2006年03月07日
食事でダイエット♪
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昨日の記事の最後に少し書きましたが、
食事をするときに試してみていただきたいのが、
『ご飯を口にいれたら、一旦箸をおいてよく噛む』
ということです。
箸を置くことにより、普段よりよく噛むことができますし、
食べている！とより強く実感することもできます。さらには、
あれも食べたい、これも食べたい、と次々箸をのばすことも
少なくなるはずです。
慣れるまでは、よく噛むことも箸を置くこともなかなかつらいのですが、
一度慣れてしまえば確実に習慣になりますから、ぜひ試してみて下さい。
あとこれに加えて、
『スローテンポな曲を聴きながら食べる』
ことも、ゆっくり食べることを助けてくれます。
アップテンポな曲だと、どんどん箸が進んでしまいますからね＾＾；
さらには、
『左手に箸を持って食べる』（右ききの場合）
もいいです。
あと、これらとは少し違いますが、
『ブルー系の色の部屋で食事を摂る』
こともいいでしょう。
青系は「冷静」の色ですので、食欲をコントロールしやすくなります。
逆に赤系の色は「興奮」の色ですので、食欲を増幅させてしまいます。
まさか、真っ赤な部屋で食事されてませんよね？？
どれもささいなことですが、小さな積み重ねがきっと後で実になります＾＾
それにどれもムリせず、継続してできますよね♪
↑↑↑ これ重要です！！ ↑↑↑
どれか一つでもいいのでぜひ試してみて下さい＾＾
ではまた明日♪
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投稿者Cocorodiet: 2006年03月07日 23:45
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>> 満腹なのにダイエット！ (ネットショップ探偵団)
ダイエットに興味ある人はよくご存知だと思いますが、運動によって摂取したカロリーを消費するというのは、かなりたいへんです。
2006年04月06日 16:04
こんばんは！ ウチはブルー系の部屋で〜す。
よかった＾＾； 冷静かどうかはわかりませんが・・苦笑。。
ポチッ☆
投稿者 ノンノン :2006年03月08日 00:48
うちちは他のことしながらです（笑）
一口いれたら、
やってる作業してって感じですね。
かなりかんでます＾＾；ぽちっ
投稿者 笑顔整体の院長 :2006年03月08日 01:27
＞ノンノンさん
ブルー系のお部屋なんですね＾＾
その中にアメリカングッズがいっぱいですか！？
いいですね〜♪
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年03月08日 03:12
＞院長さん
そうだったんですね＾＾；
結局はよく噛むことが一番、と。
みなさんにも試してみて頂きたいですね♪
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年03月08日 03:13
[玄関]･▽･)ノ おじゃまします♪
おはようございます(*'-')o(*,",)oぺこり
足跡＆応援していきます〜
ポチ凸
投稿者 Sarhto :2006年03月08日 08:37
＞Sarhtoさん
いつも応援ありがとうございます！
これからもよろしくでーす＾＾
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年03月08日 09:13
しまった！
また食べた後に齋藤さんのブログを見て思い出しました！
投稿者 齊籐 正明 :2006年03月08日 12:28
なるほど〜〜〜！箸を置いたら、確かに ゆっくりよく噛むと思います。
箸を持っていると 次はあれ・・・って食べ物を運んでしまいますよね。
明日から箸をおくようにします！
投稿者 ナミナミ :2006年03月08日 22:34
＞齊藤さーん
またですかーー！！
なかなか習慣にするのは難しいですよね＾＾；
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年03月08日 23:22
＞ナミナミさん
ですよね＾＾ 箸を持ったままだと気づいたら次の
ご飯が口に入っていますよね。
あと、箸を置いてたべるとちょっと上品に見えるかも
しれないですよね♪
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年03月08日 23:23
◆コメント◆