«食べすぎをやめたい！| メイン | えー・・・»
2006年05月24日
モチベーションアップには
最近更新頻度が少なくなっています＾＾；
これからもがんばって書いていきますので懲りずに読んで下さいね＾＾
今日は前回からの続きで、「モチベーションアップ」についてです。
っと、本文に行く前にまずは ↓ 応援クリックお願いします＾＾
今日は、モチベーションのコントロールについてです。
本屋さんに行くと、モチベーションアップの本などたくさんありますよね。
私も、参考に読んだりするのですが、ほとんどの本は会社で上司が部下の
モチベーションをどう上げるか？ みたな感じの本なんですよね。
目標設定だとか、誉めることだとか、報酬を与えることだとか
影響力を持たせることだとかいろいろ書いてあるわけです。
どの本にもたしかにうなづけることが書いてあるんです。
ただ、どの本も本当はものすごく簡単なことをなんか難しく書いていて、
いまいちよくわからない気もします。
本当に大事なことってものすごく単純なはずなんですけどね。
モチベーションのアップなんて簡単なんですよ。
モチベーションが上がるか上がらないかの基準なんて
１つしかありませんから。
その基準から外れなければほんと簡単に上がります。
その基準、一体なんだと思いますか？
たぶんみなさんご存知だと思いますが＾＾；
モチベーションアップにおいて本当に大事なこと、それは
楽しいか楽しくないか！ただそれだけ！！
ほんとこれだけなんです。
楽しければ勝手にモチベーションは上がりますし、
楽しくなければモチベーションを上げることなんて無理です。
楽しくないと、一時的には上げられても継続することはできません。
ということを言うと、
「ダイエットを楽しめるわけないじゃない！無責任なこと言わないで！」
とか
「楽しんで痩せられるんならこんなに苦労してないわ！」
と言う方がいらっしゃるのですが、そういった方は固定概念に
縛られてしまっているような気がするんですよね。
・ダイエットは辛い
・ダイエットは苦しい
・ダイエットは我慢が必要
・できればダイエットなんかしたくない
こういった固定概念に縛られてしまっていると、
ダイエットを楽しむことなんてできません。
あなたはどうですか？
と、ここでちょっと視野を広げるトレーニングを一つ＾＾
● ● ●
● ● ●
● ● ●
ここに９つの点があります。
この９つの点を４本の直線で一筆書きで結んでください。
答えは次回の記事で書きます＾＾
ちゃんと考えてみてくださいね。
話を元に戻します。
ダイエットにおいてモチベーションを保つには、ダイエットが
楽しいか楽しくないか、これがとても重要なんです。
よく私は、目的・目標をハッキリさせましょう！
そして、それを達成したときの自分の姿をイメージしましょう！
と言わせて頂いているのですが、これなんかもダイエットを楽しむための
重要なステップなんです。
「３ヶ月後までに５キロ痩せる！」というような具体的な目標を
設定するだけでなく、「なぜ痩せる必要があるのか？」という
目的をきちんと設定することにより、その目的を達成したときの
自分をイメージするのです。
例えば、「身体も心も美しくなって、表参道をさっそうと歩ける女になる！」
というのが目的だったとして、その目的を達成したときの自分の
姿をイメージして下さい。
ブランドショップがたくさん並んでいて、最近できたばかりの表参道ヒルズ
もありのイチョウ並木の道を風を切りながら颯爽と歩いているんです。
そんな自分、素敵じゃないですか？すごくカッコいいです＾＾
っていうイメージからダイエットに入ると、
「美しい自分になるためのダイエット」ですから、
ダイエットを楽しむこともできちゃうはずなんですよね。
それではここでワークです。
まず、今あなたが痩せるために行っていることを全て書き出してみて下さい。
・朝食はフルーツにする
・朝は30分散歩をする
・通勤は敢えて自転車にする
・食事は野菜中心で炭水化物を減らす
・寝る前にストレッチを行う
などなど、今やっていることを書いてください。
では次に、そのそれぞれの項目に対して、
１．楽しい （これからも絶対続ける）
２．まあまあ楽しい（たぶん続けていける）
３．普通 （とりあえずやっておくか）
４．ちょっと辛い （できればやりたくない）
５．かなり辛い （今すぐやめたい）
の５段階で点数を付けてみて下さい。
５段階に分けた結果を見て、
「５」のものがあったら今すぐやめて下さい。
ダイエットはどうなるの？とか考えなくていいので、とりあえず
やめちゃって下さい＾＾ だって「今すぐやめたい」んですもんね。
「４」のものは要注意です。場合によってはやめてしまっても
いいかもしれません。
「１．２．３」についてはこのまま続けていけばいいでしょう＾＾
「４．５」がたくさんあった人は、１〜３をできるだけたくさんに
できるような考え方にシフトする必要があるかなと思います。
ちなみに、現在ダイエットサポートをさせて頂いているあやさんですが、
食事日記と運動日記を開始時からつけて頂いているのですが、
はじめたばかりのことは、食事も運動も「普通」が結構多かったのですが、
今では「楽しい」連発です＾＾
筋トレなんかも楽しまれてしまっています。
これはあやさんが今、ダイエットを楽しまれている証拠ですよね。
ぜひあやさんのように、楽しめるダイエットを
して頂けたらいいな〜と思います。
ダイエットにしてもそれ以外のことにしても、
結局それを続けられるかどうかの基準って、
「楽しいか楽しくないか」
これしかないんじゃないかなと思います。
逆に、「楽しいか楽しくないか」を基準に物事を判断すると、
いろんなことがうまく行きだすようにも思います。
ぜひ参考にしてみて下さいね＾＾
ではまた。
最後に、もしよければ、応援クリックお願いします！
これを押して頂けると元気が出てきます＾＾
今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 2006年05月24日 22:58
◆トラックバック◆
このエントリーのトラックバックURL：
http://www.cocorodiet.com/mt/mt-tb.cgi/109
このエントリーへのトラックバック：
>> 「ダイエットの前のデトックス」 (デトックス解毒生活情報局)
「ダイエットの前のデトックス」 「皮下脂肪・体脂肪」気になりますよねー。 「ダイエット」長続きすればいいのですが。 減量のためにストレスが生じたり、長続...
2006年05月25日 15:49
>> ダイエット始めました！ (しっとう？岩田亜矢那)
筆者も現在ダイエットを始めた。 別に近々に水着撮影がある訳ではない。 ただ単にこのところ、いい気になって バクバクばくばく、飯やお菓子を食べまく...
2006年05月27日 23:43
斎藤様
ストレスを感じながらダイエットする事自体が間違っていたのですね。
ダイエットしていても結果が出ないから焦る･･･。
それがストレスになって過食をおこして、自己嫌悪になる。
そしてまたダイエットを開始するの繰り返しでした。
ダイエットは一過性のものではなくて、継続が大切だって事は頭の中では分かっていても、結果ばかりに気がいってしまうんですよね･･･。
もう一度ダイエット全般について見直してみる必要があるなって感じました。
メルマガもこのブログも楽しみにしています。
これからもお体に気をつけて頑張って下さいね。
投稿者 usagi :2006年05月25日 14:48
＞usagiさん
コメントありがとうございます。
そうですよね。ストレスを感じながらダイエットして
しまっているとストレスがストレスを呼んでさらに
悪い方向へ行ってしまいますもんね。
楽しめているかどうか、というのは非常に重要な基準
ではないかと思います。
これからもお役に立てるようがんばっていきます！
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年05月26日 00:11
「楽しいか、楽しくないか」を基準に...
共感します。
好きなことは楽しめて当然、それなら、好きでないこと、
嫌なことをどれだけ楽しめるか...といつも考えています。
私にとっては、どれだけたくさんの楽しい時間を持てるかが、
最も重要な課題でした。
今は自然に何でも楽しめます。
マイさんのブログに「楽しむ」ことへのコメントばかりしていて、
反省したこともありますが、やっぱり、楽しい時間をたくさん
持って欲しいなーと思ってしまいます。
投稿者 ＫＫ :2006年05月26日 16:45
齋藤さんこんばんわ〜
お〜今日の記事はすっごく内容が濃いですね！
私のブログで齋藤さんを紹介させていただきました！
とてもダイエットに関して核をついた記事なのでちょうどよかったです。
是非見に来てくださいね〜
あやさん、毎日楽しんでいますよね。
運動が最近オール楽しいになってますから♪
応援ぽちっと
投稿者 健康マニア 健 :2006年05月26日 20:50
朝ウオーキングをしています。
アルコールを控えています。もちろん時々はぱっといきます。いろいろ試しています。
気分を変えて、これからも続けていきます。
ありがとうございます。
(・・||||rパンパンッ
投稿者 あすとろ :2006年05月27日 08:25
齋藤さんこんばんわ〜
あ、そうそう。
４本の線でつなぐのは私、知ってますよ〜♪
問題出されてから２週間ぐらい自分で解けませんでしたけど（汗）
応援ぽちっと
投稿者 健康マニア 健 :2006年05月27日 20:36
＞ＫＫさん
「好きでないこと、嫌なことをどれだけ楽しめるか」
ということを考えられていたというのは本当にすばらしいですよね。
それができるようになったら何でも楽しめるように
なりますもんね。私自身もまだまだ勉強です＾＾；
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月14日 03:23
＞健さん
ご紹介してくださり本当にありがとうございました！
あやさんの、ダイエットの楽しみっぷりは本当に
すばらしいです＾＾
ダイエットが辛いものだなんて一切感じなくなりますよね！
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月14日 03:25
＞あすとろさん
コメントありがとうございます。
全てを我慢するわけではなく、ときにはダイエットを
忘れてパーっといくのも大事ですよね。
いろいろ試されてご自分にあった方法を見つけられるといいですね！
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月14日 03:26
＞健さん
クイズの答え知っていましたか＾＾
私も初めてやったときはかなり悩んだ記憶があります。
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月14日 03:27
◆コメント◆