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2006年06月18日
3ヶ月で-10.4kg -13％
先週で３ヶ月の公開ダイエットサポートが終了し、まとめを書いています。
前回はマイさんのダイエットについて書かせて頂きましたので、
今日はもうお一人のあやさんについて書きたいと思います。
あやさんのブログをお読みになられた方はおわかりなるかと思いますが、
あやさんのダイエットに関する知識は半端ではありません。
これまでにとにかくたくさんのダイエットを経験され、
痩せてはリバウンド、痩せてはリバウンドの繰り返しで、
何回リバウンドしたかわからないくらいだそうです。
そんなあやさんが、もう二度とリバウンドしないために
応募されたのがこのダイエットサポート。
カウンセラーである私をうまく使われて、二度と太らないための
ダイエットを続けていかれました。
結果的に、体重は 76.0kg⇒65.6kg でマイナス10.4kg
体脂肪は 44％ ⇒ 31％ で13％ダウン
最低目標であったマイナス９kgは大幅にクリアされて、
体脂肪も驚くほど減りました。
３月にイメージしたことがそのまま形になりましたね＾＾
体脂肪がこれほど減ることは想像していませんでしたが・・・
３ヶ月で10kgも減るダイエットってものすごく辛いんじゃないか？ とか
ダイエットを止めたとたんにリバウンドするんじゃないか？
と思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、
その心配はほとんどないと言っていいでしょう。
なにせ、あやさんはがんばってダイエットしていませんからね。
もちろん、楽して痩せられているわけではなく努力されているのですが、
無理にがんばったり我慢したりはされていない、という意味です。
食事は身体にとってよいものを身体に必要な程度だけ食べていて、
無駄に間食をしたくなることもないようですし、
運動に関しても、毎日の犬の散歩が日課になっていて、
自転車で通勤することも日課になっていますし、
それ以外の筋力トレーニングの運動なども、嫌々している
わけではなく、楽しんでやられていますからね＾＾
この前も、生まれて初めて腕立て伏せができました！
という嬉しいお気持ちをブログに書かれていましたね。
つまり、一般的にはダイエットと言われるようなことも
あやさんにとってはただの日課・習慣になってしまっているのです。
一度「習慣」になってしまうと、それをやらないことが逆に
不自然になってしまうんですよね。
例えば毎朝起きたら歯を磨く習慣があるのに、たまたま忙しくて
できなかったら、しばらく違和感がありますよね。
最近すごくよく感じますが、この「習慣化」って
ダイエットをする上でものすごく重要です。
始めはダイエットのためにしていることも、一度習慣になって
しまえばやめるということがなくなりますからね。
あやさんの場合も、一番最初に始めた犬の散歩も、はじめは
ダイエットのためだったと思いますが、今となってはストレス解消
の場でもあり、毎日の楽しみになっているようです。
よく、『同じことを２１日間続けると習慣になる』と言いますよね。
もしダイエットのために始めたことがあれば、とりあえず
２１日間努力してみて、それで習慣的になればそのまま続行、
２１日間経っても嫌々やっていたらそこでキッパリ諦める。
という方法でご自分なりのダイエット方法を見つけて頂くのも
いいのではないかなと思います。
と、ここまでダイエットの方法的なことについて書かせて頂いてきましたが、
あやさんのダイエットにおいても一番大きな変化というのは体重以外の
ところだったのではないかなと私は感じています。
結果がすばらしいので、どうしてもそちらばかりに目が
いってしまうのですが、その過程でさまざまなことをあやさんは
書かれていますので、ぜひブログをお読み頂けたらと思います。
4/12 の記事はとくに読んで頂きたいです。
http://kumimogu.blog56.fc2.com/blog-entry-27.html
心に○○、という表現は非常に意味が深いなと思わされました・・・
あやさんとマイさんのブログはお二人のご希望により、12週間で
終了となりますが、ダイエットはこのまま続けられるようですので、
私の方で個人的にサポートはさせて頂きたいと思います。
ではでは、これで３ヶ月公開ダイエットサポートは
ひとまず終了ということにさせて頂きたいと思います。
メルマガやブログの内容について、もっともっと充実させることもできた
はずである点については、私自身反省すべきところがありますが、
あやさんとマイさんのおかげでなんとか締めくくることができそうです。
あやさん、マイさん、本当にお疲れ様でした。
そしてお二人をサポートとして下さった方々、
本当にありがとうございました。
最後に、もしよろしければ応援クリックお願いします。
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 2006年06月18日 01:10
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2006年10月28日 08:26
齋藤さんこんばんわ。
あやさんはすごく楽しくダイエットしていましたね。
日に日に楽しくなっていくのがわかるようでした。
ところどころすごく心に関することで大切な事を記事にしていて感心していましたよ。
きっとあやさんなら目的を達成できますよ。
最後の方は感情が全て「楽しい」になってしましたからね！
応援ぽちっと
投稿者 健康マニア 健 :2006年06月21日 20:54
＞健さん
私もあやさんのブログを読んでいて、ダイエットを
している方の生の声というのをものすごく感じることができました。
これからも、あやさんが目標を達成されるのを
応援していきたいなと思います＾＾
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月23日 22:28
ダイエットでも何でも習慣にしてしまえば、継続できるかもしれないですよね。
たしかに参考になりました。
応援ポチ！とさせて頂きます。
投稿者 中年ダイエッター :2006年07月07日 08:18
◆コメント◆