2006年10月26日
プロの減量方法
みなさんはプロのアスリートがどうやって減量をしているかを知っていますか？
私の知り合いに、ボディビルのチャンピオンの方がいます。
男性のチャンピオンと女性のチャンピオンがいるのですが、先日久しぶりに飲む機会がありまして、いろいろ為になる話を聞いてきましたので、今日はそのことを書こうと思います。
ちなみに、この写真がそのチャンピオンの方です。
この方はパーソナルトレーナーとしても活躍されていて、オリンピックの柔道金メダリスト選手やいろいろな芸能人のトレーニングもされている方です。
ボディビルをやられている人というのは、大会がない期間はたくさん栄養をとって、どんどん身体を大きくしていきます。体重も体脂肪率も気にせずどんどん上げていきます。
そして、大会が近づいてくると生活を大会モードに切り替え、
ほんの１、２ヶ月で１０キロ以上の減量を行います。
その際には、食事のコントロールと運動量を増やすことで
体重を落としていくそうなのですが（ものすごくハードらしい…）
そのときの運動方法で大きなポイントがあるそうです。
それは、
有酸素運動は一切行わず、筋力トレーニングを徹底的に行うこと。
その筋力トレーニングはマシンは一切使わず、
ベンチプレス・ベンチプレス・ベンチプレス・ベンチプレス・・・
だそうです。
脂肪を燃やす方法としては、それがベストなんです。
マシンを使ってトレーニングをすると、「トレーニングしたぞー！」と
いう気にはなるんですが、効果はわりと出にくいんですよね。
それに引き換え、ダンベルやバーベルを使ったトレーニングというのは、効果が出やすい。
その中でもベンチプレスは特にオススメですね。
スポーツジムに行くと、ベンチプレスのコーナーにはだいたい屈強な肉体を持った男たちがタムロしているのですが、あえてそこに乗り込んでいってトレーニングしちゃいましょう！
むしろそこにいる人たちに、やり方を教えてもらっちゃったりして＾＾
有酸素運動が悪いというわけではなく、短期的に一気に効果が出るような
方法をとりたい方は、ベンチプレスがオススメですよ、ということです。
といっても、女性の場合はベンチプレスが好きではない方が多いので、
そういう場合にはダンベル体操をオススメしています。
あとは、もう少し手軽に行えて継続しやすいスロートレーニングですね。
大事なのは「継続すること」ですから、まずはスロートレーニングなど、
入りやすいところから始めて、それが習慣になってきたら、
もう少し負荷の強い運動を加えていく、と流れがいいですね。
あっ、そうそう。チャンピオンの方と飲んでいるときに、以前
トレーニングを担当されていた芸能人の女性が突然現れて
ビックリしてしまいました。
この方です。 ↓↓↓
大原さん、とても明るくて、気さくな感じの方でした。
外食するときは、いつもこれで↓↓カロリーチェックをしているようです。
（もらってきてしまいました＾＾）
明日は沖縄に行ってきます。（バカンス、ではありません・・・）
投稿者Cocorodiet: 11:01 | コメント(2) | トラックバック(1)
2006年10月16日
ダイエットは毎日コツコツ
お久しぶりです。齋藤です。
本当に久しぶりの更新になりました〜。
いろんな方から、「最近ブログ更新されてないみたいですけど？」
と言われ続け早２ヶ月。
ちゃんとダイエットトレーナーはしています＾＾；
で、今日はダイエットの仕事の関係でこの方にお会いする機会がありました。
石田さんって今いくつかご存知ですか？
私は年を聞いてビックリしてしまいましたよ。
１９５４年生まれの５２歳ですって。今度の１月で５３歳だそうです。
全然その年齢には見えないですよね。
顔はツヤツヤしているし、シワはないし、身体も引き締まっている。
さすがですね。
『芸能人はどうせ何か特別なことをしてるんでしょ！？』
と言う人もいるかもしれませんが、別に特別なことをしているわけではなくて、
大切なことを毎日きちんとこなしていることの結果なんですよね。
実際、石田さんは毎日時間を作って走るようにしているそうです。
そして３日に一回くらいは筋トレ。
食事は特に制限しているわけではないものの、意識してバランスの良い
食事を摂るようにし、肉などの脂っぽいものはできるだけ控えるように
しているそうです。
誰でもできることを毎日コツコツと積み上げていって、今の身体を作られて
いるんですね。決して特別なことをしているわけではないです。
ダイエットというと、何か特別なことをしたり、特別なことを意識しなければいけないように思ってしまう方が多いのですが、決してそんなことをする必要はありませんから。
誰にでもできることを毎日コツコツ積み重ねていくこと。
それがものすごく重要です。
と、ちゃんとブログを更新できていない私が言うと説得力に欠けますかね・・・
あっ、そうそう、誰かが石田さんに
『再婚のご予定は？』
と聞いたら、
『再婚するとしたら、マラソン好きなあの女性ですかね〜』
と言っていましたよ＾＾
あと、最近泥棒に入られてしまったらしいんですが、
そのときに靴下を全部持っていっていかれてしまったせいで、
今日も素足でした＾＾
投稿者Cocorodiet: 01:11 | コメント(3) | トラックバック(3)
