2006年03月26日
痩せた姿をイメージする
昨日の記事の中で、痩せた姿をイメージすることの重要性と、その時の楽しい気持ち・幸せな気持ちも合わせてイメージすることが大事、と書かせて頂きました。
今日はその続きで、ちょうど昨日、友人から聞いた話をご紹介しますね。
私の友人で水泳に関連するある種目の日本代表選手がいるのですが、
その彼が、アテネで金メダルをとった北島選手に、どんな練習をして
金メダルをとったか聞いたそうです。
そのとき北島選手が教えてくれたのが、
練習の７０％はイメージトレーニング。残りの３０％が泳ぐ練習。
だったそうです。
１０日間練習があるとしたら、７日間分は全く泳がず、
イメージトレーニングしかしていないことになります。
イメージトレーニングの重要性はわかっていたものの、そこまで多くの時間を
費やしていると聞いてさすがに驚きました。
で、そのイメージトレーニングってのは、いわゆる 『 瞑想 』 と呼ばれる
ものだそうです。 昨日の記事で紹介したお風呂でのイメージングも
一種の瞑想といっていいかもしれませんね。
北島選手の場合は、試合当日の会場にいってから泳いでゴールするまでの
姿をこと細かにイメージしたそうです。
スタート台から飛び込んで、何回キックして何秒でターンして、さらに
何回キックして、そして何秒でタッチ、というのを明確にイメージする。
はじめのころは、スタート台に立つと脈がどんどん上がっていたのも
何度も何度もイメージを繰り返すうちに全くドキドキしなくなり、
試合当日は全く緊張しなかったそうです。
私が思うに、試合後に「チョー気持ちいい！」という言葉が出たのは、
イメージトレーニングの際に、金メダルをとったときの気持ちをずっとずっと
イメージしていたからなのでしょう。
毎日イメージしたことでそれが潜在意識に刷り込まれて、試合当日に
プールから上がって、頭が真っ白な状態で出た言葉が「チョー気持ちいい！」
ダイエットをするときにも、痩せた自分の姿をイメージして、そのとき
自分がどんな気持ちなのか、毎日イメージするといいですよ＾＾
もしそのときの気持ちがイメージできないのならば、「なぜダイエットするのか」といった【目的】をもう一度しっかりと考え直した方がいいかもしれません。
では月曜、張り切っていきましょう！
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投稿者Cocorodiet: 2006年03月26日 22:10
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齋藤さん、こんばんは！
北島選手って、そんなにイメージに時間を費やしてたんですか？
驚きました。
イメージすることって思ってた以上に大事なんですね。
ぽちっ☆
投稿者 ノンノン :2006年03月26日 22:31
齋藤さん、こんばんは。
北島選手にはオーラがありますね。
素晴らしいです
投稿者 きょーりん :2006年03月26日 23:32
３０％が泳ぐ練習といってもかなりの
量こなしますよね＾＾；
ほんとそこまでの選手になると一日かなり泳ぎますね＾＾；ぽちっ
投稿者 笑顔整体の院長 :2006年03月26日 23:47
[玄関]･▽･)ノ おじゃまします♪
イメージトレーニングの方が多いんですねぇ〜
＠(･ェ･)＠φメモメモ
イメージはそれだけ大事なのですねぇ
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投稿者 Sarhto :2006年03月27日 15:40
はじめまして
ランキングからきました
イメージトレーニングってなんだかすごいみたいですね。
やっぱり楽しいことをイメージした方が効果があるんでしょうか？
↑
たとえば、「こんなに厳しいトレーニングをしたんだからきっと痩せる」っていうよりも、「痩せたらあんな服が着れて楽しいだろうな」って考える方がいいのかな〜、という意味です。
投稿者 トモカ :2006年03月27日 22:31
＞ノンノンさん
さすがに聞いたときにはビックリしましたね＾＾
そんなに時間使ってたのか？！と
イメージがいかに重要かがよくわかりました＾＾
＞きょーりんさん
たしかにオーラありますね＾＾
あれくらいになれたらいいんですけど・・・
＞院長さん
金メダリストですからね。練習量は半端ないですよね。
私も同じくらいダイエットについて研究せねば＾＾；
＞Sarhtoさん
イメージほんと大事ですよね。
私も週に何回かはしっかりとイメージする時間、
作るようにしています＾＾
＞トモカさん
はじめまして！コメントありがとうございます。
＞やっぱり楽しいことをイメージした方が効果があるんでしょうか？
間違いないです。楽しいことをイメージした方が効果あります＾＾
すべての人がもっている「無意識」ってすごく単純なもので、厳しいトレーニング＝痩せる、だと、痩せることは厳しいことだと理解するのに対し、服が着れて楽しい＝痩せる、だと、痩せることは楽しいことなんだ、と理解します。
厳しいことは出来る限り排除していく一方で楽しいことはどんどん受け入れていきます。
なので、楽しいイメージの方が絶対に痩せることに近づくことができます＾＾
ぜひ試してみて下さい♪
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年03月29日 02:15
◆コメント◆