2006年05月30日
どっちが正しいの？
久しぶりの更新はブログ相談室です＾＾
たくさんご相談頂いているのにも関わらずなかなかお答えできなくて・・・
今週はできる限り相談にお答えできるようにがんばります＾＾
ということで今日の相談は、
っと、本文に行く前にまずは ↓ 応援クリックお願いします＾＾
ダイエットに関する情報はとにかくたくさんありますから、
何が正しいかってなかなかわからないですよね・・・
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
いつも、関心しながら、拝見しています。先生は、筋トレの後、
有酸素運動が、望ましいとおっしゃいましたが、私の通うスポーツクラブ
では、始めに軽く10分位、バイク、10分ストレッチ、20～40分バイク
その後筋トレ、10分バイク、10分ストレッチで、終わり。
一体どっちの方が、効くのか、分かりません。が、しかし、あまり運動
しすぎるのも、良くない。効果半減と言ってました。教えてください。
（香織さん 35歳）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
えーまず初めにですね、ダイエットとは関係ないですが、
「先生」というのはちょっとどうしたものかと（．．；）
そう言われると気分は悪くないですが、どうも違和感がありますね＾＾；
さて、そんな話は置いておいて、ご相談の件ですが、
無酸素運動を先に行うべきか、有酸素運動を先に行うべきか、
ですよね。
以前の記事には、無酸素運動を行ってから有酸素運動を行うことで、
脂肪が燃えやすくなる、ということを書かせて頂きましたよね。
私はこの理論が正しいと思っています。
しかし、スポーツジムの方は、有酸素運動⇒無酸素運動、という
順番でメニューを組まれているわけですよね。
ぜひトレーナーさんに質問されてみてはいかがでしょうか？
なぜ有酸素⇒無酸素の順番なのか？
無酸素⇒有酸素の方が脂肪はよく燃えるのではないか？
（ちなみにこれは、東大の教授が書かれている「スロトレ」と
いう本にも書かれている理論です）
ダイエットのために運動するのならば、少しでも効果のある方法が
いいですもんね♪
また、運動しすぎるとかえって逆効果、ということについてですが、
たしかにそれはあります。
有酸素運動を長時間行いすぎてしまうと、筋肉の量が減ってしまう恐れが
あります。脂肪が分解される前に、筋肉が分解されてしまい、エネルギー
として消費されてしまうことがあるのです。
筋肉が減ると、基礎代謝が低下します。基礎代謝が低下すると
エネルギーを消費しにくい身体になってしまいますので、太りやすく
なってしまいます。
運動しているのに、逆に太りにくい体質になってしまうなんて酷すぎる！
と言いたくなりますよね。
ですので、有酸素運動を必要以上に行うのではなく、無酸素運動（筋トレ）
を行って筋肉をつけてから有酸素運動を行うのがオススメですね＾＾
ただ、そんなことを言いつつも、私は運動時間はあまり気にする
必要はないかな～とも思っています。
大事なことは、「その運動が楽しいかどうか」。
これにかかっていると思いますから。
もし、ダイエットのためだけにしている運動だったらきっと
楽しむことは難しいと思います。
痩せなきゃ痩せなきゃという思いに縛られてしまい、
なかなか楽しめないような気がします。
そんな状態で長時間運動することは本当に逆効果になってしまいます。
しかし、ダイエットのためとかは考えずに、単純に運動を楽しむことが
できているのであればいくら長い時間運動しても問題ないと思います。
以前のブログでも書きましたが、楽しいか楽しくないか、って
ものすごく重要な基準です。
ダイエットは、１ヶ月や２ヶ月だけおこなって、ハイ終了！
というものではありませんからね。
ずっと痩せ続けているために、ということを考えると、いかに楽しむことが
できるかは非常に重要になります。
辛いだけのダイエットは今すぐやめちゃいましょうか＾＾
って無責任？！ いやいや、それでいいんですよ＾＾
では最後に、今日も応援クリックお願いします！
これを押して頂けると元気が出てきます＾＾
今日もありがとう。感謝します。
（追記）
5/24の記事で、視野を広げるトレーニング、
という問題を出しましたよね。
その答え書くの忘れてました＾＾； これ↓が答えです。
９つの点の内側だけで考えていては答えは出ませんよ、
ということですね。固定概念に縛られずに、ちょっと視点を変えて
物事をとらえることができるといいですよね。
ではではまた。
投稿者Cocorodiet: 23:27 | コメント(6) | トラックバック(0)
2006年05月29日
えー・・・
全然更新できていなくてゴメンナサイm(_ _)m 時間が・・・
今日か明日にはしっかりと更新します！？ いや、たぶん更新します。。
ランキングはひどい順位になっていそうなので見ないで下さいね・・・
私のブログの変わりに、サポートをさせて頂いている
２人の女性のブログをどうぞ ↓↓
■私痩せます！これが人生最後のダイエット
■今日から女子大生。6月までに痩せます！
投稿者Cocorodiet: 08:06 | コメント(4) | トラックバック(0)
2006年05月24日
モチベーションアップには
最近更新頻度が少なくなっています＾＾；
これからもがんばって書いていきますので懲りずに読んで下さいね＾＾
今日は前回からの続きで、「モチベーションアップ」についてです。
っと、本文に行く前にまずは ↓ 応援クリックお願いします＾＾
今日は、モチベーションのコントロールについてです。
本屋さんに行くと、モチベーションアップの本などたくさんありますよね。
私も、参考に読んだりするのですが、ほとんどの本は会社で上司が部下の
モチベーションをどう上げるか？ みたな感じの本なんですよね。
目標設定だとか、誉めることだとか、報酬を与えることだとか
影響力を持たせることだとかいろいろ書いてあるわけです。
どの本にもたしかにうなづけることが書いてあるんです。
ただ、どの本も本当はものすごく簡単なことをなんか難しく書いていて、
いまいちよくわからない気もします。
本当に大事なことってものすごく単純なはずなんですけどね。
モチベーションのアップなんて簡単なんですよ。
モチベーションが上がるか上がらないかの基準なんて
１つしかありませんから。
その基準から外れなければほんと簡単に上がります。
その基準、一体なんだと思いますか？
たぶんみなさんご存知だと思いますが＾＾；
モチベーションアップにおいて本当に大事なこと、それは
楽しいか楽しくないか！ただそれだけ！！
ほんとこれだけなんです。
楽しければ勝手にモチベーションは上がりますし、
楽しくなければモチベーションを上げることなんて無理です。
楽しくないと、一時的には上げられても継続することはできません。
ということを言うと、
「ダイエットを楽しめるわけないじゃない！無責任なこと言わないで！」
とか
「楽しんで痩せられるんならこんなに苦労してないわ！」
と言う方がいらっしゃるのですが、そういった方は固定概念に
縛られてしまっているような気がするんですよね。
・ダイエットは辛い
・ダイエットは苦しい
・ダイエットは我慢が必要
・できればダイエットなんかしたくない
こういった固定概念に縛られてしまっていると、
ダイエットを楽しむことなんてできません。
あなたはどうですか？
と、ここでちょっと視野を広げるトレーニングを一つ＾＾
● ● ●
● ● ●
● ● ●
ここに９つの点があります。
この９つの点を４本の直線で一筆書きで結んでください。
答えは次回の記事で書きます＾＾
ちゃんと考えてみてくださいね。
話を元に戻します。
ダイエットにおいてモチベーションを保つには、ダイエットが
楽しいか楽しくないか、これがとても重要なんです。
よく私は、目的・目標をハッキリさせましょう！
そして、それを達成したときの自分の姿をイメージしましょう！
と言わせて頂いているのですが、これなんかもダイエットを楽しむための
重要なステップなんです。
「３ヶ月後までに５キロ痩せる！」というような具体的な目標を
設定するだけでなく、「なぜ痩せる必要があるのか？」という
目的をきちんと設定することにより、その目的を達成したときの
自分をイメージするのです。
例えば、「身体も心も美しくなって、表参道をさっそうと歩ける女になる！」
というのが目的だったとして、その目的を達成したときの自分の
姿をイメージして下さい。
ブランドショップがたくさん並んでいて、最近できたばかりの表参道ヒルズ
もありのイチョウ並木の道を風を切りながら颯爽と歩いているんです。
そんな自分、素敵じゃないですか？すごくカッコいいです＾＾
っていうイメージからダイエットに入ると、
「美しい自分になるためのダイエット」ですから、
ダイエットを楽しむこともできちゃうはずなんですよね。
それではここでワークです。
まず、今あなたが痩せるために行っていることを全て書き出してみて下さい。
・朝食はフルーツにする
・朝は30分散歩をする
・通勤は敢えて自転車にする
・食事は野菜中心で炭水化物を減らす
・寝る前にストレッチを行う
などなど、今やっていることを書いてください。
では次に、そのそれぞれの項目に対して、
１．楽しい （これからも絶対続ける）
２．まあまあ楽しい（たぶん続けていける）
３．普通 （とりあえずやっておくか）
４．ちょっと辛い （できればやりたくない）
５．かなり辛い （今すぐやめたい）
の５段階で点数を付けてみて下さい。
５段階に分けた結果を見て、
「５」のものがあったら今すぐやめて下さい。
ダイエットはどうなるの？とか考えなくていいので、とりあえず
やめちゃって下さい＾＾ だって「今すぐやめたい」んですもんね。
「４」のものは要注意です。場合によってはやめてしまっても
いいかもしれません。
「１．２．３」についてはこのまま続けていけばいいでしょう＾＾
「４．５」がたくさんあった人は、１～３をできるだけたくさんに
できるような考え方にシフトする必要があるかなと思います。
ちなみに、現在ダイエットサポートをさせて頂いているあやさんですが、
食事日記と運動日記を開始時からつけて頂いているのですが、
はじめたばかりのことは、食事も運動も「普通」が結構多かったのですが、
今では「楽しい」連発です＾＾
筋トレなんかも楽しまれてしまっています。
これはあやさんが今、ダイエットを楽しまれている証拠ですよね。
ぜひあやさんのように、楽しめるダイエットを
して頂けたらいいな～と思います。
ダイエットにしてもそれ以外のことにしても、
結局それを続けられるかどうかの基準って、
「楽しいか楽しくないか」
これしかないんじゃないかなと思います。
逆に、「楽しいか楽しくないか」を基準に物事を判断すると、
いろんなことがうまく行きだすようにも思います。
ぜひ参考にしてみて下さいね＾＾
ではまた。
最後に、もしよければ、応援クリックお願いします！
これを押して頂けると元気が出てきます＾＾
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 22:58 | コメント(10) | トラックバック(2)
2006年05月21日
食べすぎをやめたい！
東京はしばらく天気が悪かったですが、ようやく晴れてきましたね。
こんな日は、外でおもいっきりスポーツしたいのですが、なかなか
その余裕もなく・・・ まっ、忙しくても楽しければいいですよね！
本文に行く前にまずは ↓ 応援クリックお願いします＾＾
さて、今日はブログ相談室です。
今日のご質問も、多くの方が感じられていることではないでしょうか。
自分をコントロールするのって、なかなか難しいですよね＾＾；
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
食べ過ぎで悩んでいます。 人間関係のストレス、仕事のストレス・・・
自分でもいつストレスがかかっているのか分からない場合が多いです。
そして爆発して食に走る・・・。 食べ過ぎた後は、すごく後悔して
モチベーションが下がります。 ストレスコントロールとモチベーション
持続についてアドバイス下さい。 よろしくお願いいたします。
（早川さん 30歳）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
このブログでも何度も取り上げてきている『ストレス』ですが、
ストレスがいかにダイエットと深く関わっているかがはっきりとわかる
ご質問ですよね。
ストレスはダイエットの天敵です。
特に女性の場合は、ストレスが溜まるとその発散の矛先が
「食」に向いてしまう傾向が強いです。
これは大脳生理学的にも言えることなのですが、
ストレスが溜まると、なぜか無性にお菓子やケーキなどが
食べたくなったりしてしまうんですよね・・・
食べたくなんかないのについ食べてしまう。
そうならないための【ストレスコントロール】と【モチベーションアップ】
について書いていきたいと思います。
まず、ストレスコントロールについてです。
ここでは、わかりやすくするためにストレスコントロールの方法を
大きく２つに分けたいと思います。
１つは、
できるだけストレスを感じないような考え方・思考をすること
もう１つは、
溜めてしまったストレスをきちんと発散してあげること
です。
１つめの「ストレスを感じないような考え方をする」というのは、例えば、
会社の上司からきつーく叱られたとして、それをある人は、
「あー、あの上司腹立つわー！いつもいつも口うるさくて、
私の気持ちなんて全然わかってくれない。ほんとムカつく！」
と感じ、どんどんストレスを溜めてしまいます。
しかしある人は、
「あの人は本当に私のことを思って叱ってくれたんだな。叱るのって
エネルギーもいるし、そう言ってくれる人がいることに感謝しなきゃ。」
と感じるのです。
全く同じように叱られているのに、一人はものすごくストレスを感じるような
受け止め方をしていて、もう一人はストレスを感じるどころか感謝さえする
ような受け止め方をしています。
全く同じ事実に対して、その人がどう受け止めるかによって、その人の感情、
そしてストレス度が大きく変わってくるのです。
だとしたら、できるだけストレスを感じないような受け止め方ができたら
いいですよね？
というのが「ストレスを感じないような考え方をする」ということの意味です。
これについては私の無料レポートに、さらに詳しく書いてあります。
ただですね、これってそう簡単なことでもないのです。
決して難しいわけではないのですが、今までの受け止め方から
こうした受け止め方に180度方向転換するのにはある程度の
時間が必要ですし、自分を変えるにはそれなりの気持ちも必要です。
ですので、そうした受け止め方をできるように少しずつ少しずつ努力して
いくのと同時に、まずやって頂きたいことがあります。
それが２つめの「溜めてしまったストレスをきちんと発散してあげる」と
いうことです。
人間誰しも、ストレスは溜まります。
ストレスが全くないのもそれはそれで問題です。
しかし溜めすぎもいけないですよね。
その溜め過ぎたストレスは何らかの形で発散してあげる必要があります。
きちんと発散してあげないと、ストレスホルモンは身体の内側へどんどん
悪い影響を与えていきますから、偏頭痛であったり肩こりであったり
代謝不良であったり、悪ければ自律神経失調症などにもなってしまいます。
そうならないためにはストレスを発散してあげなければいけないのですが、
女性の場合に多いのが、「食べる」という発散方法なんですよね。
しかもその食べ方が尋常でないのが、ストレスによる食です。
「気づいたら目の前にお菓子やパンの袋が散乱していたんです」
という話をときどき聞きます。
これって半分意識がないような状態ですよね。そこまでストレスを
溜め込んでしまうというのは本当に心配になってしまいます。
その段階にいってしまう前に、なんらかの方法でストレスを発散しておいて
あげられれば、そこまで激しく食べてしまうことはないのではないでしょうか。
その「ストレス発散方法」を見つけて頂きたいのです。
それはもちろん食べることではなくてそれ以外の方法で、です。
ストレスを感じても食べることのない人は、こういった方法でストレスを
発散しているようです。
・ジムに行って身体を動かす
・お風呂にいつもより長く入る
・流行のゲルマニウム温浴や岩盤浴に行く
・マッサージに行く
・家で静かに映画を見たり、読書をしたりする
・カラオケに行って歌う歌う歌う
・買い物買い物ひたすら買い物
・酒
といった感じです。
「買い物をたくさんする」というのと、「酒」に関しては依存的な要素が
ありますので要注意ですが、それ以外に関しては非常に良いストレス
発散方法だと思います。
ちょっとストレス感じてるんじゃないかな～、と思ったときには
こうしたことをすることによって、意識的にストレスを発散させて
あげるといいと思います。
「あ～、ストレス溜まってるよー。まずいまずい。このままだと
またいつ食に走ってしまうかわからない」
と言って、心配しているだけではダメです。
もしストレスに気づいているなら必ず何らかの方法で発散させてあげて
下さい。でないと、必ずどこかで爆発しますので。必ず爆発します。
食べすぎで・・・ という方はぜひ何か試されてみてはいかがでしょうか。
では次回は、モチベーションのアップについて書きたいと思います。
最後に、もしよければ、応援クリックお願いします！
これを押して頂けると元気が出てきます＾＾
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 12:17 | コメント(6) | トラックバック(1)
2006年05月18日
これで脚が細くなる！
ブログランキングの順位が急に上がっており、怪しい（；￢ ￢） と
思ったのですが、この人の仕業だったようです＾＾； ⇒ この人
１万人の読者さんがいるメルマガで紹介してくれちゃってました＾＾
ちなみに今のランキング順位は ⇒ 人気ブログランキング
さて、前置きはこれくらいにして前回の続きです！
脚が細くてすらっとしている人と
同じ姿勢で同じ歩き方をすれば、
それだけで脚は細くなる！
前回の記事では突然結論だけ書いて終わってしまいました。
楽しみはとっておいた方がいいかな～なんて思って＾＾；
脚を細くしたい！という女性の方からよくご質問を頂くのですが、
どうやって痩せるか？を考える前に、ちょっと見直してもらいたいことが
あるんです。
それが『歩き方』と『姿勢』です。
私は人間ウォッチングが好きで、渋谷や新宿にいるときにちょっと
時間ができると、だいたいオープンカフェに座って人を眺めています。
とにかく色んな人がいるので、いつまで見ていても飽きないのですが、よく感じるのが、『歩き方・姿勢』と『スタイル』にふかーい関係があるということ。
簡単に言ってしまうと、
姿勢がキレイで、歩き方もキレイな人は、スタイルがいい
ということ。 逆に、
姿勢が悪く、歩き方がだらしない人は、スタイルもよくない
ということ。
こんな言い方をすると、ヒドイと思う方もいるかもしれませんが、これは私の意見というよりは、たくさんの人を見た、【統計】のようなものです。
歩き方や姿勢があなたのスタイルを形作っていることは間違いありません。
・ちゃんと脚の筋肉を使って歩いていますか？
・足の裏を地面にベタベタとついて歩いていませんか？
・背筋をピーんと伸ばして、前を向いて歩いていますか？
『脚が太くて・・・』という方の多くは、きちんと脚の筋肉を使って歩けていないのではないかと思います。それは今に始まったことではなくて、昔からの癖のようなものです。楽な歩き方をしていると、脚の筋肉はどんどん落ちていき、筋肉が落ちることで脂肪は燃焼しにくくなります。それが「セルライト」の原因になったりもします。
ついつい楽な方へ楽な方へいってしまうというのはよくわかるのですが、
その積み重ねによって、なかなか細くならない脚ができてしまうのです・・・
デューク更家さんが見たら間違いなく怒りますよ＾＾；
更家さんのウォーキングはダイエットにも効果があるとしていろいろなところで取り上げられていますが、基本は『正しい姿勢でキレイに歩く』ということですよね。それがしっかりできれば、自然と痩せてしまう、ということでもありますよね。
脚を細くしたい！という方は、明日からちょっと歩き方と姿勢に注意して
歩いてみてはいかがでしょう？
5/16の記事にコメントを下さっているユエさん、健康マニア健さんのコメントが参考になりますよ♪
すぐに効果はでないと思いますが、その積み重ねが後々大きな結果に
繋がってくるはずですので＾＾
納得して頂けたでしょうか？
もしよければ、ぜひ応援クリックお願いします！
これを押して頂けると元気が出てきます＾＾
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 01:25 | コメント(9) | トラックバック(1)
2006年05月16日
脚を細くしたい方は
今日もまたダイエット相談室のコーナーです＾＾
これが気になる方はかなりいらっしゃると思います。 特に女性は・・・
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
私は、下半身が太くて悩んでいます…。 特にふくらはぎ…
ふくらはぎってどうやったらやせますか？？
ちなみに今、１６８ｃｍ６７㌔です。 ふくらはぎは４１ｃｍもあります(>o<")
（益田さん 25歳）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
これについてはよく女性から、質問されるんですよね。
女性はホルモンの関係などもあって下半身に脂肪がつきやすいですからね。
回答はいろいろあるのですが、ここでは他で書かれていることとは
少し違う視点からお答えします。
ちょっとイメージしてみてもらいたいことがあります。
『歩き方』と『姿勢』についてです。
まず初めに、【脚が細くてすらっとしている人】の歩いているところを
イメージしてみて下さい。モデルさんなどをイメージするといいでしょう。
次に、【下半身が太い人】の歩いているところをイメージしてみてください。
どうでしょう？イメージできたでしょうか？
いきなりですが、結論です。
脚が細くてすらっとしている人と同じ姿勢で同じ歩き方をすれば、
それだけで脚は細くなります。
続きが知りたい方はランキングクリックお願いします♪
ではまた明日＾＾
投稿者Cocorodiet: 22:10 | コメント(10) | トラックバック(2)
2006年05月14日
体重を減らすことよりも
いや～驚きました。本当に驚きました。減りすぎです。
こんなに減るものかというくらい減っています。
何が？
その前に応援クリック頂けますとうれしいです＾＾
今、ダイエットサポートをさせて頂いているあやさんのことです。
体脂肪がものすごい減っています。本当にすごいです。
ちなみにこれがその数字です。
3/19（開始時） 体重：76kg 体脂肪：44%
5/13（土） 体重：68.2kg 体脂肪：34%
体脂肪が10％も減っています。体重は7.8kg減。
10％は本当にすごいんですが、これをkgで表すとさらにすごさがわかります。
3/19(土) 76 × 0.44 ＝ 33.44 kg
5/13(土) 68.2 × 0.34 ＝ 23.19 kg
33.44 － 23.19 ＝ 10.25 kg
体脂肪が10.25kgも減っています！
200gのステーキだったら50枚分です。
脂肪だけで10kgも減るなんてすごすぎます・・・
ただ、ここで疑問を持つ方がいらっしゃるかもしれません。というのは、
体脂肪は２ヶ月で10kg減っているのに、体重は２ヶ月で7.8kg減です。
普通に考えたら、体重も10kg減っていてもおかしくないと思うかもしれません。
でもそうではないんですね。この理由が重要なんですよ。
実は、脂肪と同じだけ体重が減らないのは、
『筋肉がついているから』 なんです。
ものすごく単純に計算すると、10-7.8＝2.2kg
筋肉が増えているということになります。（あくまで計算上です。）
あやさんは毎日犬の散歩と自転車通勤により有酸素運動をされています。
それに加えてスロトレなどで筋力トレーニングなどもされています。
これにより筋肉が増えているわけですが、筋肉が増えることにより
それだけ見れば体重は増えるのですが、それと同時に、筋肉が
脂肪を燃焼させてくれますから、身体についた無駄な脂肪がどんどん
減っていくのです。
あやさんの場合はそれにより10kgも脂肪が落ちてしまったわけです＾＾
200gステーキ50枚分です。
以前にも書いたことがあるのですが、ダイエットでは体重を減らすことよりも体脂肪を減らすことの方が重要です。
体重を減らすだけなら、「ダイエット」ではなく「減量」です。
減量は元に戻ることを前提に行います。
極端な食事制限のダイエットはまさに「減量」で、ダイエットをやめた
途端に体重は戻ってきます。しかもおまけ付きで・・・
しかし、しっかり筋肉をつけた上で体脂肪を減らすダイエットは、
体重が戻ってこないんです。筋肉がしっかりと脂肪を燃焼させて
くれますからね。
運動が嫌いな方も多いのはわかるのですが、「筋肉をつける」
ことは本当に重要ですからね。
自分に合った、自分にできる範囲で、筋肉をつけることを意識しましょう！
では、今日も最後に応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓ ぽちっと♪
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 23:51 | コメント(7) | トラックバック(0)
2006年05月13日
なんで体重が増えちゃうの？
停滞気味のランキングに元気を下さい！
まずはひとつ応援よろしくお願いします♪
今日もダイエット相談室です。
食事制限ダイエットの後、こんな経験ありませんか？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
私はもう人生の半分近くあらゆるダイエットをしてきました。 単品ダイエット
から運動をハードにするものから、置き換えなど数知れません。
でもどれも間違ったダイエットだったのですぐリバウンド。
自分でもさすがにもう身体も精神的にもきついので、ちゃんと３食食べて
規則正しい生活で、健康になるダイエットを・・・
ということで、２週間前くらいから一日１２００～１３００kcal程度の
カロリー摂取の食事でバランスよく均等な感じで食べ始めました。
つい１ヶ月前までは、栄養ドリンクとかプロテインみたいなもので
一日７００kcalとか１０００kcalに満たない食事をしてました。
そのせいなんでしょうか？？ 基礎代謝が１２９０くらいあるにも関わらず、
最近痩せるどころか太ってきてるんです・・・なんででしょうか？
維持される程度ならまだわかるのですが、なぜ増えるのでしょうか。
すごくショックで不安で、せっかく３食始めたのですが怖くてたまりません。
こういう現象は起きるものなんでしょうか？？
（かなさん 25歳）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
摂取カロリー1300kcal、基礎代謝1290kcal、
普通に考えれば、基礎代謝以外にもエネルギーは消費しますので、
摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー
となって、体重が増えることはまずありません。
というのはあくまで理論上の話。
実際には摂取エネルギーの方が少ないのに体重が増える、
ということが往々にして起こりえます。
一番起こりやすいのは、
極端な食事制限をした後、食事の量を増やした場合です。
まさしくリバウンドの状態です。
食事を極端に減らすと、身体は生命の危機を感じ、できるだけエネルギー
を消費しないような身体に変えます。
また、摂取したエネルギーはできるだけ身体に溜め込もうとします。
身体がそうなってしまった状態で、食事の量を増やすとスポンジ状態の
身体はどんどんエネルギーを吸収し、溜め込みます。
それがリバウンドの状態です。
基礎代謝というのは体脂肪計などで体脂肪率と一緒に計ることができる
と思いますが、あくまで参考程度です。
毎日しっかりとした食事をとって、運動も定期的にしている人ならば
計測された基礎代謝通りのエネルギーが消費されている可能性は
高いですが、極端なダイエットをした後などは身体のバランスが崩れて、
基礎代謝通りの代謝ができなくなっている可能性も高いです。
体脂肪計の基礎代謝はあくまで参考程度にして下さいね＾＾
また、３食しっかり食べる、というのはすばらしいことだと思います。
ただ、気をつけて頂きたいこととしては、
・極端なダイエットの後は、急に食事の量は増やさず、
少しずつ少しずつ増やしていくこと。
・３食食べることよりも、お腹がすいたときに、食欲をある程度満たして
あげられるだけの量を食べることを意識すること。
です。
「３食食べる」というのは、人間の生活に合わせて、
ある意味無理やり作られた考え方です。
人間以外の動物は、１日３回、決められた時間に食事を摂ったりは
しませんからね。
本当にお腹がすいているのか？ は常に意識して下さいね＾＾
とはいえ、極端なダイエットをやめて、健康を意識しながらのダイエットは
すばらしいと思います！ はじめは今までと違っていろいろ戸惑いは
あるかもしれませんが、長い目で見たらその方が絶対にいいことですから♪
ぜひこのまま続けていって下さい＾＾
今日はあまりココロ的な話ではなかったですが、
ちょっとは勉強になった！という方、ぜひ応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓ ぽちっと♪
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 03:11 | コメント(7) | トラックバック(1)
2006年05月11日
今さらながら寒天ダイエットって？
最近ランキングの調子が・・・ ↓↓↓
まずはひとつ応援よろしくお願いします♪
先日設置した【ダイエット相談室】に早速たくさんの質問を頂いております。
これから順次お答えしていきますので、お楽しみに♪
今日回答させて頂く質問内容はこちら。
まずは、かるーい内容の質問から。
『齋藤さんは寒天ダイエットってどう思いますか？』
少しブームは去りきった感じもありますが、
みなさんが覚えているうちに回答させて頂きます＾＾；
まずその特徴ですが、ノンカロリーで食物繊維豊富な寒天を
摂取することで、満腹感をもたらし食欲を抑制してくれます。
便秘の解消も期待できます。
寒天をご飯の代わりにしたり、お味噌汁などに入れたり、
寒天茶として飲んだりします。
寒天はほとんどが食物繊維で、水分を含んで大きくなります。
そのために、満腹感を得ることができ、食べすぎを防ぐ事ができます。
ただ、水分を含みやすいということは、体内の水分を奪いやすいということ
でもありますので、水分をきちんと摂る必要があります。
また、寒天でお腹ばかりいっぱいになって、栄養が全く摂れていない、
ということも起こりかねませんので、寒天だけではなくそれ以外のものも
きちんと食べて、栄養はきちんと摂るようにしましょう！
というところまでが、どこのサイトを見ても書いてあるようなことでしょう＾＾；
で、ここからは私の考えを書かせていただきます。
私は自分のお客さんには、寒天ダイエットはまずお薦めしません。
理由は大きく分けて二つ。
・長期間続けられるような食事ではないから
・栄養が大きく偏る可能性が高いから
まず、【長期間続けられるような食事ではないから】について。
私は、ダイエットのために食事を大幅に変えることは薦めません。
あくまで、今の食事をベースに、その中から改善すべきポイントを見つけ
改善し、なおかつカラダにとっていいものを加えていくことで、
少しずつ少しずつ食事の内容をよくしていくことをお薦めしています。
もちろんその中で多少、量を減らしていくことはありますが、大幅に
変えることはしてもらいたくないんです。
ムリな食事制限は長続きしませんし、リバウンドの原因にもなります。
ダイエットのための期間限定の食事ではなく、今後もずーっと続けていける
ような食事を摂ることが大切です。
次に【栄養が偏る可能性があるから】です。
上の説明でも書きましたが、寒天はお腹は膨れますが、
栄養はほとんど含まれていません。
そんな食事を毎日繰り返していたら、カラダはどんどん不健康になって
いきます。女性の場合はお肌の状態も悪くなってしまうはずです。
栄養がちゃんと摂れていないダイエットもまた、長続きしませんし
リバウンドの原因にもなります。
と、かなり寒天ダイエット反対派の意見ですね＾＾；
５年経っても寒天ダイエットが残っていたら考え方を改めます。
あまり流行のダイエットに惑わされないで下さいね。
最近は白いんげん豆がかなり話題になっていますが、
パッと出てきたダイエット方法は、あーいったことが起こりえますからね。
今日も最後に応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓ ぽちっと♪
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 23:10 | コメント(3) | トラックバック(1)
2006年05月10日
間食はやめられるのか？
あーーー！！ランキング順位が大幅ダウンです・・・
最近忙しさにかまけていたせいですよね。
お疲れ気味の齋藤に元気を下さい！ ぽちっと↓↓
人気ブログランキングへ
さて、今日からしばらくは質問形式でブログを進めていこうかと思います。
質問のある方は右上にある公開ダイエット相談室のリンクからどうぞ＾＾
今日は以前メルマガの読者さんから頂いた質問です。
-----------------------------------------------------------
いきなり質問なんですが、間食ってどんなものなら食べてもいいので
しょうか？そもそも間食を止める方法なんて存在するのでしょうか？（汗）
以前止めようと思って努力した時期もありましたが意志が弱く続きません
でした（涙） ぜひアドバイスお願い致します。 （Ｙさん 女性）
----------------------------------------------------------
えー、まず、質問にお答えする前に考えてみて頂きたいことがあります。
れは、「そもそも人間は間食する必要があるのか？」ということです。
この質問の答えは「NO」です。
人間が生きる上で、間食をする必要はありません！
そう考えると「間食をやめる方法はあるのか？」というご質問に対する答えは
必然的に「ある」となります。本来人間としてあるべき姿を考えれば、
間食の必要はないということです。
毎日の３度の食事を、カロリーを摂り過ぎない程度にきちんと摂りさえすれば
人間の本能的な「食欲」は満たされるはずです。それ以上に食べたいと
思ってしまうのはどこかに原因があるからです。
そういった本来感じるはずのない食欲は、ほとんどの場合、ストレスを
うまくコントロールしてあげれば抑えることができます。
この方法については、人それぞれで、これだ、という答えはありません。
ですので、簡単に答えることはできないのですが、今までブログの中でも
ストレスのコントロール方法についてはいろいろ書いてきましたので
ぜひご参考にして頂ければと思います。
また、とくに食べたくもないのについ間食してしまう、という方も非常に
多いのではないでしょうか。
仕事をしながら、テレビを見ながら、家族で雑談しながら、
そうやって、なにかしながらついついお菓子を食べてしまったりする
んですよね。これは非常によくない習慣ですね。
そのせいで、本来感じるべき食欲を正しく感じることができなくなって
しまったりするのです。
そんな場合はまず、手の届くところに食べ物を置かないようにしましょう。
また、食べたいと思ってすぐに食べ物が出てきてしまうような環境も
改善しましょう。 食べたいときには買いに行く。
そうやって決め事を作れば、無駄な間食はかなり減るはずです。
あと、もしどうしても間食したい！というときには、酢昆布ですとか
ガムですとか、カロリーが極めて低いもので、よくかむ必要があるものを
お食べになられるのがよいのではないかと思います。
と言われても、そう簡単にはいかないのが間食のやっかいなところですかね。
しかし、「間食は本来必要のないものだ」ということを理解するだけでも
無駄な間食を減らすためには十分だと思います。
少しずつ少しずつ悪いところを削っていって、いいカラダを作っていきましょう！
今日も最後に応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓ ぽちっと♪
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 01:26 | コメント(6) | トラックバック(0)
2006年05月09日
公開ダイエット相談室
本ブログでは、あなたからのご質問をお待ちしております。
・ダイエット全般について
・食事のコントロールについて
・エクササイズについて
・ストレスコントロールについて
・モチベーションのコントロールについて
などなど、ダイエットに関することはもちろん、そうでないことも、齋藤の答えられる範囲でお答えします。質問へのお返事はブログ上でさせて頂きます。
できる限りすべての質問にお返事させて頂きたいと思いますが、内容によってはお返事できないものもあるかもしれませんので、その点はご了承下さい。
尚、個別で質問したいことがあるという方は、メールマガジン内に記載
されておりますメールアドレスへご質問をお送り下さい。
投稿者Cocorodiet: 23:04 | コメント(0)
2006年05月07日
ダイエット質問相談室
今日はメルマガの読者の方から頂いた質問に答えるコーナーです。
-------読者さんからのご質問----------------
わたし、ダイエットが続かないんです。ある程度体重が落ちると
満足してしまって（それが目標体重に全然届いていなくても！）
そこで終わってしまうんです。
身長166センチ、体重60キロなんですけど、56～57キロ
くらいになると気持ちが落ち着いてしまうんですね。
たぶんそれ以下の体重になったことがないからだと思います。
なんか、想像つかないというか。
本当は50キロまで落としたいのですが、続かないということは
わたしの心に問題があるのでしょうか？
前に齋藤さんがおっしゃっていた星☆が見つかっていない、
ということなのかな。。
意思の力が弱くて嫌になってしまいます。
今度こそ、本当に、50キロまで落としたいと思っているんです！
なにかアドバイスをいただけたら嬉しいです！
------------------
まず初めに、「心に問題がある」と言われていますが、
これはちょっと違うかな～と思います。
決して「問題」があるわけではありません。
今のあなたは今のあなたでいいんですから＾＾
ただ、本気で50キロになるためには少し意識を変えた方が
いいのかもしれません。
何をどうやって変えるか？なのですが、質問の中で、
＞たぶんそれ以下の体重になったことがないからだと思います。
＞なんか、想像つかないというか。
というコメントがありますが、実はここにポイントが隠されています。
「50キロまで痩せたい」という言葉の一方で、「想像がつかない」
という、ある意味、否定の言葉を述べられています。
実はこれはあなたが意識して述べていることではなく、
無意識的に述べてしまっている可能性が高いのです。
そう、無意識的に否定の言葉を述べてしまっているのです！
なぜそういった考えになってしまうのかについては
ちょっとここでは書ききれないのですが、こうした状態は
『メンタルブロックがかかっている』
と言われたりします。
簡単に言うと、『心の中に壁を作ってしまっている』ということですね。
この『壁』が心の中にどーんと立ってしまっていると、
なかなかその先に行くことができないんですよね。
今回の場合は、『57キロ』がその壁なわけです。
だとすると、ダイエットがうまくいくためにはこの壁を取り除いて
あげないといけませんよね。
ではどうやって取り除いたらいいのか？？
ポイントは「イメージ」ですね！
続きは、月曜発行のメールマガジンで！！
http://www.mag2.com/m/0000179511.html
今日も最後に応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓ ぽちっと♪
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 23:55 | コメント(7) | トラックバック(1)
2006年05月06日
【続】これで停滞期を乗り切る！
停滞期について書き始めて３日目。
ちょっと引っ張りすぎですかね＾＾； 今日でまとめですので、
忘れてしまったからはまた読み直してみて下さいね。
5/2 ダイエット停滞期を乗り越えるために
5/4 これで停滞期を乗り切る！
今日は【どうやって停滞期を過ごしたらいいの？】です。
一番やってほしくないのは、さらに食事制限をすることです。
停滞期は身体が一種の危険信号を点滅させるようなものです。
そんなときに、さらに食事を減らしたら身体はもっともっと危険を感じて、
さらにエネルギーを消費しないような身体に変えてしまいます。
一度その状態になってしまったら、元に戻すにはかなりの時間が
かかってしまいますので十分注意して下さい。
じゃあどうしたらいいか？
それは、今までのダイエットをそのまま続けるだけです。
前回も書きましたが、停滞期はほとんどの人が経験するものなんですから、
「いよいよ来たな～、停滞期！お前なんかに惑わされないぞー！！」
と思って、どーんと構えていてください。
必ずまた減り始めるときがきますから。
もし２ヶ月経っても何も変化がないようなら、ダイエットの方法が間違っているか、もしくはそれ以上痩せることを身体が望んでいないかのどちらかです。
そうなったら方法を変えるか、ダイエットをやめるか決める必要がありますが、それまでは今のまま続けてみて下さい。
自分のダイエットに自信をもって下さいね！
大丈夫。きっと痩せられますから。
【自信】とは【自分を信じる】と書きますよね。
ダイエット方法うんぬんじゃないんです。
自分を信じて、目的・目標に向かって真剣になれるかどうか。
そこです＾＾
では残り２日、楽しいＧＷをお過ごし下さい♪
今日も最後に応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓ ぽちっと♪
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 11:10 | コメント(7) | トラックバック(0)
2006年05月04日
これで停滞期を乗り切る！
一日空けて、停滞期についての続きです＾＾
前回の記事を読まれていない方はこちらを読んでから♪
今日は、
・停滞期っていつなるの？で、どれくらい続くの？
・どうやって停滞期を過ごしたらいいの？
というお話です。
ではいってみましょう♪
【停滞期っていつなるの？で、どれくらい続くの？】
まず、いつなるかですが、これは人によって様々ですので一概には
言えませんが、大体１ヶ月前後の方が多いですね。
中には２週間くらいで停滞期になる方もいますし、２ヶ月くらいしてから、
という方もいらっしゃいます。
ですので、１ヶ月くらいして体重が減らなくなってきたら、
「いよいよ来たな～、停滞期！お前なんかに負けないぞー！！」と思って、心をひろーく構えておいて下さい＾＾
だって、ほとんどの方が停滞期になるんですから。
で、どれくらい続くか、なんですが、これも人によって様々ですが、
２週間～１ヶ月くらいですかね。早ければ１週間とかで越えてしまい
ますが、長い人は１ヶ月以上続くこともあります。
で、ここで、「１ヶ月」と聞くと、
「え～、そんなの耐えられない！絶対ムリ！ムリムリムリ！！」
という方がいらっしゃるのですが、そういう場合はダイエットに対する
考え方をちょっと変えてみてもらいたいな～と思います。
ムリな食事制限ややりたくもない運動をしていると、それは苦痛以外の
なにものでもありませんから続きませんが、自分のカラダを労わり、
自分にできる範囲でのダイエットは決して苦痛ではありませんから、
ダイエットをダイエットと思わずに続けることができます。
これについては何度も何度も書いているのでちょっとしつこいですかね＾＾；
あやさんも同じことを言われてます。
1ヶ月で5kg以上も痩せられているあやさんですが、特に食事制限を
しているという意識はないそうです。運動だって、決してムリにやられて
いるわけではないですしね。
ということを踏まえて次はこれです。
【どうやって停滞期を過ごしたらいいの？】
とここで、ずるいんですが、もう１日ひっぱってもいいですか？＾＾；
楽しみは少しずつ少しずつで＾＾
別に書くことがないわけじゃないですからね！
書く時間がない・・・ 最近更新さぼり気味？！
いろいろ忙しくて＾＾；
GWも休んでられないですね。
そんな、休みなしの齋藤に、応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 23:05 | コメント(11) | トラックバック(0)
2006年05月03日
痩せたいと思わなくなるとき
今日は停滞期の続きを書くつもりだったんですが、
ちょっと読んでもらいたいものが。
気分次第でブログの内容がかわってごめんなさいね＾＾；
http://happymaimai.blog56.fc2.com/blog-entry-36.html
まず読んでみてください ↑↑ マイさんの今日のブログです。
今日のマイさんのブログには、私が言ってもらいたいと思っていることが
書かれていて本当に嬉しかったんです。
私が、このダイエットトレーナーという仕事をしていて、
自分のお客さんがこんな風に言ってくれるようになったらいいな～
と思っていることがあります。
それはこんなことです。
「私、もう痩せようとすることはやめました。
別に太ったままでもいいんです。でも必ず痩せてみせます！」
痩せるのはやめると言いつつ、「痩せてみせます」っておかしくない？！
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、そうじゃないんです。
これでいいんです。これがいいんです。
これが言える人は、自分のことをちゃーんと認めることができている人です。
そして、なぜ痩せる必要があるのか、ちゃんと目的がわかっている人です。
あまり詳しくは書きません。
ぜひマイさんのブログ読んでみて下さい。
この考え方ができれば、自分の体重に毎日一喜一憂することもなくなります。
そして、リバウンドすることのないダイエットができるはずです。
ダイエットをする上で一番大切なことってなんでしょう？
では今日はこれで。
今日も最後に応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓ ぽちっと♪
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 23:52 | コメント(2) | トラックバック(0)
2006年05月02日
ダイエット停滞期を乗り越えるために
先日、あやさんのブログの中に書かれていた『停滞期』について
少し詳しく書いていこうと思います。
停滞期とは、ダイエット中に、食事制限や運動をしっかり行っているにも
関わらず、急に体重が落ちなくなる時期のことを言います。
この停滞期、ダイエットをしているとかなりの確率で起きます。
とくに女性の場合は顕著に現れやすいです。
（なぜか？はまた後で説明しますね＾＾）
停滞期があることについては、みなさんよーくご存知ですよね。
でも、頭でわかっていても、いざ自分の体重が停滞してくると、
すごく落ち込んでくるんですよね。
「このまま続けても体重は下がらないんじゃないか」
「努力しても報われないのなら、やめてしまった方がいいのでは」
といった感じでどんどんモチベーションが下がってしまいます。
モチベーションが下がってしまうことはダイエットをする上で
かなりのマイナスポイントです。
これってすごくもったいないです。
せっかくここまで少しずつ少しずつ前に進んできたのに、
その努力をムダにしてしまうなんて・・・
そんなのイヤだ！なんとかこの状況を抜け出したい！
という方。そんな状況を抜け出すためにまず大切なのは、
なぜ停滞期が起こるのか、そのメカニズムをきちんと理解することです。
きちんと理解できた上に、ココロに働きかける方法を使えば
必ず落ち込んだ状態から抜け出せます。
ということで、まずは停滞期のメカニズムをご説明しますね。
ダイエットを始めると、
・食事の量が減る
・運動などによりエネルギーをたくさん消費するようになる
・身体についた脂肪をどんどん外に出そうとする
といった行動がとられるわけですが、あなたの身体はあなたが
ダイエットをしているかどうかなんて知りませんから、
身体に起こる現象に忠実に反応します。
上に挙げた３つの現象を、あなたの身体になったつもりで反応すると、
・食事が減る⇒ 「急に食べる量が減ったぞ！もしかしたら食料が
手に入らなくなってしまったんじゃないか！？
エネルギーの消費に気をつけろ！！」
・運動する ⇒ 「食べる量が減ったのに、なんでこいつはこんなに
エネルギーを消費するんだーーー！！このままじゃ
エネルギー不足になるぞ！気をつけろ！！！」
・脂肪を出す⇒ 「もしものときのために溜めておいた脂肪を、なんで
こいつは出そうとするんだー！出しすぎないように
気をつけろーー！！！」
といった感じで、危険信号を鳴らして、
・できるだけエネルギーを消費しないような身体に変化させる
・摂ったエネルギーをできるだけ体内に溜めこもうとする
（脂肪の蓄積）
といった状態に変化させます。
運動をして代謝をよくすることも、余分な脂肪を減らすことも
あなたの身体にとってはとてもいいことなのですが、それが急激に
起こってしまうと、あなたの身体はビックリして、危険な状態だと
思ってしまうのです。
そういった仕組みは人間がまだ狩りをしていた時代から受け継がれてきている本能的なものですから、意識してどうにかできるものでもありません。
とくに女性の場合は、子孫を残すという重要な役割がありますので
男性に比べ、飢餓状態に強い、言い換えると脂肪を貯め込む能力に
優れている、と言えます。
といった理由から、停滞期が起こるわけですが、これは一種の
防衛反応ですから、それを無視してさらに激しいダイエットをすることは
かえってよくない状態を引き起こしてしまうかもしれません。
と、原因を説明したところで、今日はこのくらいにしておきますね＾＾
続きはまた明日で。ではでは。
今日も最後に応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓ ぽちっと♪
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 12:07 | コメント(8) | トラックバック(2)
2006年05月01日
女性のためのNLP心理学講座
今日はいつもとはちょっと違った内容で＾＾
とその前に、まずはこちらをクリックお願いします♪
お子さんがいらっしゃる女性にどうしても知っておいて
頂きたい情報があります。
それがこれ ↓↓
こころの達人・Ｗｏｍａｎ‘ｓ
～女性のための、母と子のＮＬＰ心理学ベーシックコース本講座～
私はパーソナルダイエットトレーナーとしてよりよいサポートをさせて頂くため、また、自分自身を少しでも高めるために以前からいろいろなセミナーに参加しているのですが、その中でもとくに気に入っているセミナーの一つに
「こころの達人」というセミナーがあり、その女性限定のセミナーがこれです。
このブログには、基本的に広告などは載せていないのですが、このセミナーだけは載せずにはいられませんでした＾＾；
（といっても私には１円もお金は入ってこないので、広告ではないですね＾＾；）
家庭の中心的存在でもある女性にとって、“子育て”や“パートナーとの関係”、そして一人の女性として自分を見つめるとき、自分自身とのコミュニケーションはどのくらい充実してとれているといえるでしょうか？
・今あなたは理想の体重ですか？
・今あなたは理想としていた母親をしていますか？
・今、理想の毎日を過ごしてますか？
【こころの達人・ｗｏｍａｎ’ｓ】は、有意義な毎日を過ごそうとしている女性のための講座として始まったそうです。今、コーチングやカウンセリングはＮＬＰスキル全体のほんの一部分でありながらも大きな成果をあげています。
この講座では、ビジネスに偏ったＮＬＰスキルを超えて、女性にとってもっとも重要なことに焦点をあてたＮＬＰコミュニケーションの技法をすぐに身につけることができます。
と、ここで、『NLPって何？』という方のために。
NLPとは、Neuro Linguistic Programming の略で、日本語では
『神経言語プログラミング』 と略されます。
というとなにやらよくわかりませんが、簡単に言うと、
「どうやったら良いコミュニケーションができるかを、
脳の取り扱い説明書としてまとめたもの」
といった感じですかね＾＾
携帯電話の取り扱い説明書とは違って、誰にでもわかりやすくすぐに
実践できる説明書です。
その方法をこのセミナーではものすごーくわかりやすく、
しかもすぐに使える形で教えてくれます。
多くの人は、「コミュニケーションは難しい」と思っているのですが、
そうではないんですよね。 みんなコミュニケーションの方法を知らないだけ。
その方法さえ知ってしまえば、誰でも簡単に、良いコミュニケーションが
できます。
特に、女性にとって非常に大切な「子育て」「パートナーとの関係」
のコミュニケーションのスキルを一段も二段も高めてくれるセミナーが、この
こころの達人・Ｗｏｍａｎ‘ｓ
～女性のための、母と子のＮＬＰ心理学ベーシックコース本講座～
です。
私は男なので残念ならが参加できませんが、女性だったら
ぜひ参加してみたいセミナーです。
5/8スタートの11期は、週末は忙しい方のための平日昼間、各２時間の
合計６日間の東京講座。
12期は平日忙しい方のための、週末集中型講座。5/27（土）と6/10（土）の
２日間集中です。
13期は福岡で！6/4（日）、6/24（土）。
詳しくはこちらで ⇒こころの達人・Ｗｏｍａｎ‘ｓ
私は『こころの達人』に参加しましたが、
ほんといい講座なんですよ＾＾
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 08:15 | コメント(6) | トラックバック(0)
