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2006年05月14日
体重を減らすことよりも
いや〜驚きました。本当に驚きました。減りすぎです。
こんなに減るものかというくらい減っています。
何が？
その前に応援クリック頂けますとうれしいです＾＾
今、ダイエットサポートをさせて頂いているあやさんのことです。
体脂肪がものすごい減っています。本当にすごいです。
ちなみにこれがその数字です。
3/19（開始時） 体重：76kg 体脂肪：44%
5/13（土） 体重：68.2kg 体脂肪：34%
体脂肪が10％も減っています。体重は7.8kg減。
10％は本当にすごいんですが、これをkgで表すとさらにすごさがわかります。
3/19(土) 76 × 0.44 ＝ 33.44 kg
5/13(土) 68.2 × 0.34 ＝ 23.19 kg
33.44 − 23.19 ＝ 10.25 kg
体脂肪が10.25kgも減っています！
200gのステーキだったら50枚分です。
脂肪だけで10kgも減るなんてすごすぎます・・・
ただ、ここで疑問を持つ方がいらっしゃるかもしれません。というのは、
体脂肪は２ヶ月で10kg減っているのに、体重は２ヶ月で7.8kg減です。
普通に考えたら、体重も10kg減っていてもおかしくないと思うかもしれません。
でもそうではないんですね。この理由が重要なんですよ。
実は、脂肪と同じだけ体重が減らないのは、
『筋肉がついているから』 なんです。
ものすごく単純に計算すると、10-7.8＝2.2kg
筋肉が増えているということになります。（あくまで計算上です。）
あやさんは毎日犬の散歩と自転車通勤により有酸素運動をされています。
それに加えてスロトレなどで筋力トレーニングなどもされています。
これにより筋肉が増えているわけですが、筋肉が増えることにより
それだけ見れば体重は増えるのですが、それと同時に、筋肉が
脂肪を燃焼させてくれますから、身体についた無駄な脂肪がどんどん
減っていくのです。
あやさんの場合はそれにより10kgも脂肪が落ちてしまったわけです＾＾
200gステーキ50枚分です。
以前にも書いたことがあるのですが、ダイエットでは体重を減らすことよりも体脂肪を減らすことの方が重要です。
体重を減らすだけなら、「ダイエット」ではなく「減量」です。
減量は元に戻ることを前提に行います。
極端な食事制限のダイエットはまさに「減量」で、ダイエットをやめた
途端に体重は戻ってきます。しかもおまけ付きで・・・
しかし、しっかり筋肉をつけた上で体脂肪を減らすダイエットは、
体重が戻ってこないんです。筋肉がしっかりと脂肪を燃焼させて
くれますからね。
運動が嫌いな方も多いのはわかるのですが、「筋肉をつける」
ことは本当に重要ですからね。
自分に合った、自分にできる範囲で、筋肉をつけることを意識しましょう！
では、今日も最後に応援クリックお願いします＾＾
これを押して頂けるとパワーが湧いてきます＾＾ では↓ ぽちっと♪
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 2006年05月14日 23:51
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とっても分かり易く説明されてて、参考になりました。
適度な筋肉をつけることは重要ですね〜
私も筋トレしてますよ〜
ジムに行くのが楽しみの一つですから♪
投稿者 ＫＫ :2006年05月15日 07:32
[玄関]･▽･)ノ おじゃまします♪
@(o・ｪ・)@っ【こんにちは〜】
なるほど〜〜〜
10キロ分の脂肪が減って筋肉が増えてるんですねぇ〜〜
すごく分りやすかったです〜〜
応援ポチ凸ポチ凸~ c=(・ェ・o)
投稿者 Sarhto :2006年05月15日 19:27
こんばんわ〜
あやさんのブログは私も見てきましたよ〜
すごいですよね、１０％って。
赤ちゃん3人分の脂肪のみが落ちるなんて。
うぅ〜んやっぱりやればできるんですね。
出来ない人は努力を頑張ると思ってしまうからダイエットできないのだと思います。
楽しく顔晴（がんば）るからあやさんは良いのでしょうね！
応援ぽちっと
投稿者 健康マニア 健 :2006年05月15日 20:40
こんにちは。
アヤさん、すごいですね！
体脂肪率１０％減てすごい！
脂肪って筋肉に入って燃焼されるから
筋力アップも大事ですね。
私も頑張らなくては！応援ぽち！
投稿者 ベジ けいみぃ :2006年05月16日 13:44
＞ＫＫさん
ジムに行くってほんと楽しいですよね！
ダイエットのため、と思うと辛くなってしまうかも
しれませんが、美しくなるためって考えたらどんどん
楽しくなりますよね＾＾
＞Sarhtoさん
10キロも脂肪が減ったというのには本当に驚きました＾＾；
％だけでもすごさはわかりますが、数字にするともっと
よくわかりますよね！
＞健さん
たしかに赤ちゃん３人分ですね＾＾；
頑張らずに顔晴るダイエットはほんとムリせず
楽しくできますよね♪
＞けいみいさん
筋肉つけることはたしかに大事ですよね。
運動があまり好きではない方も多いとは思うのですが、
なにかしらの形で筋肉をつけられるようなことはして
もらいたいですね。
投稿者 ココロダイエット齋藤 :2006年05月16日 21:20
始めまして。
私も筋トレをしています。
以前は「運動しながらダイエット」と思っていましたが、筋トレを始めて、自分の体がきれいになっていくのを目の当たりにし、「ダイエット」中心の運動をやめました。
ボディデザイン中心に運動をするようになりました。
そうしたら、運動のために、食べる量が増えました。
食べる内容には十分注意しています。
そうしたら、以前より体重が増加。
でも、体はすっきり。
これって、やはり筋肉がついて、体重が増えているということでしょうか。
女性の場合、筋トレをしても、さほど筋肉の発達がなく、体重も増えることはないと聞きました。
ただ単に、リバウンドでしょうか。
でも、運動をしながらだったら、今の食事を減らすことはできません。
やはり、女性でもきちんと運動していたら、筋肉ってつくし、そのための体重増加もありえるんですよね？
初めてコメントで、長々とすみませんでした。
投稿者 pipi :2006年05月17日 04:56
＞pipiさん
もちろん女性でも筋肉はつきます。男性に比べれば
発達の度合いは小さいですが。
それによる体重増加というのももちろん考えられます。
体重が増えても、逆に身体のラインがすっきりしたのは、
余分な脂肪が減ったことや、筋肉によって脂肪が持ち上げられている、
ということが考えられるかと思います。
体重だけを見たらプラスになっていても、身体がキレイに
なっていくことを含めて考えたら、今のままでもいいのでは
ないかな〜とも思います＾＾
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月14日 03:36
◆コメント◆