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2006年02月11日
ダイエットはアメとムチ
一昨日・昨日とあまりに忙しく、昨日は初めてブログの更新を
怠ってしまいました＾＾； いけないいけない。。。
今日からはまたきっちり書いていきます！
今日は前回に引き続き、「好きなだけ食べられない」というストレスに
対する対処方法を書こうと思います。
っとその前に、
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ではいってみましょう♪
◆◆◆◆◆◆◆◆
ストレスその１：
『好きなだけ食べることができない』
対処方法：
『好きなだけ食べてもいい日を決めておく』
詳細：
これは例えば、
・友達から誘われたときには、ダイエットを気にせず友達と同じように食べる。
・週に１度はダイエットメニューではなく、家族と同じメニューを食べる。
・１週間や２週間単位での短期的な目標を達成できたら、その日は好きなだけ
食べる。
といった日を決めておくことです。
ここで大事なのは、
いつもいつも食べたい気持ちを抑えつけてしまうのではなく、
たまにはその環境から開放してあげる
ということです。
ずーっと同じペースでダイエットをするのではなく、
緩急をつけてダイエットをするのです。
あとはそれに加えて、食べてもいい、と思えるくらいの
心の余裕をもつ、ということです。
実際に決めたその日に食べるかどうかは置いておいて、まずは
食べてもいい日を決めてあげることです。
決めて「あげる」のです。
「自分が食べたいから」ではなく、いつもがんばっている
自分のため、自分の身体のためにご褒美をあげるのです。
そうやって自分の身体、いや、自分の「心」を満たしてあげる
ことによって「心の食欲」を抑えてあげることができます。
多くのダイエッターの方は毎日の体重に一喜一憂されています。
しかし大事なのはそこではありません。
毎日の体重ばかり気にするのは、ずーとスコアボードを見ながら
テニスをプレーしているようなものです。
スコアばかり気にしていたら絶対勝てませんよね？
ちゃんとボールを見なくてはいけません。
ダイエットの場合、ボールはあなたの「心」です。
「最近ちょっと心が疲れているかなー」とか、
「ダイエットがんばりすぎてストレスたまっているかなー」
と感じるようであれば、たまには立ち止まって休みましょう。
あなたのダイエット方法が間違っていないのであれば、
少しくらい休んだって、けっして悪いことはありません。
むしろ、いい方向へ進むはずです。
最後に。
「好きなだけ食べたら元通りじゃん」
と思う方がいるかもしれません。たしかにそうです。
たくさん食べたらその分体重は増えます。
でも心をいたわってダイエットをしていると、好きなだけ食べてもいい日が
来ても結局そんなに食べないんですよね。
それは『心の食欲』がほとんどない状態だから。
ダイエットをやめた後、リバウンドする人としない人の違いはここにあります。
では今日はここまで。
◆◆◆◆◆◆◆◆
今日は昨日書けなかった分、少し長くなってしまいました＾＾；
今日も応援クリックありがとうございます。
クリックしてくださったあなたにすべての良いことが起きますように・・・
投稿者Cocorodiet: 2006年02月11日 04:40
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こんにちわ〜健康マニア 健です。
お忙しかったようですね？お疲れ様です。
ストレスからくる食欲が抑えられるからあんまり食べ過ぎないと言う事でしょうか？
ダイエットって食欲を常に抑えるものだと思っていましたがそうでもないんですね〜
応援ぽちり
投稿者 健康マニア 健 :2006年02月11日 13:40
食べてもいい日を決めておくっていいですねぇ＾＾
バランスがうまく取れるんでしょうね。ぽちっ
投稿者 笑顔整体の院長 :2006年02月11日 13:48
＞健さん
常に食欲を抑えなければいけない、と思われている方が
ほとんどだと思いますが、そもそもその食欲がなぜ
起きているかということを考えると、抑えすぎるのが
よくないこともわかるんですよね〜。
と言って食べすぎもダメですけど＾＾；
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月11日 14:16
＞笑顔整体の院長さん
そうですね、「バランス」ってものすごい大事ですね。
身体のバランスはもちろん、心のバランスも。
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月11日 14:17
斉藤さん，こんにちは！
シンドクてブログの更新ができない日ってありますよね．
僕も少し前に２日更新しない日がありました．
斉藤さんのペースで更新していけばいいと思いますよ☆
ぽちっ．
投稿者 サプリン :2006年02月11日 16:10
こんにちは！斎藤さん
昨日は語弊があったようですいません。
我慢はストレスの元なんで斎藤さんの考えには納得です。
ではポチッとしてきます。
投稿者 ダイエットマスター(未熟)悠 :2006年02月11日 17:20
＞サプリンさん
そうですね＾＾ありがとうございます。
なんとかがんばって毎日更新していこうと思います。
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月11日 20:53
＞悠さん
いえいえ、語弊などありませんよ＾＾
ストレスをうまくコントロールしてあげるのは
なかなか難しいですよね。
そこさえうまくいけば・・・
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月11日 20:54
齋藤さん、こんばんは！
ダイエットって我慢するんじゃなくて自分をいたわってあげることなんですね。
これだったら楽しく長続きしそうですね！ ポチッ☆
投稿者 ノンノン :2006年02月11日 22:40
＞ノンノンさん
自分をいたわるのってなかなか難しいですよね〜。
でもそれができたらきっといいことが起こるはず＾＾
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月12日 13:31
齋藤さんこんにちは。
「好きなだけ食べてもいい日を決めてあげる」いいですね。
ダイエットをしているとストレスがたまりやすいですからね＾＾
とても参考になります。特に「心の食欲」。
とても心に響く言葉だと思いました。
ランキング応援して帰りますね♪
投稿者 ダイエット研究所ながい :2006年02月12日 17:26
齋藤さんこんにちは。
コメントしたつもりでしたけど、表示されていませんでした（汗）すいません。。
改めて、はじめまして。ダイエット研究所のながいといいます。
齋藤さんの「心」にフォーカスをあてたダイエット、とてもいいですね＾＾
とてもやさしい雰囲気がブログから伝わってきて、かなりいいです。
また遊びに来ますね＾＾ぽちっ
投稿者 ダイエット研究所ながい :2006年02月13日 17:57
◆コメント◆