２日、できれば１週間くらい、
ダイエットを始める前に考えてみてください。
今までの自分、今の自分、そしてこれからの自分。
すべての自分をイメージして、自分は本当にどうなりたいのか、
はっきりと説明できるくらいよ〜く考えてみてください。
と言っても、机の前に座ってずっと考え続けてください、
というわけではありませんので＾＾；
お風呂の中やトイレの中、電車に乗っているときなど、どんなときでも
いいので、ふとした瞬間に、「自分はどうなりたいの？」って
考えてみてください。
とにかく、自分と話す時間を増やしてもらいたいのです。
そうして、自分との会話を繰り返す中で、
「私が痩せたい理由ってこれだったんだ！」
というものを見つけていただきたいのです。
もしかしたら１時間で考えたことがあなたの本当の目的かもしれません。
でも、それが本当に本当の目的なのか確かめるために何度も何度も
自分に聞いてみて欲しいのです。
それを繰り返していると、あなたの意識の中に新たな考えが
確立されますから。
あなたの心の中に、１つの☆星☆が埋め込まれるようなイメージです。
この☆星☆を作ることができれば、あなたのダイエットは一気に
成功に近づきます。
あなたはこの星目指して走ればいいですし、常にこの星があなたに
エネルギーを与えてくれます。
それは、あなたが常に前を向いていられるための
とってもいいエネルギーです。
マイさんとあやさんのブログ見てみてください。
二人ともちゃーんと星を見つけているので、ブログからいいエネルギーが
たくさん出ていますよね。
マイさんの場合は、自分の気持ちをものすごくストレートに書かれているので
そのエネルギーの輝きは誰が読んでもよくわかると思います。
あやさんの場合は、ご自分のダイエットに関する知識を中心に書いて
くださっているので、パッと見ただけではわからないかもしれませんが、
至るところに彼女のキレイなエネルギーが出ていますよね。
なかなかダイエットがうまくいかないと言う方、これからダイエットを始めよう
という方、ぜひ一度立ち止まって、「私はなんで痩せたいのかな〜」と
考えてみてください。
ちょっと時間はかかっても、絶対に後々その効果が出てきますから。
ゆっくりゆっくりで＾＾
では今日はこれで。
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投稿者Cocorodiet: 23:50 | コメント(8) | トラックバック(0)
2006年04月11日
目的と目標を
今日はダイエットの【目的】と【目標】についてです。
漢字が並ぶとなにか難しそうにも見えますが、
決して難しくはありませんので気楽に読んで下さいね。
ダイエットに失敗しないため、ダイエットに挫折しないための
大きなポイントがここにありますから・・・
では早速お聞きしたいのですが、あなたがダイエットをする上での
【目的】と【目標】ってなんですか？
そう、目的と目標。
「んっ、この二つ違うものなの？」
と思われた方も中にはいらっしゃるかもしれませんね。
そうです、この二つは全く異なるものです。
まずはそこからご説明します。
【目的】 ・・・ なぜダイエットするのか？
なぜ痩せる必要があるのか？
【目標】 ・・・ いつまでに何キロ痩せるのか
目的＝なぜ、目標＝いつまでにどれだけ、ですね＾＾
そんなの知ってるよ！という方もいらっしゃるかもしれませんが、
私がこれまでダイエットをされている方にお聞きした中で、
この違いを明確にされている方はあまりいらっしゃいませんでした。
みなさん、ちゃんと目的と目標をお持ちなんですが、それが逆に
なってしまっていたり、時には一緒になってしまっていたり。
「夏までに１０キロ痩せて、ダンナを見返してやること。
それが私の目標です！」
といった感じです＾＾；
目標を立てることはとても大切なんですが、間違った目標を立てて
しまうと、途中でうまくいかなくなったり、間違ったダイエット方法を
選んでしまったり。
せっかくの目標が台無しになってしまいかねません。
まずはしっかりと目的と目標の違いを理解して、設定しましょう！
ポイントは、
『目標』は『目的』にたどり着くための一つの基準にすぎない！
ということです。 目標 ＜ 目的 です。
例えば、今ダイエットサポートをさせて頂いているあやさんは
「胸をはって、自分の好きな洋服を着て、自分を偽らずにいるため」
に、３ヶ月で最低９キロ、最高12キロ痩せる、という目的と目標を
設定されています。
この場合、「３ヶ月で痩せる」という目標は、「胸を張って・・・」という目的を
達成するための１つの基準となるわけですが、
目的を達成するために必要なのは、痩せることだけではありません。
痩せなくても自分を偽らずになれる方法はあるでしょうし、胸をはって生きる
ための方法も痩せることだけではないでしょう。
つまり、何が言いたいかと言うと、
痩せることだけがすべてじゃないですから
ダイエットばかり無理して頑張りすぎないで下さいね
ということです。
ダイエットをされている多くの方が陥りやすい間違いは、
痩せることが目的になってしまっていることなんです。
「３ヶ月で10キロ痩せる！」がすべてになってしまっている人です。
痩せさえすれば自分は変われる。痩せさえすればすべてはうまくいく。
たしかに痩せたことで物事がいい方向へ進むこともあるのですが、
本当に大切なことはもっと別のところにあるはず。
そう思うからこそ、私は今この仕事をしています。
それはまた明日書きますね。
今日のポイントは、
『目的と目標を明確に設定すること』
『目標は目的を達成するための一つの基準』
ではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 23:50 | コメント(6) | トラックバック(0)
2006年04月10日
やっぱり大事なのは・・・
先日８日の土曜日、メルマガ読者さん限定の無料カウンセリングを
させて頂きました。
初めての試みだったので、どうなるかな〜と思っていたのですが、
予想以上にいい内容となり、私は大満足＾＾
カウンセリングを受けて頂いた方々にも、とてもいい笑顔でお帰りいただいて
ほんとやってよかったな〜と思いました。
みなさん「痩せたい！」というお気持ちをお持ちの方ばかりなわけですが、
悩んでいる部分はそれぞれの方で全く異なり、「こうすればいい」という
一つの答えを見つけることなど到底できないなと改めて思わされました。
みなさん、気をつけてくださいね。
巷では「これを飲めば１０キロ痩せる！」「食べずに痩せる！」などなど、
いろいろな謳い文句の広告があなたの心を揺さぶってきますが、
すべての人に効果のあるダイエット方法など、決して存在しませんからね。
他の人に効くものでもあなたには全く効かない、ということは
いくらでもありますから。
人それぞれ、とるべき方法は全く異なります。
その方法を少しでも早く見つけて、無理なく健康的に楽しみながらダイエット
して頂きたいな〜と思っています＾＾
で、そんな方にまず初めにやって頂きたいことなのですが、
カウンセリングをさせて頂いた方々にも、気持ちはすごく強くお持ちでも
この部分がまだまだ不明確なままの方が多かったような気がします。
それは、
あなたはなぜ痩せたいのですか？
ということ。 「目的」となるもののことです。
無料レポートにも詳しく書いていますが、ここがしっかりしていないことには
ダイエットを続けていくことはなかなか難しいのです。
逆にここさえしっかりしていれば、ダイエットが楽しくなってしまったりします＾＾
アヤさんとマイさんがまさしくその状態ではないでしょうか？
お二人とも決して辛いダイエットをされている感じはありませんよね？
むしろ楽しんでさえいるようにも見えますよね。
それは、「なぜ痩せたいのか？」その目的がハッキリしているからです。
さらにはそれをいつもいつもイメージしているからです。
今までも何度も何度も言っていますが、目的を明確にすることは
本当に本当に重要です。
ダイエットサポート企画を始めてもう３週間が過ぎましたが、
このへんのことを改めて書きたいと思います。
では明日もお楽しみに♪
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投稿者Cocorodiet: 23:45 | コメント(6) | トラックバック(1)
2006年04月08日
ダイエットサポート21日目
先日、今ダイエットサポートをさせて頂いているマイさんと
電話でお話したとき、こんなことを質問されました。
『 どうしても不安で不安で仕方なくなってしまったときは
どうしたらいいですか？ 』
これはダイエットに限らず、すべてのことに関する不安のことです。
実はマイさんは以前ご自分のブログの中で、
『 不安など現実に存在しない、
マイナスのイメージを持ちはじめると起こる心理現象に過ぎない 』
という言葉を書かれていました。
この記事を読んで、「マイさんはほんとよくわかってるな〜」
と思って何も心配していなかったのですが、頭でわかっていても
どうしても不安になってしまうことがあるようです。
そんなわけで冒頭の質問を頂きました。
私も同じようなことあるある！
という方に逆に私からお聞きしたいことがあります。
『５年前にあなたが不安に思っていたこと、思い出してもらえますか？』
３年前でも２年前でもいいです。
もし思い出せたのならば、もう一つお聞きしたいことがあります。
『その不安は今も不安に思っていることですか？』
たぶん、ほとんどの方は１つめの質問から答えられないのでは
ないでしょうか？そんな前のこと忘れちゃってますよね＾＾；
ましてその不安が今も続いているなんて、まぁほとんどないでしょうね。
結局、どんなに不安に感じることでも、結局は起こらないか、
もしくは何らかの形で乗り越えてきてしまっているのです。
辛いこと大変なことがあっても、それをバネあなたは成長して
乗り越えてきてるんですよ。
結局のところ、あなたの人生に本当に大きな影響を与える不安など、
存在しないんですよ＾＾
ほとんどの不安は、不安に思う気持ちがさらに不安をよび、
自分でもよくわからない、漠然とした不安なんです。
そんなに悩まなくたってどうせ解決するのに＾＾
起こるか起こらないかもわからないような未来のことを、さらには、
起こったとしても必ず乗り越えられるであろう未来のことを
今から嘆いてどうするのですか？
そんなこと考えるくらいなら、今という時をどう楽しむか、どう幸せに生きるかを
考えた方がずーーーっといいのではないでしょうか？
昔はいつもいつも不安ばかり抱えていた私ですが、このことに気づいて
しまって以来、「不安」とは縁遠くなってしまいました＾＾；
逆に楽しいことが次々に出てきたんです。
両方経験しているからわかりますが、絶対こっちの方がいいですよ〜＾＾
ぜひ少し考えてみてください。
ではまた明日☆
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投稿者Cocorodiet: 23:18 | コメント(12) | トラックバック(1)
2006年04月07日
マックのポテトは・・・
今日も昨日に引き続き、「食べてはいけない食事」についてです。
ファーストフードは危ない！！
みなさんご存知ですよね？！
少なくとも身体にいいものではないことはご存知なのではないでしょうか。
私が敢えて書くことでもないかもしれませんが、ファーストフードの危険性
については声を大にして述べたいので敢えて取り上げました。
昨日ご紹介した牛乳などに比べ、ずっと危ないです。
それを表わすわかりやすいデータがあります。
これは、１ヶ月間マクドナルドで食事を摂り続けたらどうなるか？
というテーマで、監督自らが実験台となった「スーパーサイズミー」という
映画のDVDのボーナストラックに納められていた内容です。
実験は、マクドナルドのフライドポテトと、家庭で作られるフライドポテトが
どれだけ日持ちするかを試すものです。
大きな透明な容器にそれぞれのポテトを入れ、密封し放置すること数日。
家庭のポテトは２、３日目でカビが生えだし、日が経つにつれどんどん黒く
なっていき、２週間後には目も当てられないほど酷い状態になっていました。
一方、マックのポテトは２週間経っても見た目に変化はなし。
４週間経っても変化なし。
５週間、６週間、７週間、そして１０週間経ってもなにも変化なし。
実験はここまでで終了。これより先は自分で実験して見て下さい、
という監督からのメッセージ付きで。
この実験の意味、おわかりになりますよね？
普通に調理されたポテトなら数日でカビが生えてしまうのに、
マックのポテトは２ヶ月以上経ってもカビひとつ生えないのです。
これは、それだけ強い食品添加物が含まれているということです。
私たちはそんな、自然とはかけ離れた食品を平気で体内に
取り込んでいるのです。
人間の身体は非常に優秀で、多少身体に悪いものを取り入れてもきちんと処理してくれるのですが、その弊害はいろいろな病気に形を変えて現れてきたりします。
ダイエット中だからファーストフードは我慢する、
などという次元ではありません。
ダイエットに関係なく、食べることはあまりお薦めしません。
ファーストフード業界が世界の人々に与えている悪影響というのは
計りしれないものがあると思います。
この世からファーストフードが消え去ったら、国の医療費は
どれだけ削減されるのでしょうか・・・
なーんて書かれても、
やっぱりマックが食べた〜い！私の楽しみを奪わないで！！
と思われる方がいるかもしれません。
ムリにやめてくださいとは言いませんが、毎日健康的な食事を摂ることって
マックを食べることより、ずーっと楽しいことですよ＾＾
身体を気遣い、健康的な食事を摂る
↓ ↓ ↓
私って自分のこと大切にしてるわ♪ と実感
↓ ↓ ↓
☆★☆自分LOVE☆★☆
↓ ↓ ↓
毎日がたのしーーーー！
ってな感じです。
身体の調子がよくなることはもちろん、心の調子もよくなってきちゃうんですよ。
だからこそ、巷に溢れる食事制限を主とするダイエットは絶対にやってもらいたくないんです。置き換えダイエットとか、ほんとやめて下さいね。
今すぐ体重を落とすことより、これから先ずーっと痩せ続けていられるような
生活を見つけていきましょうね。
ではまた次回♪
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投稿者Cocorodiet: 23:50 | コメント(10) | トラックバック(0)
2006年04月06日
これは食べちゃダメ！
今週は『食事』に焦点を当てて、お話させて頂いています。
今日は、「食べてはいけない食事」についてです。
実は、今から書かせて頂く事実を始めて知ったとき、私はそれを受け止めようとしませんでした。「受け止めようとしなかった」、というよりは「受け止めたくなかった」のです。なぜなら、それは自分自身が今まで正しいと信じていたことを真っ向から否定しなければいけないことだったのですから・・・
その事実とは、
『牛乳はカラダに良くない』
というものです。牛乳をはじめ、乳製品はすべてよくないのです。
最近いろいろなところで取り上げられている内容ですので、ご存知の方も
多いのではないでしょうか。
私がこの事実を知ったのは、この「病気にならない生き方」という本を読んだのがきっかけでした。
なぜ牛乳がよくないのか？
簡単に書くとこんな感じです。
・牛乳を飲めば飲むほど、骨粗しょう症になりやすくなる
・アトピー、肥満、喘息、糖尿病などを促す
・人間には、他の動物の母乳を分解する仕組みがない
・牛乳には脂肪がたくさん含まれている
など、挙げだすときりがありません。
乳製品全般がダメですから、チーズもヨーグルトもダメです。
と、いきなり言われてもなかなか信じることはできないかもしれません。
事実私がそうでしたので。
そんなことがあってはいけない！と始めは思いました。
だって、小学生は給食で毎日牛乳を飲んでおり、牛乳を薦めるのが
当たり前のことだと思っていましたから。
しかし、現実は変わりつつあります。
今では、真実を知った人専門家たちが、声を大にして
牛乳および乳製品が人間の身体によくないことを訴えています。
この事実を受け入れて以来、私は全く牛乳を飲まなくなりました。
チーズもヨーグルトも食べません。
それくらい衝撃の内容でした。
もし詳しく知りたい方はぜひ上に挙げた本を読まれてみてください。
すでに６５万部以上も売れているベストセラー本ですので。
では明日も引き続き、『食』について書かせて頂きます。
ではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 01:48 | コメント(13) | トラックバック(0)
2006年04月04日
理想的な食事とは？
1977年にアメリカで3000人の専門家を動員して行われた調査で、
『現代病の原因は食事にある』という結論が出た一方、
理想的な食事を摂っている国が一つだけ見つかったそうです。
一体その国とはどこの国のことでしょうか？？
実はそれは、 日本 なのです！！
私たちの住む日本が、理想的な食事を摂っている唯一の国だそうです！
ただし・・・・・・・
約300年ほど前の、日本のことだそうです。。。
精米の仕方など知らず、玄米のまま食べていた時代。
野菜や果物を中心とした質素な食事を摂っていたあの時代。
それこそが、人間が生きていくうえで理想的な食事なのだそうです。
私たち日本人は、いつの間にそんなすばらしい食を摂っていた生活を
放棄してしまったのでしょう。
きっとそれは戦争のせいでしょうね。
第二次世界大戦で日本が敗戦したことにより、アメリカの文化や食が
次々に日本に入ってきましたからね。
しかし、皮肉なことに、戦争によってアメリカの食に大きく影響を受けるようになった日本の食が、今度はマクロビオティックという形で、元々は日本独自の食事方法であったものをアメリカから手に入られるようになったんですね。
『マクロビオティック』
これこそ、理想的な食事と言えるでしょう。
白いご飯やうどん、パスタなど、加工・精製された食品は食べずに、
穀物や野菜・フルーツなど、自然の恵みをそのまま頂く食事。
好みは人それぞれですが、300年前に生きていた人々は毎日そうした食事から、本来人間が必要とする栄養を無意識のうちに摂っていたのですね。
じゃあ明日から毎日マクロビオティック的な食事にしよう！というのはなかなか難しいとは思いますが、これが理想的である、ということは頭に入れておいていただければなと思います。
マクロビオティック。 これこそ、永遠のダイエットの味方。
明日は摂るべきではない食事について書かせて頂きますね＾＾
ではまた明日♪＾＾
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投稿者Cocorodiet: 23:52 | コメント(6) | トラックバック(0)
2006年04月03日
ダイエットサポート16日目
ダイエットサポートも３週目に入りました＾＾
サポート初日から、あやさんとマイさんには食事日記をつけて頂いています。
これは、いきなり食事制限を始めるのではなくて、普段の自分の食事を
毎日きちんとつけることで、その中から悪い部分を見つけ出し、少しずつ
少しずつ改善していくため、という目的があります。
いきなり食事を大きく変えてしまうと、継続するのが難しくなって
しまいますからね＾＾
実際に、あやさんとマイさんの食事がどうかということについてですが、
「今すぐここを直して下さい！」という部分はとくにないんですよね。
とってもいい感じの食事を摂られているように思います。
もちろん理想的なことを言ってしまえば、これは控えてください、
あれはやめてください、これを食べてください、というのはありますが、
あまり細かいことを言うのは好きではないですし、ムリに変えてもらうことで
逆にストレスになるのもイヤなのであまり細かいことは言いません。
あくまで、今後も続けられる食事であることが大前提ですから。
私自身もそうですが、理想的な食事はわかっていても、実際にそれを
毎日摂るのってけっこう難しいんですよね。
で、今週は、今まであまり詳しくは書いてこなかった「食事」について
焦点を当てていきたいと思います。
人が健康的に生きていくため、自然と痩せていくために理想的な食事とは
どんな食事なのか、書いていこうと思います。
あくまで「理想的な」食事です。
現実的かどうか？についてはその方の生活にもよりますので、理想的な
食生活を自分の生活にどうやって取り込むことができるか、ということを
ご自分なりに考えながら読んで頂けると嬉しいな〜と思います。
では早速書いていこうと思いますが、まず始めにこんな調査結果があります。
1977年にアメリカで約3000人の専門家を動員して行われた、
病気と食事に関する調査で出た一つの結論。それは、
『現代病の原因は食事にある』
ということです。
糖尿病もアトピーも花粉症も精神的な病気もみんな食事のせい。。
これに関する詳しいことはここではちょっと省きますが、
そのときの調査で、現代病の原因は食事にあるという結論が出た一方、
理想的な食事を摂っている国が一つだけ見つかったそうです。
一体その国とはどこの国のことでしょうか？？
という質問が出てくると、お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、
この続きはまた明日♪ ということになります＾＾；
※みなさんもよーく知っている国です。
ではまた明日♪＾＾
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2006年04月02日
ダイエットサポート15日目
3/19(日)にダイエットサポートを始めてから、２週間が経ちました。
4/1のあやさんのブログでは２週間経った現在の体重と
写真が公開されています。
あやさん ⇒ http://kumimogu.blog56.fc2.com/
3/19〜3/25の１週目で、76.0kg⇒74.2kgの−1.8kg
3/26〜4/1の２週目で74.2kg⇒72.8kgの−1.4kg 計−3.2kg
と、２週間で3.2kgも体重が減っています。
この数字だけ見ると、２週間で3.2kgは痩せすぎじゃないか？
と思ってしまうのですが、大丈夫です＾＾
決して無理な食事制限をされているわけではないですし、
きちんと身体も動かされています。
そしてなにより、
痩せなきゃ痩せなきゃ痩せなきゃ
という、ある種、強迫観念のような想いにかられることなく
自然に痩せられています。
ダイエットをする上で何が本当に大切なのか、
私がメルマガやブログで書いていること、そして直接お話していることを
しっかりキャッチしてくれているんだな〜、と勝手に思っています＾＾；
（私が言わなくてもわかってるって？？）
以前あやさんが、「最近友人が置き換えダイエットを始めて、一緒に
やろうよ〜、というようなことを言われたのですが、今回は絶対に
そういったダイエットはしないと決めたので、私はやりません」
と言う事を言ってくださったときは嬉しかったですね＾＾
今痩せることよりも、ずっと痩せ続けていることに意識を向けられて
いるんだな、と確認できました。
当初の予定ではいろいろアドバイスさせて頂く必要があるかな、
と思っていたのですが、お二人とお話したり、ブログを読んだりする中で、
あまりあれこれ言う必要もないかな〜と思い、それほど多くのアドバイスを
させて頂いているわけではありません。
決して手抜きではないですからね！＾＾；
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投稿者Cocorodiet: 23:15 | コメント(4) | トラックバック(0)
2006年04月01日
ダイエットとは？
桜がとても綺麗に咲いていました。
毎年変わらぬ桜の姿に感動し、今年も見ることができたな、と思い
幸せを感じることができることにとても感謝しています。
さて、今日は昨日からの続きです。
いつもより少し想いを込めて書きましたのでぜひじっくり読まれてみて下さい。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
生きる意味を問うてはいけません。
人生があなたに問うているのです。
これをダイエットのことだ考えてみると、人生はダイエットを通じて
私たちに何を問いかけてきているのか？
人それぞれ答えは違うと思いますが、私がダイエットサポートを
させて頂いている中で感じるのはこんなことです。
・今まであなたは自分のことを本当に大事にしてきましたか？
・身体を労わって、きちんとケアしてきましたか？
・心の疲れをきちんととってあげてきましたか？
・外見が変われば幸せになれると思っているのですか？
・どうしたら本当の幸せを手に入れることができるのですか？
元々痩せていた人が太ってしまったことには
必ずなんらかの原因があります。
それは身体の問題であったり心の問題であったり。
たぶん多くは心の問題に端を発するものでしょう。
そうしたハッキリと「原因」とわかる存在の他に、ここに書いた「メッセージ」といえるようなものがあると考えると、あなたが今ダイエットをする必要がある状態にいることが、決して悲観すべきではないことだと思えるのではないかと思います。
「神」がいるかどうかは私にはわかりませんが、話をわかりやすくするために「神」がいたとすると、きっと神はあなたに伝えたいメッセージがあって、そのためにあなたのことを太らせたのですよ。
それはあなたが今以上に成長して、より幸せな人生を送ってもらうための
メッセージではないでしょうか。
しかし残念ながら多くの方はそのメッセージをきちんと受け取らずにダイエットをしてしまいます。ダイエット食品に頼ったり、高額なサプリメントを買ったり、ダイエット器具を買ったり。
初めはうまく痩せられるかもしれませんが、結局多くの場合はリバウンドしてしまいます。それには、きちんとした理論もあるのですが、そうした理論を越えた部分に、こうした「メッセージ」を受け取っていない、という原因があるのではないかと私は思っています。
そのメッセージをきちんと受け取って、ダイエットの本当の意味を理解しないことにはどんなに努力しても本当にいい結果は得られないのではないでしょうか？
あなたの人生はあなたに何を問うているのでしょう？
ではまた。
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