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2006年10月26日
プロの減量方法
みなさんはプロのアスリートがどうやって減量をしているかを知っていますか？
私の知り合いに、ボディビルのチャンピオンの方がいます。
男性のチャンピオンと女性のチャンピオンがいるのですが、先日久しぶりに飲む機会がありまして、いろいろ為になる話を聞いてきましたので、今日はそのことを書こうと思います。
ちなみに、この写真がそのチャンピオンの方です。
この方はパーソナルトレーナーとしても活躍されていて、オリンピックの柔道金メダリスト選手やいろいろな芸能人のトレーニングもされている方です。
ボディビルをやられている人というのは、大会がない期間はたくさん栄養をとって、どんどん身体を大きくしていきます。体重も体脂肪率も気にせずどんどん上げていきます。
そして、大会が近づいてくると生活を大会モードに切り替え、
ほんの１、２ヶ月で１０キロ以上の減量を行います。
その際には、食事のコントロールと運動量を増やすことで
体重を落としていくそうなのですが（ものすごくハードらしい…）
そのときの運動方法で大きなポイントがあるそうです。
それは、
有酸素運動は一切行わず、筋力トレーニングを徹底的に行うこと。
その筋力トレーニングはマシンは一切使わず、
ベンチプレス・ベンチプレス・ベンチプレス・ベンチプレス・・・
だそうです。
脂肪を燃やす方法としては、それがベストなんです。
マシンを使ってトレーニングをすると、「トレーニングしたぞー！」と
いう気にはなるんですが、効果はわりと出にくいんですよね。
それに引き換え、ダンベルやバーベルを使ったトレーニングというのは、効果が出やすい。
その中でもベンチプレスは特にオススメですね。
スポーツジムに行くと、ベンチプレスのコーナーにはだいたい屈強な肉体を持った男たちがタムロしているのですが、あえてそこに乗り込んでいってトレーニングしちゃいましょう！
むしろそこにいる人たちに、やり方を教えてもらっちゃったりして＾＾
有酸素運動が悪いというわけではなく、短期的に一気に効果が出るような
方法をとりたい方は、ベンチプレスがオススメですよ、ということです。
といっても、女性の場合はベンチプレスが好きではない方が多いので、
そういう場合にはダンベル体操をオススメしています。
あとは、もう少し手軽に行えて継続しやすいスロートレーニングですね。
大事なのは「継続すること」ですから、まずはスロートレーニングなど、
入りやすいところから始めて、それが習慣になってきたら、
もう少し負荷の強い運動を加えていく、と流れがいいですね。
あっ、そうそう。チャンピオンの方と飲んでいるときに、以前
トレーニングを担当されていた芸能人の女性が突然現れて
ビックリしてしまいました。
この方です。 ↓↓↓
大原さん、とても明るくて、気さくな感じの方でした。
外食するときは、いつもこれで↓↓カロリーチェックをしているようです。
（もらってきてしまいました＾＾）
明日は沖縄に行ってきます。（バカンス、ではありません・・・）
投稿者Cocorodiet: 2006年10月26日 11:01
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応援お願いします→人気blogランキングへ ダイエット頑張ってますか あんまり頑張らないでくださいね 無理なダイエットは後で、リバウンドになって ...
2006年11月04日 20:06
こんにちわ、健です。
私も高校時代にトレーニングしていましたけれど
マシンはほとんど使いませんでしたね。
ベンチプレスとスクワットとクリーンを主にやっていました。
ん〜あの頃はすごい体だったけれど
今は退化しているのでベンチプレスなんて相当貧弱になってるんだろうな（汗）
応援ぽちっと
投稿者 健康マニア 健 :2006年10月28日 15:37
＞健さん
久しぶりにベンチプレスやりましょうよ〜！
あの頃の身体をもう一度！
身体を若く保つにはやっぱり定期的に運動しなければ
ですよね＾＾；
投稿者 ココロダイエット齋藤 :2006年10月30日 00:43
◆コメント◆