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2006年02月03日
なぜ突然甘い物が食べたくなる？ 〜３日目〜
こんにちは。パーソナル・ダイエットトレーナーの齋藤です。
突然ですが、ブログのタイトル変えました！
『トレーナー齋藤のダイエッター応援ブログ』
↓ ↓ ↓ ↓
『ココロダイエット〜幸せに美しく痩せる魔法 』
私が伝えたいことをより明確にタイトルで表現したくて変えてしまいました。
みなさんどう思われるかちょっと心配です＾＾；
とは言え、昨日からの続きもありますし、がんばっていってみたいと思います！
とその前に、ブログランキングアップへのご協力、
いつもいつもありがとうございます。
今は何位でしょうか？ ↓↓↓
あなたに幸せを呼ぶクリック＠人気ブログランキング
今日で３日目となる「なぜダイエット中に突然甘い物が食べたくなるのか？」。
では早速いってみましょう！
◆◆◆◆◆◆◆
「食事は十分な量を摂ったはずなのに、食後のデザートの写真を
見せられるとつい食べたくなってしまう」
「おいしそうなアイスクリームのCMが流れていると、
ついコンビニに買いに走ってしまいたくなる。」
「人が食べているものがおいしそうだと、つい自分も食べたくなる」
こうした食欲は、１日目に紹介した、
「食欲をコントロールする視床下部」が生み出す欲求、ではなく、
昨日紹介した「大脳皮質前頭葉」が生み出す欲求なのです。
「会社で嫌なことがあって、ムシャクシャしてなにか食べたくなる」
「失恋してその反動で食べたくなる」
などといった食欲もすべては大脳皮質によるものなのです。
ですので、この大脳皮質の働きをうまくコントロールしてあげることができれば
ムダなカロリーを摂らずにすむことができそうです。
実はこの大脳皮質の働きには「ストレス」が大きく関わっています。
その点を意識してこれからいろいろ説明していきたいと思います。
と、その前に、まずは実行して頂きたいことがあります。
それは、初めに説明した「摂食中枢」と「満腹中枢」の働きを
まずはうまくコントロールしてあげましょう、ということです。
これをきちんと実行してから大脳皮質をコントロールする方法を覚えましょう。
１日目に説明したこの２つの中枢の働きと食欲についてごく簡単に復習すると、
体内の血糖値が下がると摂食中枢が働きだし、空腹感を感じる。
逆に、体内の血糖値が上がると満腹中枢が働き出し、満腹感を感じる
ということでした。そして、食事を始めてから満腹中枢が働き出し、
満腹感を感じるまでには30分くらいかかる、ということもご説明しました。
そこで、食べ過ぎる前にこの「満腹感」を感じる方法として大事なのが、
・急いで食べないこと
・ゆっくり噛んで食べること （よく噛むことを意識しましょう ）
・最初にスープやお吸い物を飲むことで食べすぎを防ぐこと。
といった方法です。
もしまだ実行されていないようでしたら、まずはこれを
実行してみて下さい。
満腹中枢くんを活発に働かせよう！と思って楽しく実行してみて下さい（＾＾）
では今日はここまで
◆◆◆◆◆◆◆◆
どうでしょう？少しはお役に立ちそうでしょうか？
「ためになる！」「わかりにくい！」「おもしろい！」
など簡単でけっこうですので感想など頂けると嬉しいです。
今日も応援クリックありがとうございます。
クリックしてくださったあなたにすべての良いことが起きますように・・・
投稿者Cocorodiet: 2006年02月03日 00:32
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2006年02月03日 19:46
こんばんは。はじめまして。
脳とダイエットって結構大きい関連が
あるんですね。
食べすぎだけじゃなくて、ストレスが
あると、痩せないっていうし。
痩せる脳にならなくては！
勉強になりました。
投稿者 脚痩せ研究家ケーコ :2006年02月03日 00:46
祝賀会楽しかったですよ〜！
今日から私は生理が始まったので、急激に食欲減退！周期的に繰り返す食欲増進と食欲減退。これってうまく利用すればダイエットも成功するのかなーなんて最近思ってます。
投稿者 はんなり :2006年02月03日 02:18
＞脚痩せ研究家ケーコさん
脳とダイエットの関係は本当に深いですね。
なかなか痩せられない方や痩せてもリバウンドして
しまう方の８割くらいはその原因が脳と深く関わって
いると言われています。
それは言い換えると「ストレス」です。
ここなんですよね〜。
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月03日 03:38
＞はんなりさん
さすが！自分のお体のことをよくわかってらっしゃる＾＾
女性の場合は特に、ひと月の中にバイオリズムというのが
ありますから、そこをうまく利用して、というかまずは
きちんと理解して、痩せにくい時期には無理をしないなど、
効果的な方法でダイエットをされるのが一番いいですね。
いいコメントありがとうございます！
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月03日 03:41
ゆっくり食べるのはよく言われますね＾＾
早食いは太る元ですしねぇ＾＾；ぽちっ
投稿者 笑顔整体の院長 :2006年02月03日 05:05
はじめまして。yoshikiと言います。
にほんブログ村に登録されたという事で
新着ブログサイトからおじゃましました。
良いデザインのブログですね。
僕はブログを作成したばかりの
ブログ初心者です。
何でも良いので
コメントもらえたら嬉しいです。
また遊びに来ますね。
応援ポチッポチッと。
投稿者 yoshiki :2006年02月03日 07:07
こんにちわ、健康マニア 健です。
ゆっくり良く噛んではじめにスープ等を飲めば食べ過ぎないですむのですね？
ゆっくりよく噛む事は意識していましたがスープをはじめに飲む事はしていませんでした。
これから実践しますね！
応援完了です！ランキング９位にアップしてましたよ。タイトル変更が効いたかもしれませんね！
投稿者 健康マニア 健 :2006年02月03日 11:17
お久しぶりです。
素敵なブログですね。
一時齋藤さんのブログを見失ってしまって、
今日再発見。
これから時々やってきます。
投稿者 hanta :2006年02月03日 22:47
こんばんは！
確かにムシャクシャするとヤケ食いしたくなること，ありますね．
やっぱりダイエットするためには「ココロ」も大事なんですね．
応援クリックしていきます♪
投稿者 サプリン :2006年02月03日 23:05
＞笑顔整体の院長さん
早食いはいけませんよね＾＾
私はよく噛みすぎて逆に遅かったりします＾＾；
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月04日 01:08
＞yoshikiさん
コメントありがとうございます。
私もまだブログを初めて２週間ほどですが、
ブログを読んで下さる多くの方のおかげで
がんばれております。
これからもどうぞよろしくお願い致します。
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月04日 01:13
＞健さん
たしかに、意外と知られていないかもしれませんね。
これを食事の前と言わず、食事にしてしまうことで
さらに効果は大きいですね＾＾
ぜひ参考にして頂きたいです。
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月04日 01:14
＞hantaさん
こんにちは。見つけて頂きありがとうございます。
以前のブログはスポーツ系でしたが、私が一番伝えたいのは
こちらのようです。
最近ブログもメルマガも書いているのが楽しいですから＾＾
これからもどうぞよろしくお願いします。
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月04日 01:16
＞サプリンさん
やっぱりダイエットでいきつくところは「心」ですね。
一人でも多くの方にそれをお伝えしていきたいと思います。
投稿者 ココロダイエット 齋藤タカシ :2006年02月04日 01:17
はんなりさん 斉藤さん
コメントありがとうございました。
ストレスたまると実際痩せないです。
顔はげっそりするけど、
体のラインはだぶついてきますね。
忙しい、忙しいという人ほど
肥満だったりするし。（笑）
無理しすぎない、リラックス
これって以外と大事ですね。
投稿者 脚痩せ研究家ケーコ :2006年02月08日 22:45
◆コメント◆