2006年06月02日
食べるのが怖い・・・
６月になり急に暖かくなってきましたね〜。
夏までには身体をベストな状態にもっていきたいですね＾＾
さて、今日もブログ相談室です。
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ダイエットに関する悩みは本当に人それぞれ。
既成の方法などにはとらわれずに、自分とじっくり向き合う必要があります。
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停滞期に入ったのか体重が減りません。よく“イライラしてドカ食いをする”
といったことを聞きますが、私は逆に食べることが怖くなってしまいました。
（増えてしまいそうなので…）
食事量を減らしている、制限をしている気はまったくないのですが、
どうにもハシが止まってしまい、これでは極端に食事制限をしているのと
同じになってしまいそうです。このまま極端な食事制限のような状態が
続くと、逆に痩せにくい体になってしまうのは分かるのですが、どうにも
食べ物・食べることに対して恐怖心が湧いてきてしまいます。
どうしたらよいでしょうか？よろしくお願いします。
（宮内さん 30歳）
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太るのが怖くて、逆に食べられなくなってしまう。
勝手に食事量が減ってしまう、というのはついつい食べ過ぎてしまう方から
すれば願ったり叶ったりのことのように思われるかもしれません。
しかし、宮内さんの仰るとおり、全然食べない状況が続くと、
逆に痩せにくい身体になってしまうというのも十分に考えられます。
この状態がもっと酷くなってしまうと、拒食症になってしまいますし、
食べるのが怖い気持ちから、過食嘔吐に発展してしまう可能性もあります。
しかし、宮内さんの場合はすでに気づかれていますので大丈夫ですね＾＾
今のうちから少しずつ少しずつ恐怖心を取り除いていけば、
普通に食べられるようになりますし、また体重が減り始めるときがきますから。
「このまま食べないと痩せられなくなってしまう」とか
「拒食症になってしまう」とか、そういったことを考えていると
本当になってしまうので要注意です。
人間が持っているイメージする力ってものすごく強いですから、
痩せられない自分をイメージしていると本当に痩せられなくなって
しまうんです。
特に「痩せられない」とか「痩せられるわけがない」といった
マイナスイメージは、プラスのイメージ以上に強い力をもっていますから
プラスなことを考えていても、そこにちょっとマイナスなことが
入ってきてしまうと、一気にマイナスモードに突入してしまうんですよね。
よく、「できるだけプラス思考でいた方がいい」と言いますが、
それって裏を返すと、マイナスイメージはできるだけ持たない方がいい、
ってことでもあります。
まずそれを意識しておいて下さいね。
で、その上でじゃあどうするか？ って話ですね。
今の状況から抜け出すには、こんなことを意識されたらいいのでは
ないかと思います。
・これなら食べても太ることはないだろう！と思える食事を摂ること
・身体に必要ないものはできるだけ外に出してあげるようにすること
まず、食事についてですが、食事をとることに恐怖心が出てしまう
というのは、「食べると太る」という意識があるからだと思います。
たしかに現代食の中には食べれば食べただけ身体についてしまうような
食事がたくさんあります。
ファーストフードであったり、動物性の脂肪たっぷりの食事であったり、
お菓子やデザートだったり、数えだしたらきりがありませんね。
しかし、全部が全部そうではないですよね。
結論から言いますと、穀物・野菜・果物を中心とした食物を
無駄な調味料を加えずに調理した食事を、お腹を満たす程度に
食べているのであれば、決して太る心配はありません。
今までも何度か書きましたが、こうしたいわゆるマクロビオティック的な
食事というのは、私たちが健康に生きていく上で非常に大切なものであり、
もちろんダイエットをする上でも有用な食事です。
ぜひ野菜中心で無駄なものを極力減らすような食事をされて
みてはいかがでしょうか？
あとは、身体に無駄なものを溜めない、という意味で、
ストレッチやマッサージなどを行うのもいいと思います。
お風呂の中などで
「身体の中にある老廃物出て行けー！いつもいつもお疲れ様♪」
と意識しながらマッサージすると効果倍増です。
あと、お水は１日最低２リットルは飲んで下さいね。
悩んでばかりいてもなにも変わらないので、とにかく何か
始めてみることをオススメします＾＾
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今日もありがとう。感謝します。
投稿者Cocorodiet: 2006年06月02日 10:33
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夏までに・・・（嗚呼・・・既に夏？Σ(￣ロ￣lll)あと3kg痩せたい切な願いです。でも、ニッカ、この2,3ヶ月で3kg痩せました。バイト三昧万歳ヽ(゜▽...
2006年06月06日 09:12
お答えありがとうございました。
痩せたいと言う気持ちにとらわれすぎて、頭も心もガチガチになっていたように思います。
まだ体重に変化はないままの状態をぬけだせていない今なのですが、これからは前向きな気持ちで、食べ物や食べることと向き合っていきたいと思います。
ゆっくりと確実に進んでいきたいです。もちろん、明るく楽しく。
ありがとうございました。
投稿者 宮内 :2006年06月02日 12:26
貴公子様 こんばんは♪
プラントベースのお食事はいいですよね♪
私の生徒さんでも食事を変えたら疲れにくくなりましたと変化を報告してくれた方がいます。
カラダさん、ありがとう♪
応援済み♪
投稿者 ベジ けいみぃ :2006年06月02日 20:32
こんばんわ〜
私も水は２リットルぐらい毎日飲みます。
本当はもう少し飲みたいですけれどお金が（汗）
食事を少し変えるだけで体調も改善されて
体重も減ります。
水を多く飲むだけでも変わるから不思議です。
応援ぽちっと
投稿者 健康マニア 健 :2006年06月04日 21:00
賛成です。
やはり野菜中心の食事だいじですよね＾＾
水もたっぷりと飲んでいます。
応援します。ぽち＾＾
投稿者 サト愛☆ :2006年06月05日 13:34
さきほどリンクの件で書き込みさせていただきましたが、不具合が出てしまってまたＵＲＬ変更しました。
http://www.webnicka.com/
宜しくお願い致します。
投稿者 ニッカ :2006年06月06日 15:20
＞宮内さん
少しでもお力になれましたら幸いです。
結果が出ないとどうしてもイライラしてしまったり
することもあるかと思いますが、身体にとって
よいこと続け、労わってあげられればきっと望む
方向へ進んでいくのではないかと私は思います。
少しずつ少しずつ、楽しくですね＾＾
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月14日 03:03
＞けいみいさん
プラント＝植物、ですね＾＾
生徒さんからの喜びの声ってものすごく嬉しいんでしょうね〜♪
私も痩せた方からの報告などは本当に嬉しく思います。
少しでも力になれるよう、これからもがんばっていきたいですね！
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月14日 03:06
＞健さん
水にもお金がかかる時代ですもんね＾＾；
しかし、健康のためにはお金を惜しんでは
いられませんね！
水を飲むだけでも変わることもあるのですから、
やらない手はないですね＾＾
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月14日 03:08
＞サト愛さん
野菜中心の食事は本当に大事ですよね。
と言いつつ、どうしても外食中心になりがちな
自分を反省です・・・
投稿者 ココロダイエット 齋藤 :2006年06月14日 03:09
◆コメント◆