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2006年01月25日
ダイエットの基礎 〜土台作りと実行〜
こんにちは。ハンマー投げの室伏に似ていると言われる
トレーナーの齋藤です＾＾
今日は昨日書かせて頂いた「ダイエットの基礎」について、
？？？で隠していた部分の答えを含めつつ、ご説明させて頂きます。
あっ、その前にこちらをクリックお願いします。
あなたに幸せが訪れるように、想いを込めたリンクです＾＾
私が考えるダイエットには、大きく分けて２つの過程があります。
１つは「土台」となるもので、心を健康に保つと共に、目的を明確にすること。
もう１つは「実行」という意味で、食事制限や運度を行うこと。
これをわかりやすく説明するため、まずは以下の絵をご覧下さい。
×ダイエットに失敗する人× ○ダイエットに成功する人○
この２つの絵は、
「全く同じ食事制限と運動を行っていながら、
ダイエットに成功する人と失敗する人がいる」
ということを表わしています。
食事制限と運動の部分が同じ大きさになっていますよね。
まず左の絵ですが、土台となる部分がとても小さいです。
これですと、実行部分がいつもグラグラした状態で安定しません。
土台か実行のどちらか一方が少しずれるだけで、すぐに崩れてしまいます。
逆に右の絵は、土台が非常にしっかりしていますので、土台や実行部分が
多少ずれたとしても、決して崩れることはありません。
実は多くの方が左の絵のように不安定な状態で
ダイエットをされているのです。
まず最初に「３ヶ月で10キロやせる！」という目標を立てて、
その目標に向かっていきなり実行するのです。
例えば炭水化物を摂らないダイエットであったり寒天ダイエットであったり、
ウォーキングであったり、様々な方法でダイエットを始めます。
実行方法は間違っていないんです。なので初めは順調に進みます。
「目標に向かってがんばるぞ！」という強い気持ちはありますし、
それに応えてカラダも変化していきます。
しかしやがて壁にぶつかります。
必ずと言っていいほどぶつかります。
女性であればなおさらです。
そのときにその壁を乗り越えるのに必要なのが、土台の部分なんです。
一つは、心を健康にしてあげておいて、多少の壁にぶちあたっても
決してあきらめない前向きな心をもっておくこと。
もう一つは、なんとしてでも痩せたい！という目的をハッキリさせておくこと。
「彼氏が欲しい！」
「彼女が欲しい！」
「キレイな自分でいたい！」
「周りを見返してやりたい！」
理由はなんでもいいんです。
絶対諦めない！という強い想いをもてる理由をハッキリさせて欲しいのです。
そうやって土台の部分を大きくしておいてあげれば、
多少の障害があっても決して崩れず、目標に近づくことができます。
ではどうやって土台を作ればいいのか？
ここですよね。
ここが一番知りたいところですよね。
心を強くする方法、目的を明確にする方法については、
また今度ご紹介させて頂きます。
特に「心」の部分は徹底的に＾＾
ではでは今日はこのへんで。
今日もあなたにいいことが起きますように・・・
あなたに幸せを呼ぶクリック＠人気ブログランキング
投稿者Cocorodiet: 2006年01月25日 21:24
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こんにちわ〜健康マニア 健です。
今回はメルマガとほぼ同じ内容かな？
お役立ち情報をありがとうございます。
今後も期待しているので頑張ってくださいね！
投稿者 健康マニア 健 :2006年01月26日 14:43
＞健さん
今日もコメントありがとうございます。
まだはじめたばかりで、コメントしやすい雰囲気を
作れていないので、コメントして頂けるととても
嬉しいです。
これからもどうぞよろしくお願い致します。
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年01月27日 01:04
◆コメント◆