2006年03月02日
正しい姿勢と歩き方
ダイエットを行う上で、注意すべきことに、
『姿勢』と『呼吸』があります。
今日はそのうちの『姿勢』について簡単にご紹介します＾＾
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３月と言えど、まだまだ寒さの残る今日この頃。
街を歩く人の背中はまだまだ丸まっていますね＾＾
でも春も近いことですし、そろそろ背筋をピーンと伸ばして歩きませんか？
ということで今日は『姿勢』に関する話題です。
ダイエットのためのウォーキングをするときの姿勢はもちろん、
普段の生活での姿勢も、あなたの身体を形づくる上でとても重要であり、
それは太りやすい体質、太りにくい体質、にも関わってきます。
たかが姿勢と思わないで下さいね♪
では姿勢に関する大事なポイントをいくつか。
１．頭の上から糸で引っ張られているイメージで背筋をピーンと伸ばす
２．お腹の下の部分に少し力を入れる
３．足の裏の内側に重心を置く
あまり書きすぎると訳がわからなくなると思いましたので
３つだけに絞ってみました＾＾
どれもダイエットに効果ありますからぜひ試してみて下さい。
３．については、歩くときに、足を地面につくときはかかとの内側で
きちんと地面をとらえて、逆に足が地面から離れるときには
親指のつけ根あたりできちんと地面を蹴って歩く。
これがポイントです。
※よく、足の裏をべったりと地面につけて音を立てながら歩く
『ベタベタ歩き』の人を見かけるのですが、あれはよくないですよ〜。
これらを行うことによって、『インナーマッスル』と呼ばれる
身体の内側の筋肉が鍛えられ、代謝のアップに繋がります。
こうしたほんの小さなことから実行していくことが、
決して辛くないダイエットを行うための方法になってきます。
ぜひ今日から試してみて下さいね♪
ではまた明日♪
◆◆◆◆◆◆◆◆
今日も最後に、あなたからの温かい応援クリックを待っています。
クリックしてくださったあなたにすべての良いことが起こることをお祈りして・・・
投稿者Cocorodiet: 2006年03月02日 02:43
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>> 自転車に乗れてる？【その2】 (簡単自転車ダイエット)
この有酸素運動、実は軽く息が切れそうになる位で 20分以上持続させてはじめて効果が期待できるのです。 この20分という根拠は、軽い運動によって体温が上...
2006年03月03日 01:52
普段の歩く姿勢から気をつけることは大事ですね＾＾
普段から気をつけていたいものですね♪ぽちっ
投稿者 笑顔整体の院長 :2006年03月02日 04:20
背筋を伸ばしてると気持ちも「シャキッ！」として
いいですね＾＾
意識が大事ですね。 ポチッ☆
投稿者 ノンノン :2006年03月02日 07:28
なるほどですね〜。
おまけにカッコよく見えますしね。
体脂肪率はヒトケタだそうですね。
す、すごい・・・
投稿者 齊籐 正明 :2006年03月02日 12:14
[玄関]･▽･)ノ おじゃまします♪
姿勢かぁ〜〜
昔ちょっとだけ日舞を習っていたのですが
姿勢が悪いあたしは
ただあるくだけで一苦労でした…
また気をつけて姿勢正さない取って思いましたよ〜
応援ポチ凸
投稿者 Sarhto :2006年03月02日 14:45
こんばんわ、健康マニア 健です。
歩くのって筋肉のバランスとかがあるから人間だけが出来るすごい事らしいです。
だから歩き方一つで代謝アップができるのでしょうね！
応援クリックぽちっと
追伸
変な人が来なくて良かったぁ〜（笑）
投稿者 健康マニア 健 :2006年03月02日 20:24
こんばんは！
しばらくご無沙汰してしまってスミマセンでしたm(__)m
ちょっと凹むできごとがあったもので・・・．
明日から復活する予定です．
応援ポチ♪
投稿者 サプリン :2006年03月02日 21:34
連投ですみませんm(__)m
リンクの件，ありがとうございました☆
僕のブログにリンクして頂いてたんですね！
こちらからもリンクを貼らせて頂きました．
（トップページの「相互リンク」の欄です）
それでは，また！
投稿者 サプリン :2006年03月02日 21:49
確かに姿勢は大事ですよね〜。
姿勢は、なかなか良いほうだと思います！
明日は 姿勢に注意してみよ〜っと☆
投稿者 ナミナミ :2006年03月02日 23:36
◆コメント◆