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2006年04月19日
脂肪を燃やす秘密 『成長ホルモン』
今日も前回に続き、運動について書きますね。
無酸素運動の後に有酸素運動をすると、脂肪が燃えやすくなる
ということと、その理由を前回の記事で書きましたが、
その中で非常に重要な役割を果たしているものが
「成長ホルモン」
と呼ばれるホルモンです。
この成長ホルモンは、無酸素運動を行うと大量に分泌されます。
そのホルモンには、その名前の通り、カラダの成長を促してくれる
役割があり、筋肉や骨などの成長を助けると共に、肌をきれいにする
効果もあります。
また、最近になって、成長ホルモンには体脂肪を分解する効果もある
ことがわかってきました。
あなたのカラダを成長させ、脂肪まで分解してくれる成長ホルモン。
みなさん、分泌していますか？！＾＾
年齢が上がっても、常に運動している人が若く見えるのは
この成長ホルモンのおかげなんですよね〜。
あっ、あとときどき女性からこんな質問を頂くのですが ↓↓↓
「こんなにトレーニングして、筋肉つきすぎちゃったらどうしよう？！」
女性はいくら筋トレをしてもムキムキのカラダにはならないので
安心して下さいね。ほんとなりませんから。
自分より筋肉隆々な人がいたらちょっとショックですわ〜。
（ボディービルダーの方は除いて＾＾；）
筋肉は男性ホルモンによって作られるために、女性は男性に比べて
筋肉はつきづらいんですよ。
逆に脂肪をためやすかったりするんですが・・・
それは何千年も前から人間が進化する過程で、できあがってきた
女性と男性のカラダの仕組みの違いですから、そう簡単には変わりません。
そのあたりをふまえて、ぜひ無酸素運動＝筋トレ、してみて下さい。
でも、だからといって毎日運動しなければいけないかといったら
そうではありませんので、運動嫌いの方はご安心を＾＾
家でもできるお手軽なトレーニングで十分筋肉はつけ、脂肪を燃やすことが
できます。
ヒントは『スロートレーニング』で＾＾
ではまた明日♪
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今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 2006年04月19日 12:57
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こんにちわ、さくらです＾＾。
初めてコメント書かせていただきます。
と言うより質問です。
無酸素運動の後に有酸素運動をすると
効率よく脂肪が燃えるとのことですが、
その無酸素運動、即ち筋トレは
どの位の時間すれば良いのでしょうか？？
スクワット10回じゃだめですかねぇ。。。
（筋肉ないので、これが精一杯＾＾；）
それでは、斎藤さん。
頑張ってくださいね〜＾＾。
投稿者 さくら :2006年04月19日 18:11
[玄関]･▽･)ノ おじゃまします♪
こんばんは(*'-')o(*,",)oぺこり
バタンキュー一歩手前のSarhtoです。
残り数日、ヘロヘロでコメントが浮かばなく
定型コメントでゴメンナサイしますが
しっかり読ませて頂いてます☆
こんなコメントですがばっちり応援は
さしていただきます〜
応援ポチ凸~ c=(^▽^o)連打連打♪
投稿者 Sarhto :2006年04月19日 21:09
さくらさん
初コメントありがとうございます＾＾
ご質問の件ですが、筋トレは時間というよりは「回数」ですね。
スクワット10回で、「もうできな〜い！」というのであれば、そこでやめてOKです。初めは少なくても少しずつできるようになりますから。
ただし、あまり回数が多いのも考えものです。
回数が多くできる＝負荷が弱い、ということですから運動が効果的に行われていない、という可能性があります。
少ない回数で、一回一回の負荷をきちんとかけてあげて、「もうできない＋２回」くらいのところまで続けることが筋トレのポイントです＾＾
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年04月20日 00:27
＞Sarhtoさん
いつもいつもお忙しい中コメントありがとうございまう＾＾
いつもパワー頂いてます。
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年04月20日 00:29
こんばんわ、斎藤さん＾＾。
回答して頂きまして有難うございました。
とても参考になりました。
これからは夜のお散歩に行く前にスクワット頑張っちゃいますねー＾＾。
投稿者 さくら :2006年04月20日 19:28
◆コメント◆